Eksperimentiraj. Rade li uređaji za praćenje spavanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sleep trackeri su postali veoma popularni. Ovo su aplikacije koje vam pomažu da se lakše probudite. Testirao sam ih na sebi nedelju dana i spreman sam da pričam o njihovim prednostima.

Već dugo me zanimaju uređaji za praćenje sna. Riječ je o aplikacijama i gadžetima koji prate kako spavate, analiziraju faze spavanja i bude vas u REM snu, kada je tijelo najspremnije za dizanje. Ovakve aplikacije su preplavile App Store i Google Play. šta Google Play daje na zahtjev za praćenje spavanja. Desetine aplikacija, a nije jasno da li rade ili ne.

Nedavno sam napravio eksperiment sa spavanjem, i nakon nekog vremena se završio neuspjehom. Telo nije htelo da ustane tako rano, a ja nisam hteo da to uradim na silu. Pa sam odlučio da probam nešto novo.

Kupio sam veoma popularnu aplikaciju Sleep Cycle, koja je bila pionir u praćenju spavanja, i probudio se s njom na nedelju dana. Evo šta je iz toga proizašlo.

Da bi ciklus spavanja pratio vaš san, morate ga staviti pored sebe. Tada će uhvatiti sve vaše uzdahe, frktanje, rolanje i noćne odlaske u toalet. Da, budućnost je već stigla. Programeri predlažu da stavite telefon blizu glave kako bi mikrofon mogao pokupiti svu buku.

Sad na spavanje. Sedmice sam išla na spavanje u različito vrijeme od 23 sata do 1 sat poslije ponoći, a budilnik sam postavljala svaki put u 7 ujutro. Suština je da vas aplikacija ne budi tačno u 7 sati. U zavisnosti od toga da li ste ušli u REM san ili ne, pokušaće da vas probudi u intervalu od pola sata. To je upravo njegov posao.

Prvog dana sam se probudio veoma veseo. Oduševljena, mislila sam da sam riješila dugogodišnji problem spavanja i da će se sada život jednom promijeniti. Sutradan sam bio u neuspjehu. U polusnu sam ugasio alarm i spavao još sat i po. Očigledno, život će ostati isti.

Sljedećih nekoliko dana proteklo je s različitim uspjehom. Došao sam do zaključka da aplikacija i dalje radi i prvih par sekundi buđenja prođu jako dobro. Tome doprinosi i melodija koja lagano raste. Zahvaljujući njoj, polako, polako izlazite iz sna i otvarate oči. Međutim, nije bilo jasno šta dalje. Osjećaji su otprilike isti kao i prije: definitivno ne želim da ustanem iz kreveta. A aplikacija koja vas grije umjesto isključenog grijanja još nije izmišljena.

Najgore od svega, telefon će morati da ostane uključen preko noći. Pokušao sam nekoliko puta ostaviti telefon bez punjenja. Potrebno je 90% preko noći, odnosno kada se telefon (iPhone 5) napuni do maksimuma, i dalje će moći da izdrži noć.

Gotovo svi uređaji za praćenje spavanja također pokazuju grafikone o tome koliko dugo je trajala svaka faza spavanja i kakav je njen kvalitet. Iskreno govoreći, nisam vidio nikakvu razliku u dobrobiti nakon kvalitetnog sna od 97% i lošeg kvaliteta sna od 69%.

Još nisam odlučio da li ću nastaviti da koristim uređaje za praćenje spavanja. S jedne strane, lakše se probuditi, ali prilično. Možda će dugoročno biti korisniji. Inače, nezadovoljni će biti i ljubitelji "štetnih talasa" sa telefona, jer će uređaj morati cijelu noć držati blizu glave.

Trebate li isprobati Sleep Cycle ili neki drugi sličan program na sebi? Mislim da da. Prvo, zato što pomažu, iako samo neznatno; drugo, njihov učinak može varirati, a ko zna, možda ćete na sebi osjetiti nevjerovatne prednosti.

Možda sam nešto propustio, a uređaji za praćenje spavanja su ipak mnogo korisniji? Ako jeste, podijelite svoje iskustvo u komentarima!