25 načina da se osjećate bolje na loš dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ekspresna pomoć u slučaju da vam je raspoloženje gore nego ikad.

1. Ples

Uključite svoju omiljenu muziku i zapamtite zapaljive korake. Fizička aktivnost dovodi do proizvodnje hormona radosti endorfina, a prijatne melodije podižu raspoloženje.

Kako naučiti plesati →

2. Idi u krevet

Nedostatak sna povećava nivo stresa i spavanja / American Psychological Association, i možda ćete smatrati da je loš dan za normalan dan. Dobro se naspavajte i život će zablistati novim bojama. Uostalom, još se sjećamo iz bajki da je jutro mudrije od večeri.

3. Meditirajte, dišite duboko

Lagani udisaji i izdisaji normalizuju krvni pritisak i opuštaju telo.

4. Nacrtajte svoje loše raspoloženje na papir

I rastrgajte list na male komadiće. Ako nemate umjetničkog talenta, pišite o svojim neuspjesima, a zatim uništite list papira na isti način.

5. Obucite svoju najbolju odjeću

Ako ste žena, uradite i blistavu šminku. Sjajan izgled će vas razveseliti.

6. Objavite dobar selfi

Lajkovi i komplimenti će vas nasmejati i osećati se bolje.

7. Plači

Suze ublažavaju psihički stres. Ako vam se uopće ne plače, u pomoć će priskočiti tužni i dirljivi filmovi. Na primjer, "Hachiko" i "Armageddon" su se etablirali kao filmovi koji su u stanju privući suzu od najbrutalnijih predstavnika čovječanstva.

8. Pohvalite nekoga

Podizanjem raspoloženja drugoj osobi i vi ćete se osjećati bolje.

9. Pohvalite se

Sigurno imate za šta da se pohvalite. Istovremeno, zapamtite da loš dan ne negira sva vaša postignuća.

9 jednostavnih načina da povećate svoje samopoštovanje →

10. Okupajte se

Dodajte mu pjenu, eterična ulja i eventualno gumene patke. Upalite svijeće, uključite muziku. Topla voda može vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa nakon napornog dana.

7 proizvoda za kupanje koje biste trebali isprobati →

11. Smijte se

Sitkomi i kompilacije smiješnih slika mogu oživjeti vaše raspoloženje, jer smeh stimuliše proizvodnju endorfina.

12. Pjevajte kao da niko ne čuje

Karaoke bar ili vaš vlastiti apartman će poslužiti. Posebno efektno će biti pjevanje u grupi. Istraživanja pokazuju da ovo pokreće Neuroznanost pjevanja / UPLIFT za oslobađanje endorfina i oksitocina, koji smanjuju anksioznost.

13. Pomazite svog ljubimca

Ako nemate mačku ili psa, možete posjetiti prijatelja koji ga ima. Interakcija sa životinjama smanjuje nivo stresa i agresije, opušta. Naučni saradnici A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psihosocijalni i psihofiziološki efekti interakcije čovjeka i životinje: moguća uloga oksitocina / Frontiers u psihologiji je proizvodnja oksitocina.

14. Pogledajte slike i video zapise slatkih životinja

Djeluje na isti način kao kontakt sa pravom mačkom.

15. Imajte seks ili masturbaciju

Orgazam je jednostavan način da doživite zadovoljstvo i opuštanje.

16. Trčite ili vježbajte

Fizička aktivnost čini vas sretnijima zbog povećane proizvodnje endorfina.

17. Pregledajte film koji ste voljeli kao dijete

Poznati snimci vratit će atmosferu bezbrižnosti i udobnosti.

18. Imajte neplanirani slobodan dan

Ponekad je lakše otići na posao s temperaturom nego s lošim raspoloženjem. Dozvolite sebi da otkažete planirane zadatke i posvetite vrijeme zabavnim aktivnostima.

19. Uradite nešto za šta je garantovano dobro

Možete biti odličan kuhar ili dizati uteg sa četiri puta većom težinom. Uključite se u aktivnosti koje će vam se sigurno svidjeti.

20. Pobijedite strah

Odlučite se za aktivnost koja vas plaši. Oslobađanje adrenalina u krv donijet će nalet živahnosti i pomoći da se osjeti bistrina uma.

21. Pročitajte knjigu

Uranjanje u svijet književnosti olakšava Čitanje „može pomoći u smanjenju stresa“/ The Telegraph stres, smanjuje napetost mišića i odvlači pažnju od surove stvarnosti.

22. Pozovite nekoga ko će vas podržati

Riječi saučešća će vas razveseliti i vratiti vam izgubljeno raspoloženje.

23. Idite na sastanak sa sobom

Uđite u svoj omiljeni kafić, idite na izložbu ili nastup na koji već dugo idete.

24. Napravite listu razloga da budete sretni

Čak i ako vas kontrolna lista ne vrati u dobro raspoloženje, podsjetit će vas da, općenito, život nije loša stvar.

25. Zapamtite da nevolje prolaze

Izjava o zebri-životu izazvala je zube, ali nije postala manje istinita. Iza crne trake sigurno će biti bijela.