Šta učiniti ako se stalno osjećate nelagodno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Stidljivost i nisko samopoštovanje ponekad ometaju život. Life haker je pitao psihologe šta da rade u takvim slučajevima.

Ko je podložan socijalnoj nespretnosti

1. Ljudi sa određenim tipom ličnosti

Najčešće su to psihasteničari - često sumnjičavi, anksiozni ljudi kojima je teško prići strancima i započeti novi posao.

Olesya Zvagolskaya psiholog, profesor psihologije

Nespretnost, osjećaj stida, sputanost najviše su svojstveni izraženim introvertima, koji su navikli blisko komunicirati samo sa uskim krugom ljudi, kao i pojedincima s povećanom anksioznošću. Takvi ljudi brinu da bi mogli dati pogrešan odgovor, uvrijediti sagovornika ili izgledati neprikladno.

2. Nesigurni ljudi

Osoba bilo kojeg tipa ličnosti može se osjećati neugodno u društvu, ako je prije toga dugo bila podvrgnuta osudi vršnjaka ili roditelja. Čak i veoma društvene i optimistične osobe mogu imati nisko samopoštovanje pod uticajem negativnih iskustava i boravka u agresivnom društvenom okruženju.

Moram li se boriti protiv toga

Stidljiva osoba obično nije kolovođa i duša kompanije. Međutim, takvi ljudi često imaju i druge važne kvalitete, kao što su osjetljivost i delikatnost. Tipičan primjer je reditelj Woody Allen, čija ga prirodna stidljivost nije spriječila da se proslavi u cijelom svijetu. Zato je glavna stvar prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste i naučiti kako to koristiti.

Grigory Bakhin praktičan psiholog, izvođač online potrošačkih usluga YouDo.com

Nespretnost nije uvijek loš kvalitet za izbor. Umjesto toga, to je dobar dijagnostički znak koji pomaže da se nosite sa svojim unutrašnjim svijetom. U nekim situacijama nespretnost može djelovati kao dodatna prilika za ulazak u komunikaciju s pravom osobom i uspostavljanje emocionalnog kontakta s njom.

Ako vas sramota sprječava da živite i postignete svoje ciljeve, pokušajte promijeniti svoj stav prema ovoj osobini i razviti nove strategije ponašanja. Nećete moći u potpunosti promijeniti svoj tip ličnosti.

Ilya Shabshin konsultant psiholog, autor knjiga

Besmisleno je boriti se protiv karakteroloških kvaliteta. Ovo nije nešto loše, nije mana, već dio vaše ličnosti. Morate znati o tome i uzeti u obzir prilikom donošenja odluka. Na primjer, nemojte ići u specijalne jedinice.

Kako se osloboditi nespretnosti

1. Budite jasni u vezi sa svojim ciljem

U svakom poslu, plan i razumijevanje vaših ciljeva neće škoditi. Razmislite o situacijama u kojima vas nespretnost sprečava: komunikacija sa suprotnim polom, sa šefovima i službenicima, sa novim ljudima ili takođe sa poznanicima? Zamislite šta će se promijeniti u vašem životu dok savladavate svoju društvenu nespretnost. Ovo će vam pomoći da bolje razumete sebe i ohrabrite vas da preduzmete dalje akcije.

Olesya Zvagolskaya psiholog, profesor psihologije

Uvijek se isplati prvo zbuniti unutrašnjom stranom problema, odnosno usklađivanjem samopoštovanja i eliminacijom anksioznosti, a zatim i specifičnim komunikacijskim tehnikama.

2. Razmislite da li možete sami da se nosite sa tim

Ponekad sumnja u sebe i povećana anksioznost mogu biti znakovi socijalne anksioznosti i drugih ozbiljnih poremećaja. Na internetu postoje testovi za utvrđivanje nivoa depresije i prisutnosti socijalne anksioznosti, ali bolje je ne zanositi se samodijagnozom. Ako sumnjate da imate nešto slično, obratite se stručnjaku.

3. Počnite s malim

Ovo je univerzalni savjet za sve situacije, ali ovdje je posebno važan. Ako osoba psihasteničkog tipa očekuje previše od sebe, to će sve samo pogoršati. Postoje treninzi na kojima treba prići nepoznatim ljudima na ulici i tražiti od njih novac ili ih zagrliti. Nemojte počinjati s ovim vježbama ako vas nasmrt uplaše.

4. Upoznajte sebe

Koren mnogih problema je u tome što čovek sebe ne zamišlja onakvim kakav zaista jeste. Što više poznajemo sebe, manje se plašimo da ispadnemo smiješni i da nam se neko ne sviđa.

Naš glavni strah je da ne ispunimo sopstvena očekivanja. Osjećaj sramote se javlja kada počinimo djelo koje je u suprotnosti s iluzijom o nama samima.

Morate razumjeti svoje prave osobine i dozvoliti sebi da pravite greške, jer niko nije imun od njih.

5. Promijenite fokus

Kada je osoba posramljena, potpuno se fokusira na sebe i svoja osjećanja. Umjesto toga, usmjerite svoju pažnju na druge i budite istinski zainteresirani za nečiji život ili priču. Na kraju, to može biti čak i nepošteno: možda vaš protivnik nije ni primijetio vašu stidljivost ili previd, a vi ga više uopće ne slušate i povlačite se u sebe.

6. Pažljivo birajte svoj društveni krug

Vrlo je teško povećati samopoštovanje ako vas voljeni ismijavaju ili se afirmišu na vaš račun. Riješite se takvih pseudoprijatelja, a takve kolege i rođake držite na maksimalnoj udaljenosti.

7. Vodite evidenciju

Napravite plan, zapišite sve uspjehe, obrasce fraza za komunikaciju. Nije sramota koristiti cheat sheets za samorazvoj. Osim toga, pisane informacije se bolje asimiliraju.

8. Čitajte knjige o psihologiji i samorazvoju

Mnogi od njih zaista pomažu dramatično promijeniti vaš život. Za nezgodne osobe posebno preporučujemo knjige o znakovnom jeziku i izrazima lica, kao što su "Novi govor tijela" Allana i Barbare Pease i "Poteškoće u komunikaciji" Andreja Kurpatova.

9. Samo sačekaj

Sa godinama ljudi stiču iskustvo i manje reaguju na mišljenja drugih. Dakle, donekle će problem biti riješen sam od sebe. Naravno, ova opcija je prikladna samo ako sramežljivost i stidljivost ne ometaju mnogo u vašem životu.

10. Ne shvatajte to lično

Zapamtite, ako je neko nepristojan ili prećutan, vjerovatno se ne radi o vama. Vjerovatno se ova osoba tako ponaša sa svima ili samo neraspoloženo. Nesigurni ljudi su često previše sumnjičavi i uzimaju sve negativno na svoj račun.

Ali mi nismo odgovorni za ponašanje drugih ljudi, ali možemo kontrolisati svoje.

11. Znajte svoju vrijednost kada pokušavate da se povežete

Izbjegavajte negativnosti, ali nemojte izgovarati uslugu ili šutjeti ako ste uvrijeđeni. Bolje je pocrvenjeti i oklijevati da kažete da vas je nešto povrijedilo nego šutke otići, progutajući uvredu ili ne razumijevajući situaciju.

12. Zapamtite: prije vas, mnogi su već uspješno prošli ovaj put

To znači da je to stvarno i za vas. Želimo vam puno sreće!