2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Čini se da na svijetu nije ostalo ništa osim umora, a pred nama je još puno posla. Postoje dvije opcije: drijemanje za predah ili kafa za okrepljenje. Šta odabrati u ovom slučaju?
Kada odabrati san
Sve u svemu, san ima više koristi od kafe. Prema mnogim studijama, san pospješuje pamćenje informacija, čini osobu budnijom i poboljšava kognitivne sposobnosti. Osim toga, san ne daje kratkotrajan efekat, za razliku od kafe, koja samo maskira umor, čineći osobu vedrijim na kratko.
Postoje i nedostaci. Prije svega, vrijeme. Popodnevno spavanje može trajati od 20 minuta do sat i po. Osim toga, može poremetiti bioritmove, a onda ga čeka neprospavana noć i zamjera sebi što nije odabrao kafu.
Naučnici se slažu da je 20-minutni san najbolja opcija. Također vrijedi spavati između 13:00 i 15:00. U ovom trenutku mozak je najviše umoran, a rizik od poremećaja bioritma je minimalan.
Kada odabrati kafu
Prije svega, kada nemate priliku da spavate. Za pripremu i konzumaciju kafe ne treba mnogo vremena, a ne morate tražiti krevet za ležanje. Drugim riječima, kafa je lakši izbor.
Kofein, kao i san, ima svoje prednosti. U studiji koju smo gore citirali, ispitanici su se osjećali nešto bolje nakon ispijanja kafe nego nakon spavanja. Kafa je također poželjna ako želite da ostanete fokusirani. Pogotovo ako imate više od 40 godina.
Jedna francuska studija uporedila je efekte kafe i sna tražeći od ispitanika da voze automobil. Za grupu mladih, san je imao bolji efekat. Međutim, za grupu od 40-ih i 50-ih godina kafa je bila okrepljujuća.
Šta je kafa drijemanje
Ali idealno je i jedno i drugo. Na engleskom postoji izraz kafa drijemanje. Popijete kafu, odete malo u krevet, a kada se probudite, kofein se aktivira.
Istraživanje Mitsua Hayashija otkrilo je da drijemanje kafe ima okrepljujući efekat od umivanja hladnom vodom i jakom svjetlošću. Druga studija objavljena u časopisu Ergonomics pokazala je da je drijemanje kafe efikasnije od normalnog sna.
Na raspolaganju su vam tri alata za borbu protiv umora. I svaki od njih je dobar na svoj način. Ako imate vremena i prilike, idite u krevet. Ako vam treba kratak i lak put - popijte kafu. A najveći efekat će biti kombinacija kafe i sna - kafe drijemeža.
Preporučuje se:
Šta učiniti ako se stalno osjećate nelagodno
Stidljivost, nespretnost i nisko samopoštovanje ponekad ometaju život. Life haker je pitao psihologe šta da rade u takvim slučajevima
Kada i zašto će se „ukusna kafa“smatrati normom, a ne greškom
Fluktuacije s kakvom "kafom" su bile od samog početka upotrebe ove riječi, to nije odlika modernosti. A neki rječnici već dozvoljavaju varijacije
Gdje ima više kofeina: kafa ili čaj
Life haker saznaje koliko kofeina ima u kafi i čaju i koji od napitaka najbolje okrepljuje. Glavna stvar je da se ne zanosite, inače je glavobolja zagarantovana
Kada možete i ne možete piti tablete za spavanje
Moguće je da ste se zapitali da li je vredno piti tablete za spavanje da biste zaspali. Smišljamo kada otići u apoteku koja radi 24 sata, a kada bez tableta
Pivo ili kafa - šta je bolje za kreativnost?
Istorija poznaje desetine novinara, pisaca, pjesnika i umjetnika koji su dali ogroman doprinos razvoju svjetske kulture - a u isto vrijeme alkohol nije bio stran (i, iskreno, puno su pili:)). Moderni ljudi kreativnih zanimanja - dizajneri, copywriteri, blogeri, novinari, SMM-ovi - naslanjaju se na kafu, ponekad je konzumirajući u nekim neslućenim količinama.