Kada možete i ne možete piti tablete za spavanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svako ima problema sa spavanjem barem jednom u životu. Moguće je da ste se zapitali da li je vredno popiti nešto što će vam pomoći da se opustite. Life haker razumije kada treba otići u apoteku koja radi 24 sata, a kada bez tableta.

Svaka tableta za spavanje je lijek, tako da su sumnje da li uzimati tablete prirodne. Nekima je potreban čaj od kamilice i miris lavande da bi zaspali, drugima su potrebni lijekovi na recept.

Ne dotičemo se slučajeva kada lekar prepisuje lekove, jer je ovde sve jasno: i režim doziranja, i zašto i kako uzimati lekove.

Hajde da shvatimo kako se nositi s tabletama za spavanje, koje se prodaju bez recepta i dostupne su svima.

Kada ne možete piti tablete za spavanje

Tablete za spavanje imaju mnogo nuspojava, čak i one napravljene od biljnih sastojaka. Zbog toga put po pilulu treba odgoditi zbog hitnog slučaja. Definitivno ne biste trebali uzimati lijekove za spavanje ako niste uradili pripremu.

Niste proučavali lijek

Prije svega, ne možete piti tablete za spavanje ako niste pročitali upute, posebno odjeljak "Kontraindikacije". Ili čitao, ali ništa nisam razumio. Ili razumjeli, ali niste sigurni da se ne radi o vama.

Prvo, provjerite možete li uopće uzimati ovaj lijek. Preporučljivo je to učiniti čak i u ljekarni ili prije odlaska u nju (uputstva su dostupna na internetu), jer svaki lijek ima nuspojave.

Već ste popili nešto drugo za opuštanje

Ako treba da zaspite ovdje i sada, ne možete i već ste pokušali da se opustite uz čašu vina ili drugog alkohola, onda ne možete piti tablete.

Tablete za spavanje utiču na nervni sistem, a alkohol isto. Šta će vam se dogoditi ako pomiješate ove sastojke? Možda ništa, a možda ništa dobro, a ova opcija je vjerovatnija.

Inače, tablete za spavanje se takođe ne kombinuju uvek sa drugim lekovima. Ako redovno uzimate bilo koje lijekove za kronične bolesti, onda o svim suplementima treba razgovarati sa svojim ljekarom.

Ti voziš

Neki hipnotici smanjuju koncentraciju, inhibiraju reakciju, a učinak traje i nakon što se probudite. Vožnja dok ste pospani jednako je opasna kao i pospanost. Ako ne spavate dobro, ustupite vozačko mjesto nekom drugom ili koristite javni prijevoz.

Nisi pokušavao da popraviš san

Tablete za spavanje su uvijek posljednje sredstvo. Odmor je od vitalnog značaja. Ako ne možete dovoljno da se naspavate, morate uzeti lijekove.

Ali spavanje na tabletama se ipak razlikuje od zdravog sna. Redovna upotreba tableta za spavanje je izuzetna mjera potrebna dok se ne vrati normalan ciklus spavanja.

Stoga, prvo morate urediti sve uslove za dobar san. Pisali smo kako prevladati nesanicu, koristite ove savjete. Kratko:

• Postavite režim, idite u krevet u isto vreme.
• Sat vremena prije spavanja - bez sprava i bez posla.
• Prošetajte vani prije spavanja.
• Učinite spavaću sobu udobnom za spavanje: tamna, hladna, tiha. Kupite udoban madrac i jastuk.
• Vježbajte kako biste ostali fizički umorni.
• Nemojte koristiti stimulanse poput kafe.

Nisi pokušavao da se opustiš

Stanite pod tuš i otpjevajte pjesmu, pročitajte lijepu (ili dosadnu) knjigu, zamolite svoje najmilije da vam učine masažu ili uradite neke jednostavne joga asane, slušajte šuštanje sa ASMR kanala. Zapamtite da na svijetu postoji čaj od kamilice sa matičnjakom, pa čak i kolačići.

Prvo pronađite druge načine da se isključite.

Kada uzimati tablete za spavanje

Bez sna čovjek ne može živjeti duže od nekoliko dana, nema potrebe čekati kritičnu situaciju. Ponekad su potrebne tablete za spavanje.

Samo moraš prebroditi ovu noć

Obično spavate bez problema, ali sutra je toliko važan dan da ne možete zatvoriti oči. Ili je prošli dan bio toliko naporan da se ne možete smiriti i opustiti.

Zašto se sada mučiti, sutra patiti od nedostatka sna, kada možeš uzeti tabletu i zaspati? Naravno, takvi slučajevi se ne dešavaju svaki dan, pa čak ni svake sedmice.

Borite se sa jetlagom

Nemojte piti tablete za spavanje prije leta, kako ne biste zaspali preduboko na nebu. A kada sletite i patite od jet laga, možete uzeti tabletu.

Ništa ti više ne pomaže

Ako ste opremili idealnu spavaću sobu, zaboravili na postojanje kafe, uzeli toplu kupku s lavandom nakon večernjeg trčanja i savršeno savladali šavasanu, ali ne možete spavati, morate si pomoći lijekovima.

Ali ovo je signal da su problemi sa spavanjem duboko skriveni, morate ići kod doktora.

Samo san ne nestaje, možda tijelo signalizira bolest. Obratite se neurologu ili psihoterapeutu koji će otkloniti uzrok, tada će nesanica proći sama od sebe.