Pivo ili kafa - šta je bolje za kreativnost?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Istorija poznaje desetine novinara, pisaca, pjesnika i umjetnika koji su dali ogroman doprinos razvoju svjetske kulture - a u isto vrijeme alkohol nije bio stran (i, iskreno, puno su pili:)). Moderni ljudi kreativnih zanimanja - dizajneri, copywriteri, blogeri, novinari, SMM-ovi - naslanjaju se na kafu, ponekad je konzumirajući u nekim neslućenim količinama. Već smo govorili o štetnim efektima kofeina i dobrobitima kafe. Vrijeme je da uporedimo utjecaj kafe i piva na kreativni proces.

Mikael Cho, programer i osnivač startupa, odlučio je da uporedi kako konzumacija svakog od dva navedena pića utiče na ukupne performanse.

Šta je kreativnost? Naučno gledano, kreativni proces je stvaranje nečeg novog i originalnog povezujući skup postojećih ideja kao rezultat moždane aktivnosti. Neurotransmiteri kao što je adenozin su odgovorni za formiranje veza između ideja. Adenozin signalizira mozgu da je zaliha energije na izmaku i usporava frekvenciju impulsa koji se pojavljuju i veza između neurona.

Adenozin djeluje kao "monitor" za nivo "punjenja" vašeg mozga … Zbog toga se nakon nekoliko sati rada osjećate umorno, a ideje "ponestaju". Da biste se napunili, morate se ili odmoriti ili koristiti "tajno oružje": stimulanse hemijskog ili prirodnog porijekla.

Šta se dešava vašem mozgu kada popijete kafu

Razmislite šta tačno osećate nakon šoljice espresa ili kafe. Povećava vam se koncentracija, počinjete pričati i ponašati se življe, tekst na tastaturi se kuca "sam od sebe", a na pozive možete odgovoriti 2 puta brže.

Povećanje produktivnosti je zbog činjenice da kofein blokira adenozinske receptore, a vaš mozak je "prevaren" da misli da nije umoran. Efekat traje određeno vreme i javlja se u roku od 5 minuta nakon ispijanja šoljice kafe. Blokiranje adenozina dovodi do prekomjerne aktivnosti na račun glukoze, dopamina i glutamata.

U stvari, kafa vam ne daje energiju: samo kofein "naređuje" vašem tijelu da radi dalje, "obavještavajući" da su sve energetske rezerve u redu, čak i ako to već dugo nije bio slučaj.

Najveći efekat kafe se postiže nakon 15 minuta ili u roku od 2 sata od trenutka konzumiranja (u zavisnosti od jačine napitka). U krvi, kofein uzrokuje povećanje adrenalina i kortizola. Ako se proces takve umjetne stimulacije događa prečesto, onda da bi se održalo uzbuđeno i fokusirano stanje, tijelu je s vremenom potrebno sve više adrenalina (a to je više nego što prosječno srce može podnijeti).

Medicinska istraživanja su pokazala da s vremenom, čak i uz redovnu konzumaciju manjih količina kafe, tijelo razvija otpornost na kofein, te će vam trebati sve više ovog stimulansa za "okrepljujući" učinak.

Zašto svi znaju za umjetnike alkoholičare, a nema pijanih računovođa?

Za razliku od kafe, čije par šoljica proizvodi – iako kratkotrajan – efekat povećanja produktivnosti i fokusa, par čaša piva (ili čak jedna flaša) smanjuje nivo pažnje i koncentracije. Za one koji sede za volan, ovaj efekat je prepun smrti.

Ali istraživači sa Univerziteta Ilinois otkrili su da alkohol nije uvijek štetan za kreativni proces. Istraživanja su pokazala da je nivo alkohola u krvi reda veličine 0,07 (2 male čaše pića) poboljšava rezultate u kreativnim zadacima, ali smanjena efikasnost u rješavanju testova logike i pamćenja. Alkohol poboljšava kreativno rješavanje problema i širi maštu, ali nije pogodan za preciznost i fokus.

Još jedna zanimljiva studija o svojstvima piva i drugih alkoholnih pića uključivala je uporedno testiranje 18 kreativnih direktora iz reklamnih agencija. Jedna grupa je mogla popiti bilo koju količinu alkohola u toku rješavanja kreativnih problema, dok je druga morala ostati potpuno prisebna i nije mogla koristiti nikakve "stimulanse" za kreativni proces. Svaka grupa je dobila 3 sata vremena za rješavanje problema sa istim sažetkom. Kao rezultat toga, grupa koja je “pijala” ne samo da je generirala više ideja od grupe “trezvenja”, već je i donijela 4 od 5 najboljih ideja iz sažetka.

Da li to znači da u reklamnim agencijama, studijima za pisanje i razvojnim timovima svi moraju da piju po ceo dan da bi „došli“do najboljih ideja i rešenja?

Kafa i pivo: Da li je balans moguć?

I kafa i pivo – kako istraživanja pokazuju – mogu biti korisni stimulansi za kreativni proces. Ali nijedno od ovih pića nije pravo za vas kada je u pitanju pedantan i analitički rad, kao što je rad računovođe, programera ili finansijskog analitičara.

Da, pivo opušta i daje mozgu "prostora za let" … Da, da bi stvarao kreativna rješenja i tragao za novim idejama, tvoj mozak se treba opustiti i osjetiti neku vrstu "uvida":

U procesu "uvida", alfa talasi su uključeni u aktivnost mozga … Ali evo zanimljivosti: slični alfa talasi se javljaju i tokom šetnji na svežem vazduhu, pod tušem ili u toaletu, tokom meditacije, pa čak i tokom gimnastike. Možda biste ih trebali izabrati kao "relaksant" umjesto još jedne boce piva?

Što se tiče kafe, onda ovo piće, naprotiv, pomaže da se koncentrišete i osjetite nalet energije i "pogon". U isto vrijeme djelujete brže, ali manje razmišljate, nivo apstraktnog razmišljanja se smanjuje. U stvari, možete brže raditi gluposti, ali to uopće ne znači da će ispijanje kofeina bolje i ispravnije raditi vaš posao nego bez njega. Osim toga, potpuna eliminacija kofeina iz organizma traje i do 10 sati, što znači da postoji veliki rizik od poremećaja sna i metaboličkih procesa u organizmu, ako se redovno „naslanjate“na espresso. Kao rezultat toga, ne samo da ćete postati produktivniji, već ćete se i umoriti.

Ni kafu ni pivo ne treba uzimati kao "čarobnu pilulu" za kreativnost

Oba ova napitka izazivaju hemijske procese u telu koji, uz dugotrajnu praksu, nisu dobri za vas. Redovni obroci, adekvatan san, šetnje i trenuci opuštanja i promjene aktivnosti mogu imati mnogo pozitivniji učinak na vaš učinak i dobrobit od šoljice kafe ili čaše piva. Ne zaboravi ovo.