Napuchino - kafa sa malo sna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pijete kafu prije nego što odrijemate? Zvuči nelogično. Međutim, kafa u kombinaciji s drijemanjem će vam dati dodatni poticaj energije. Kako pravilno pripremiti napućino, pročitajte u ovom članku.

Nap se sa engleskog prevodi kao "dremanje". Otuda i naziv novog pića - napuccino.

Ovo zapravo nije poseban recept za kafu. Možete ga kuhati na svoj omiljeni način. Ali odmah nakon što ga popijete, morate odrijemati.

Na prvi pogled ovo može izgledati čudno. Da li je moguće zaspati nakon ispijanja kafe? I koja je poenta? Postoji toliko mnogo studija koje podržavaju negativne efekte kofeina na san.

Ali nemojte prenagliti sa zaključcima. Uzimanje 150-200 mg kofeina neposredno prije 20-minutnog drijemanja može vam dati više od sna ili kafe koju uzimate sami.

Kako radi

Dvadeset minuta je vrijeme potrebno da kofein uđe u krvotok. Nakon otprilike 45 minuta, potpuno se apsorbira. To znači da će osnažujuća akcija početi tek kada se probudite.

Međutim, hajde da pogledamo dublje – u polje neurohemije. Sa svakim satom buđenja u našem tijelu povećava se količina neurotransmitera adenozina. Vezivanjem za receptore smanjuje aktivnost vašeg mozga, pa se osjećate pospano. San (kratak ili dug) čisti receptore od adenozina, čineći da se ponovo osećate osveženo.

Kofein se vezuje za iste receptore. Štoviše, što je manje receptora zauzeto adenozinom, to je više molekula kofeina u aktivnoj interakciji s vašim mozgom i više energije imate nakon šalice kafe.

Kratko drijemanje će pomoći da se mozak očisti od adenozina, pa će učinak kafe biti jači.

U kojim situacijama je kapućino najprikladniji?

• Putovanje: možete odlično odspavati na aerodromu bez brige da ćete propustiti let.
• Jetlag: kafa će pomoći da se nosite s poremećajem cirkadijalnog ritma nakon dugih letova.
• Veliki projekti: Napuchino će vam omogućiti da se odmorite od teškog posla.
• Noćne smjene: Vjerovatno već pijete kafu dok radite noću, ali drijemanje vam može pomoći da izvučete više od toga.
• Kada vam je potrebno brzo, snažno povećanje energije: Napuccino djeluje efikasnije od povećanja doze kofeina.

Kako osigurati efikasnost kapućina

• Morate biti pospani da bi napuccino djelovao. Ako ste budni i puni energije, kafa vam neće pomoći da zaspite.
• Kafa treba da bude bez šećera. Šećer će vas trenutno (iako na kratko) razbuditi i nećete moći zaspati.
• Ne brinite o tome koliko je dubok san. Čak i lagano drijemanje će dati željeni efekat.

Recept za savršeni napućino

1. Pripremite kafu. Naravno, bolje je da se radi o svježe skuvanoj, a ne instant kafi.
2. Dok se priprema, meditirajte ili radite vježbe disanja za opuštanje.
3. Pronađite mirno mjesto gdje vas neće ometati pola sata.
4. Popijte kafu i podesite alarm nakon 20-25 minuta.
5. Zatvorite oči i opustite se. Ne pokušavajte da se prisilite da odmah zaspite. Bolje iskoristite jedan od savjeta za lakše zaspanje.
6. Kada alarm zazvoni, probudite se svježi i puni energije!

Sada znate kako pravilno pripremiti napućino. Probaj!