Šta je suvi post i treba li ga probati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sigurno ćete smršaviti. Drugo je pitanje po kojoj cijeni.

Šta je suvi post

Suhi post izmišljen je davno. Ali to je postalo popularno u posljednje vrijeme.

Metoda se sastoji u privremenom odbijanju ne samo bilo koje hrane, već i tekućine. Blagi oblik je kada osoba jednostavno prestane da pije 1-3 dana i pokušava da ne konzumira vlagu u drugom obliku. Stroga suha dijeta je kada uopšte odbijate kontakt sa vodom, zabranjeno je čak i pranje lica.

Pristalice suhog posta kažu da kada nedostaje tekućine, tijelo počinje izvlačiti vlagu iz vlastitih masnih stanica i kao rezultat toga ih razgrađuje. Ova vlaga se naziva endemska (unutrašnja). Pretpostavlja se da je u prvim danima dijete dovoljno spriječiti kolaps tijela od dehidracije.

Osim toga, praksa navodno može smanjiti količinu edema, pa čak i zaustaviti razvoj unutrašnjih upala, uključujući tumore - uostalom, upalama je potrebna i voda da bi rasle…

Zvuči primamljivo. Ali istina je da se ove prednosti ne mogu smatrati dokazanim.

Šta medicina zasnovana na dokazima kaže o suvom postu

Skoro nista. Tvrdoglavo se pretvara da suhi post ne postoji.

Korisnici Reddita, pokušavajući da opravdaju korisnost (ili barem bezopasnost) bezvodne dijete, uspjeli su pronaći suhi post, znojenje i metaboličku vodu samo nekoliko veza sa znanstvenim studijama. Ali oni koji su pronađeni ne mogu se smatrati stvarno izvaganima.

Na primjer, u jednom od radova Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation, naučnici su analizirali učinak petodnevnog izbjegavanja vode i tekućine na ljude. Ispitanicima se ništa loše nije dogodilo. Naprotiv, smanjili su im se tjelesni volumeni, a funkcija bubrega poboljšala.

Međutim, u istraživanju je sudjelovalo samo 10 zdravih odraslih osoba. Njegovi rezultati se ne mogu ekstrapolirati na sve.

Uglavnom, tragovi bezvodne ishrane vode u Rusiju, gde se spominje suvi (takođe - potpun) post, na primer, u dokumentu pod naslovom "Primena rasterećene dijetetske terapije (EAD) u restorativnoj medicini (priručnik za lekare)", izdatom Ministarstvo zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije 2005. Tamo se posebno navodi Primjena rasterećene dijetetske terapije (EAD) u restaurativnoj medicini (vodič za ljekare) da se suvi post lakše podnosi od tradicionalnog "mokrog" posta, te da je efikasniji u smislu gubitka težine i liječenje niza bolesti.

"Možemo pretpostaviti da tri dana apsolutnog posta odgovaraju sedam do devet dana potpunog posta bez ograničenja vode", pišu autori.

Nažalost, tvrdnje nisu potkrijepljene kliničkim istraživanjima. Stoga ih je nemoguće provjeriti.

Šta se zaista događa kada je u vašem tijelu malo vode

Osoba zapravo gubi na težini. Brzo i zagarantovano. Istina, ne zadugo: takve fluktuacije tjelesne težine povezane su s gubitkom tekućine, a čim se režim pijenja obnovi, kilogrami će se vratiti.

Tu se završavaju naučno dokazane (iako uslovne) prednosti suvog posta. I počinju čvrsti nedostaci.

Mnogo više je napisano o opasnostima izbegavanja tečnosti. Voda je najvažniji dio svih metaboličkih procesa u našem tijelu. Ako ga nema dovoljno, metabolizam se usporava, a prvi pati mozak Zašto vašem mozgu treba voda. Evo simptoma koji će vas pogoditi prvog dana:

• vrtoglavica;
• glavobolja;
• nemotivisani umor;
• kršenje koncentracije.

Nadalje, simptomi će se samo pogoršavati. Doktori upozoravaju dehidraciju da je moguće sljedeće:

• toplotne povrede do toplotnog udara opasnog po život;
• pojava problema s bubrezima i mjehurom;
• konvulzije do gubitka svijesti uzrokovane poremećenim prijenosom nervnih signala;
• pad krvnog pritiska;
• kršenje opskrbe unutarnjih organa kisikom.

Generalno, suhi post je ekstremna praksa, čije koristi nisu naučno dokazane, ali je šteta sasvim očigledna. Naravno, Lifehacker vam ne može zabraniti da ga isprobate na sebi. Ali prije nego što počnete, barem provjerite sa svojim terapeutom.

Šta probati umjesto suhog posta

Postoji mnogo alternativnih i manje opasnih dijeta koje vam mogu pomoći da izgubite težinu i (što je važno) da je ne vratite. Efikasnost ovih opcija je potvrđena od strane naučnika.

Alternativno, možete isprobati povremeni post. Zasnovan je na principima ishrane, koji ne samo da vam omogućavaju da se riješite viška kilograma bez osjećaja gladi, već i:

• usporiti starenje;
• smanjiti rizik od mnogih bolesti - na primjer, dijabetesa tipa II, kardiovaskularnih poremećaja, pa čak i onkologije;
• poboljšati funkciju mozga.