Kako ukloniti "uši" na bokovima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Iya Zorina razumije da li će dijeta i vježbanje, kreme, injekcije i druge procedure pomoći.

Zašto se "uši" pojavljuju na bokovima?

Zato što se potkožna mast nakuplja na vanjskoj strani bedara. Istovremeno, "uši" ne ukazuju nužno na višak tjelesne težine: njihov izgled ovisi o tome kako je masno tkivo raspoređeno.

U masnim ćelijama tijela (adipocitima) postoji nekoliko vrsta receptora. Neki započinju niz reakcija za razgradnju lipida, dok drugi ometaju ovaj proces. Zbog potonjeg se masnoća nakuplja na određenim mjestima - takozvanim trap zonama.

Broj ovih receptora je genetski određen i u velikoj mjeri ovisi o spolu. Kod muškaraca se „zamke“češće nalaze na stomaku, kod žena, zbog visokog estrogena, nalaze se i na bokovima i zadnjici.

Međutim, ovdje su moguće varijacije. Na primjer, ako žena ima zamke na stomaku i zadnjici, ali ne i na vanjskoj strani bedara, neće imati "uši" čak i ako ima višak kilograma.

Da li je moguće riješiti se "ušiju" na bokovima?

Da, uklanjanjem masti iz adipocita na vanjskoj strani bedara. Za to možete koristiti dvije metode:

1. Potpuni gubitak težine kroz dijetu i vježbanje. Kako salo nestaje, uši će se smanjiti ili potpuno nestati.
2. Lokalizirano uništavanje masti uz pomoć estetskih zahvata ili operacije.

Kako smršati da brže nestanu "uši" na bokovima?

Standardne metode su dijeta i fizička aktivnost. Nemoguće je učiniti da bilo koji dio tijela brže smrša. "Uši" se postepeno smanjuju kako se smanjuje postotak masti. To znači da što brže gubite kilograme, prije ćete vidjeti glatku liniju kukova.

Ali imajte na umu da je kvalitetno mršavljenje, kada nestane masti, a ne vode, dug proces. Pogotovo ako želite dugo zadržati rezultate.

Smanjenje ishrane za 500 kilokalorija dnevno, puno povrća i nezaslađenog voća, žitarica, nemasnog mesa i ribe, izbegavanje slatke i škrobne hrane - takva dijeta će vam pomoći da izgubite i do 1 kilogram nedeljno. U isto vrijeme nećete patiti od gladi, a nakon toga nećete povratiti kilograme koji su otišli.

Osim toga, fizička aktivnost je imperativ. Vježbanje će vam pomoći da sagorite više kalorija, učinite svoje tijelo snažnim i spremnim i stvorite hormonsko okruženje za gubitak težine.

Duge kardio sesije, od 30 do 60 minuta, dobro su prikladne: trčanje, vožnja bicikla, plivanje, kompleksi laganih vježbi koje se izvode energičnim tempom.

Kratki (10-20 minuta) ali vrlo intenzivni intervalni treninzi također rade odlično. Oba ova režima su dobra u trošenju kalorija i prisiljavanju tijela da sagorijeva zalihe masti.

Ali šta je sa posebnim setovima vježbi iz "ušiju" na bokovima?

U pravilu se takvi kompleksi sastoje od 5-10 vježbi za pumpanje kukova i stražnjice. Često kao dio iskoraka i čučnjeva, glutealnih mostova, otmica nogu unazad i u stranu.

Vježbe za butine i zadnjicu pomažu jačanju mišića, što daje zategnutiju i ljepšu siluetu, ali sagoreva malo kalorija i samim tim nisu baš efikasne u borbi protiv "ušiju". Pogotovo ako vam je ovo jedina aktivnost za cijeli dan.

Dugotrajni kardio ili HIIT će biti mnogo efikasniji od blagih vježbi za kukove.

Kada smršavim, hoće li sigurno nestati "uši" na bokovima?

Sve zavisi od strukture vašeg tela i količine telesne masti. Budući da je kod nekih žena gornji dio butina zarobljen, čak i nakon značajnog gubitka težine, naslage mogu ostati tamo.

Kao rezultat toga, ili morate smršaviti na zaista mali postotak masti, što može biti štetno po zdravlje žena, ili prihvatiti i voljeti svoje tijelo takvo kakvo jest.

Postoje li druge metode osim injekcije i operacije?

Pogledat ćemo popularne metode lokalnog sagorijevanja masti i otkriti da li zaista djeluju.

Obuka u prozirnoj foliji

Jedini efekat takvog izlaganja je gubitak više vode u znoju. Može smanjiti volumen, ali neće učiniti ništa s masnim naslagama.

Massage

Klasična ručna masaža može ubrzati uklanjanje tečnosti iz tkiva i time malo smanjiti volumen butina, ali neće uticati na masne rezerve. Stoga će učinak ove metode biti mali i privremen.

Postoje dokazi da duboka hardverska LPG masaža s kombinacijom vakuuma i masažnih valjaka može dovesti do pozitivnog rezultata - 15 sesija dvaput tjedno smanjuju obim kukova za oko 3 centimetra. Međutim, može se pretpostaviti da je efekat i zbog gubitka vode i da će nestati ubrzo nakon završetka zahvata.

Lipolitičke kreme

Postoje male kontrolirane studije koje podržavaju efekte aminofilina, yohimbea i kofeina u kombinaciji s forskolinom na lokalno razgradnju lipida u zamkama. Dugoročno, kreme koje sadrže ove komponente mogu ubrzati sagorijevanje masti u problematičnim područjima ako se kombiniraju s dijetom i vježbanjem.

Međutim, ovo područje je slabo shvaćeno, a istraživanje komercijalnih proizvoda izaziva zabrinutost. Možda je učinak krema previsok za uspješnu prodaju robe. Osim toga, postoje sumnje da su aktivne komponente takvih sredstava općenito sposobne prodrijeti u duboke slojeve tkiva i doći do masti.

U svakom slučaju, možete isprobati kreme koje sadrže gore navedene tvari - od toga neće biti štete. Samo ne zaboravite na osnovne mjere u vidu zdrave prehrane i vježbanja.

Šta je sa injekcijama?

Postupak se naziva injekcijska lipoliza. Problemsko područje se anestezira, nakon čega se daje injekcija lipolitika - to je naziv za lijekove koji sadrže deoksiholnu kiselinu (Kybella), a ponekad i fosfatidilkolin. Obje ove supstance su prisutne u ljudskom tijelu.

Ubrizgani lijek počinje uništavati masne stanice oko mjesta uboda, nakon čega područje gubi na volumenu. Otok se javlja odmah nakon injekcije i može trajati do 2-4 sedmice. Također, na zahvaćenom području mogu se pojaviti modrice, crvenilo i tvrda površina. Međutim, ovi efekti brzo prolaze.

Obično su potrebna najmanje dva do četiri tretmana u razmaku od 4-6 sedmica. Nakon postizanja željenog rezultata, učinak injekcija traje dugo. Naravno, ako se ne udebljate, tada će se sloj masti na butinama povećati i "uši" će se ponovo pojaviti.

Cijena jedne procedure ovisi o specifičnom lijeku i klinici i kreće se od 2,5 tisuća rubalja.

Injekcije su kontraindicirane za sljedeća stanja i zdravstvene probleme:

• alergije na jaja ili mahunarke;
• lokalna infekcija ili problemi s kožom;
• uzimanje antikoagulansa;
• potisnuti imunitet;
• problemi s hormonima, uključujući hipotireozu i sindrom policističnih jajnika;
• trudnoća i dojenje.

Nešto bez injekcija?

Postoji opcija bez injekcija, rezova i anestezije - kriolipoliza, ili CoolSculpting. Ovaj postupak se provodi pomoću posebnog aparata, koji je fiksiran na problematičnom području. Vakuum usisava kožu preko masnih naslaga u aplikator i uništava masne ćelije pod uticajem niske temperature.

Ujedno, hladnoća ne oštećuje kožu i podložne mišiće, pa nakon zahvata možete odmah ići kući.

Sljedećeg dana vjerovatna je neka bol, slična boli nakon treninga, crvenilo, modrice, otok i osjetljivost. Ali sve ovo nestaje u roku od nekoliko sedmica. Općenito, rizik od komplikacija je minimalan - manji od 1%.

Kriolipoliza smanjuje tjelesnu masnoću u zahvaćenom području za 20%. Međutim, efekat neće biti brz – biće potrebno oko 4-6 meseci da telo ukloni uništene ćelije. Rezultat kriolipolize je dugotrajan, ali samo ako ne dobijete višak kilograma – u tom slučaju nove masne ćelije će zamijeniti eliminisane i opet će vam izrasti „uši“.

Trošak kriolipolize počinje od 25 hiljada rubalja. Kontraindikacije za postupak uključuju:

• bolesti povezane s utjecajem niskih temperatura (krioglobulinemija, hladna urtikarija, paroksizmalna hladna hemoglobinurija);
• flebeurizma;
• dermatitis i druge lezije kože na mjestu izlaganja.

Zar ne možeš brže?

Najbrže rezultate postiže liposukcija – hirurško uklanjanje masnih naslaga. Ali u poređenju sa drugim metodama, to:

• zahtijeva temeljitu pripremu, uključujući dostavu brojnih testova;
• ima period rehabilitacije do 2 mjeseca uz nošenje kompresijskog donjeg rublja;
• u 21,7% slučajeva izaziva manje komplikacije, u 0,38% - ozbiljne.

Cijena jedne zone počinje od 15 hiljada rubalja. Ali prije nego što se odlučite na takvu intervenciju, ozbiljno razmislite o tome mrzite li masne naslage na bokovima i jeste li spremni riskirati svoje zdravlje.