8 negativnih fraza da prestanete govoriti sebi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Što se više uvjeravate da nećete uspjeti, veća je vjerovatnoća da će se to dogoditi.

1. "Ja sam idiot"

Radite li treći put važan projekat? Ne možete shvatiti šta piše u tutorijalu? Odlučili ste da počnete sa programiranjem na Pythonu, ali vam se zavrtjelo u glavi od novih informacija? U takvim trenucima lako je posumnjati u svoje intelektualne sposobnosti i nagraditi se nekim uvredljivim epitetima.

Ali umjesto da se grdite, pokušajte koristiti opreznije fraze. Na primjer, „Imam prednosti i slabosti. Programiranje je zaista teško. Morat ćemo ovome posvetiti više vremena i truda."

Inače ćete se s vremenom zaista uvjeriti da niste briljantni – i tako presjeći svoj put ka zanimljivim projektima i novim saznanjima.

2. „Ja sam gubitnik! ne mogu ništa"

Obično to govorimo kada smo umorni i kada se svijet pojavi u vrlo tamnim bojama. U takvim trenucima dovoljna je i posljednja sitnica da odustanete i uzviknete: "Pa, zašto ja uvijek nemam sreće!"

Međutim, ovo je vrlo opšta i kategorična fraza, a iza nje obično nema značajnih činjenica.

Pokušajte zamijeniti takve izraze neutralnijom verzijom: „Da, u mom životu ima uspona i padova. Ali radim tačno onoliko koliko mogu i koliko mogu u ovom trenutku."

3. "Sama sam kriva za sve"

Ponekad pokušavamo prebaciti odgovornost na druge, a ponekad idemo u drugu krajnost i počinjemo kriviti sebe za sve svoje, a ujedno i tuđe nevolje. Ovo nije konstruktivno i može pokvariti raspoloženje i motivaciju na duže vrijeme. Pokušajte reći: „Ono što se dogodilo je moja uloga. Ali ja sam odgovoran samo za svoje postupke i odluke, a ne za cijelu situaciju u cjelini."

4. "Oni vjerovatno misle da ja…"

O, to je naša vječna zabluda - da sebe smatramo centrom svemira i mislimo da su svi okolo jako zabrinuti kako izgledamo, šta govorimo i radimo. Sve ovo, naravno, dolazi iz sumnje u sebe: mi, u stvari, svoje misli pripisujemo drugima.

Odnosno, ne misle vaši drugovi na alumni sastanku da ste gubitnik, već vi sami mislite da jeste.

A čak i ako neki stranci zaista nisu zadovoljni vama, to još uvijek ništa ne znači. Zato zamijenite zabrinjavajuće "Oni misle da ja…" sa ovom formulacijom: "Oni mogu misliti šta god žele, to je njihovo pravo. Ali njihovo mišljenje je samo njihovo mišljenje, ne govori ništa o meni."

5. "Ja sam glupan i odugovlačim."

Svima se desilo: išao sam na posao, otišao na internet da tražim važne informacije, link za linkom - i sada je prošlo tri sata, a vi čitate o plastičnoj operaciji Kim Kardashian ili gledate dokumentarac o kapi ribe.

Nakon toga, na svakoga će pasti osjećaj krivice: kako je, trebalo je da uradim nešto korisno, a umjesto toga… ja sam lijen, tup i pasivan, nikad ništa neću postići. Samo od takvog samobičevanja nikome neće biti bolje.

Upravo je osjećaj krivice jedan od razloga za dugotrajno odugovlačenje. Gubimo vrijeme, onda krivimo sebe za to i vjerujemo da je dan već pokvaren i da je besmisleno prilaziti poslu. Stoga je bolje zamijeniti nekonstruktivne izjave nečim poput „Danas je baš takav dan, morao sam se odmoriti. I sutra ću sustići."

6. "Nikad neću uspjeti!"

Svi, naravno, sanjaju o svijetloj, svijetloj i udobnoj budućnosti. Ali vjerovati u ovo nije uvijek lako – posebno kada neuspjesi pljušte sa svih strana. U glavi mi se odmah počnu uvlačiti trule misli: "Nikad ništa neću postići, ni u čemu neću uspjeti i umrijeću u siromaštvu."

Vjerovatnoća da će se to dogoditi bit će mnogo veća ako nastavite da se grdite.

Naučnici su intervjuisali Efekte samorazgovornog treninga na takmičarsku anksioznost, samoefikasnost, voljne veštine i performanse: Interventna studija sa mlađim podelitnim sportistima sa 117 sportista, od kojih je svaki dobio uputstva o tome kako da se uključi u interni dijalog. Neki od učesnika dali su sebi instrukcije koje nisu bile ni na koji način emotivno obojene, sportisti iz druge grupe su se trudili da se motivišu. Treća grupa se hvalila, četvrta je grdila i zastrašivala. Pokazatelji se nisu previše razlikovali jedni od drugih, ali su sportisti iz prve tri grupe ipak pokazali veći atletski učinak i bili su sigurniji od onih koji su sami sebe kritizirali.

Ako zaista želite da očajavate i sumnjate u sebe, možete to učiniti u benignijem obliku: „Da, razumijem da me neuspjeh može čekati. Ali to nije razlog da ne pokušate. U svakom slučaju, iz ove priče ću naučiti dragocjeno iskustvo."

7. “Propustio sam ovu priliku! Ali mogao sam malo pokušati!"

Impresivna zarada, zanimljive ponude i korisni kontakti ponekad odlebde od nas. Ponekad smo sami krivi za to, a nekada se tako razvijaju okolnosti. Ali prije nego što zaronite u žaljenje, zapamtite da se neuspjeh događa apsolutno svima.

Na primjer, ne tako davno je na društvenim mrežama bio popularan hashtag # I was taken. U okviru nje, razni ljudi, čak i uspješni i poznati, pričali su kako nisu uspjeli pri upisu na fakultet, zapošljavanju ili tokom važnih pregovora.

Stoga, prije nego što uzdahnete o izgubljenom i namučite sebe, pokušajte ovu misao izraziti na drugačiji način: „Ovdje nisam uspio. Stoga ću malo izgorjeti, a onda ću analizirati svoje greške i raditi na njima." Takođe možete da se setite šta se desilo u vašem životu zbog "neuspeha". Na primjer, da ste primljeni za posao iz snova, ne biste se zaposlili u maloj kompaniji i tamo upoznali svoju polovinu.

8. „Uvek uspeju. Ne kao moj…"

Pitam se da li postoji bar jedna osoba na svijetu koja se od djetinjstva ne poredi s drugima?

Petya je već pojela kašu, ali ti nisi. Maša je dobila peticu, a ti C. Svi tvoji drugovi su već u braku, a ti ćeš ostati sam.

Naravno, naviknemo se da su tu stalno neke Maša i Petit, koje su a priori bolje od nas. I uporno se uspoređujemo s njima, nadajući se da ni u čemu nismo inferiorni od njih. I, naravno, često gubimo poređenje, jer će nečija trava sigurno ispasti zelenija.

Umesto da budete ljubomorni na druge i da se surovo grdite, sagledajte situaciju iz drugog ugla: „Dobro je pokušao, i evo do čega je došao. Imam mnogo toga da naučim od njega.” Svijet ima dovoljno uspjeha, novca i ljubavi za svakog od nas.