Opuštanje nije sramota: 3 savjeta za radoholičare za postizanje ravnoteže u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako se osjećate krivim što ste na vrijeme napustili ured i ne radili posao vikendom, vrijeme je da nešto promijenite.

Kao što znate, vrijeme je novac, pogotovo ako prihod zavisi od broja klijenata. Teško se otresti misli da uvijek morate nešto učiniti: ako ne radite na određenom zadatku, to znači uspostavljanje novih veza, podizanje vještina ili praćenje vijesti iz vaše industrije. Od takvog pritiska, i postoji osjećaj krivice za ostalo.

„Ali vi ste kao telefon koji treba da se napuni“, kaže Julie Morgenstern, stručnjak za produktivnost i autor knjiga o upravljanju vremenom. - Eto čemu služi slobodno vreme. Odmarajte se u svojim interesima i u interesu svog rada. Podsjetite se na ovo.

1. Promijenite svoj stav prema opuštanju

Mnogi slobodno vrijeme doživljavaju kao poklon koji sami sebi predstavljate nauštrb posla i novčanika. Pogotovo ako se bavite vlastitim biznisom ili slobodnim zanimanjem. Pokušajte promijeniti svoju tačku gledišta. „Nemojte misliti da kada sebi date pauzu, birate između sebe i svog posla“, savjetuje Morgenstern. "Naprotiv, to je vaša odgovornost prema vašem poslovanju i klijentima."

Osim toga, istraživači su pokazali da produktivnost dramatično opada ako radite više od 50 sati sedmično. A kada radite više od 55 sati, nema nikakve koristi: rezultati 70-časovne i 55-časovne radne nedelje su isti.

Pretjerano opterećenje šteti više nego samo produktivnost. Redovno ubrizgavanje duže od 10 sati dnevno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i hormonske neravnoteže. Ovo takođe negativno utiče na odnose sa voljenim osobama. Zato gledajte na opuštanje kao na sastavni dio i posla i ličnog prosperiteta.

2. Tretirajte svoju aktivnost kao običan posao, čak i ako je zaista volite

Za neke je njihov identitet snažno vezan na poslu, posebno u kreativnim profesijama. Ako se stalno ne bave svojim poslom, ne postoji samo osjećaj srama, već i lična kriza.

Ovakav način razmišljanja je također uobičajen među slobodnim profesijama i poduzetnicima. Oni mogu trošiti lično vrijeme na radne zadatke i ne smatrati da rade. Ali ni to ne možete nazvati odmorom, ali vam je potreban, čak i kada ste zauzeti poslom cijelog svog života.

3. Fokusirajte se na kvalitet rada, a ne na broj utrošenih sati

Osjećaj krivice može biti i zbog činjenice da loše upravljate svojim vremenom, što utiče na produktivnost. Pokušajte promijeniti svoj pristup upravljanju vremenom. „Pod upravljanjem vremenom mislim na sposobnost uzimanja u obzir količine energije i mentalne snage potrebne za postizanje najboljeg rezultata“, kaže Morgenstern.

Posmatrajte kako se izmjenjuju vaši energetski usponi i padovi: koliko dugo možete da se koncentrišete prije nego što vam se mozak isključi, u koje doba dana možete najbolje obavljati različite vrste zadataka.

Recimo da ne možete pisati duže od dva sata, a ujutro vam je najlakše da se nosite sa teškim zadacima. Ili, naprotiv, ujutro vam je ugodnije raditi monoton posao i male stvari, a popodne posvetite nečemu kreativnom. Uzmite u obzir svoje ritmove dok planirate svoj dan. Tada će produktivnost biti veća, a vi se mirne savjesti možete isključiti s posla.

Zapamtite, vaša vrijednost nije određena brojem sati koje ste spremni provesti na poslu, već kvalitetom onoga što radite.