Kako prestati biti stidljiv prema svima i svemu: 10 efikasnih metoda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Skromnost nije porok, ali pretjerana stidljivost može ometati i vaš lični život i karijeru.

Life haker je prikupio specifične i stvarno funkcionalne metode koje će vam pomoći da konačno izađete iz čahure i počnete normalno komunicirati s ljudima.

1. Napravite listu problematičnih situacija

Bolje je započeti rješavanje problema analizom. Stoga odvojite vrijeme da se prisjetite i zapišite sve situacije u kojima se osjećate neugodno. Budite veoma konkretni. Umjesto „razgovaranja s ljudima“, naznačite o kojim tačno ljudima govorite: strancima, pripadnicima suprotnog pola ili onima na vlasti.

Kada razdvojite problem, čini se da je već rješiviji.

Zatim pokušajte da posložite snimljene situacije po rastućoj anksioznosti (najvjerovatnije, pozivanje stranca izaziva manju anksioznost nego govor pred publikom).

Ubuduće, ova lista se može koristiti kao plan za borbu protiv stidljivosti. Počevši od malog, snalazit ćete se u sve težim situacijama. I sa svakom novom pobjedom, osjećaj samopouzdanja će rasti, a sramežljivost će se, shodno tome, smanjiti.

2. Zabilježite svoje prednosti

Još jedna lista koja će vam pomoći da se izborite sa svojom neugodnošću odnosi se na vaše pozitivne kvalitete. Stidljivost je obično uzrokovana niskim samopoštovanjem. Nemilosrdno se borite s njom, podsjećajući se na vlastitu veličanstvenost (ovo nije šala).

Pokušajte pronaći lošu stranu čak i za nedostatke. Možda vam je teško voditi dug monolog, ali ste odličan slušatelj. Ova komunikacijska vještina također se može i treba koristiti.

3. Odlučite se za cilj

Svaka akcija postaje mnogo efikasnija kada je svrsishodna. Jasno je da stalna sramota ometa život, ali morate sami sebi objasniti šta vas tačno ometa. Moguće je da će formulirani cilj postati poticaj za prevazilaženje starog problema.

Eric Holtzclaw, serijski poduzetnik, autor knjige Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, radio voditelj

Uprkos činjenici da nastupam, pišem i vodim radio emisije, u duši sam introvertna. Ali kao šef kompanije, morao sam da pričam o našim proizvodima i uslugama. Ovo je zahtijevalo da izađem iz svoje ljušture i prenesem poruku svijetu. Prevladao sam stidljivost shvativši da samo ja mogu ispravno prenijeti svoju poruku. Nakon što sam shvatio ovu činjenicu, preduzeo sam korake da sebi olakšam javno govorenje i upoznavanje novih ljudi.

4. Vježba

Vještine treba usavršavati, a navike koje ometaju život moraju se sistematski iskorijeniti. Sve ovo se odnosi na društvenost i stidljivost. Evo nekoliko ideja koje možete iskoristiti kao neku vrstu treninga.

• Reprogramirajte se. Zamislite da je vaša stidljivost program u vašem mozgu koji se pokreće kao odgovor na određene situacije, a vi kao korisnik računara imate moć da utičete na ovaj proces. Pokušajte da se vratite unazad i uradite suprotno od onoga na šta ste navikli. Želite da se sakrijete u ćošak na zabavi? Idi u gustinu stvari. Uhvatili ste se kako mislite da zauzimate odbrambenu poziciju u razgovoru? Pokušajte drugoj osobi postaviti nekoliko pitanja.
• Pričaj sa strancima. Pokušajte razgovarati sa jednom strancem barem jednom dnevno (po mogućnosti sa strancem). Najvjerovatnije ga nikada više nećete vidjeti, pa slobodno usavršite svoje komunikacijske vještine na njemu.
• Općenito, više komunicirajte. Pokušajte da iskoristite svaku priliku da uspostavite kontakt sa ljudima. Pričajte viceve, pristajajte na govore, pozdravljajte one koje često srećete, ali nikada ne pozdravljate.
• Zagrijte se prije važnog razgovora. Želite da razgovarate sa određenom osobom na zabavi, ali se bojite da joj priđete? Vježbajte s ljudima koji su manje neugodni. Kada je u pitanju poznanstvo, pokušajte da im kažete sve što planirate da kažete pred pravom osobom. Nakon takve probe bit će lakše govoriti.
• I uvijek se spremite da govorite javno. Ali nemojte se ograničavati samo na ponavljanje govora. Vizualizirajte svoj budući uspjeh publike. Ovo će vam dati samopouzdanje.

5. Fokusirajte se na druge

Problem sramežljivih ljudi je što previše razmišljaju o sebi i o utisku koji će ostaviti na druge. Pokušajte da preusmjerite tok misli sa sebe na druge. Budite zainteresovani, pitajte, saosjećajte. Kada se fokusirate na drugu osobu, anksioznost zbog sopstvenog ponašanja bledi u pozadinu.

6. Probajte nove stvari

Izađite iz svoje zone udobnosti. Prvo, ovaj korak će pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje, a drugo, diverzificirat će vaš život. Možete se upisati u sportsku sekciju ili na kurseve umetnosti. Još jedna odlična opcija su radionice improvizacije. Takve aktivnosti pomažu u oslobađanju.

7. Pazite na govor tijela

Uspostavljanje kontakta očima, pravilno držanje, glasno i jasno govorenje, osmijeh i rukovanje čvrsto obavještavaju druge o vašem samopouzdanju i otvorenosti. I ne samo to, ovim signalima malo zavaravate svoj mozak i zaista se počinjete osjećati slobodnije.

8. Recite "ne" rjeđe

Mnogo je rečeno o važnosti riječi "ne". Ali stidljivi ljudi, naprotiv, trebali bi to izbjegavati. Njihovo odbijanje (izraženo i riječju i djelom) često je diktirano strahom od nepoznatog i neosnovanim strahom od srama. Ako želite da prestanete da budete stidljivi, naučite da kažete da mogućnostima koje vam život pruža.

9. Naučite upravljati anksioznošću

Neke od fizioloških reakcija povezanih sa stidljivošću teško je prevladati. Neko počne da muca, neko nasilno pocrveni ili zaboravi najjednostavnije reči. Gotovo je nemoguće zaustaviti ovo jednim naporom volje. Sposobnost brzog opuštanja, na primjer, uz pomoć dubokog disanja, pomoći će da se nosite s problemom.

10. Ne oglašavajte svoju stidljivost

Ne treba usmjeravati svoju i tuđu pažnju na činjenicu da imate problema u komunikaciji. Tako se etiketirate i podsvjesno jačate uvjerenje da je stidljivost vaša stalna osobina.

Čak i ako drugi primete vašu stidljivost, pravite se da je ovo nesreća, pričajte o tome neozbiljno, a ne kao o ozbiljnom problemu. Da li počinješ da crveniš? Recite da je to karakteristika vašeg tijela, a ne reakcija na stres. I nikada se ne okarakterizirajte kao stidljivi pred strancima. Pustite ih da sami formiraju svoje mišljenje i uoče druge, zanimljivije karakteristike.