6 neočekivanih načina da doživite 100

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučnici su otkrili: glavna stvar je da sebi ne uskraćujete užitke.

Istraživanja nedvosmisleno dokazuju da dugovječnost u bistrom umu i pamćenju uopće nije posljedica bilo kakvog samosuzdržavanja. Protiv. Kako su otkrili naučnici predvođeni kognitivnim neuroznanstvenicom Emily Rogalski sa Univerziteta Northwestern u Sjedinjenim Državama, put do dugovječnosti je radostan, primamljiv i jednostavan.

ScientistAlert je objavio izvod iz Rogalskog govora održanog na godišnjem sastanku Američkog udruženja za unapređenje nauke u februaru 2018.

Nakon što ga je proučio, Lifehacker je sastavio listu od šest navika koje većina superstara ima - kako u engleskom naučnom novogovoru nazivaju one čija je starost prešla granicu od 80 i samouvjereno se približava 100. godini.

1. Nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo

Vjeruje se da put do dugovječnosti leži isključivo kroz zdrav način života: pravilnu uravnoteženu ishranu, odricanje od loših navika, borbu protiv prekomjerne težine i tako dalje. Ali, kako se ispostavilo, ovo je mit.

Među stogodišnjacima praktički nije bilo onih koji su vodili zdrav način života u njegovom klasičnom smislu. Većina njih puši (Rogalski navodi da 71% super-seniora ima ovu lošu naviku). I redovno se ugađa čašom-dvije vina (ova navika je zabilježena kod 83% onih koji su sretno preživjeli 80-godišnjicu i pohrlili u svoje lične godine).

Ova zapažanja su u skladu sa nalazima 90 Years Old Study, opsežne analize navika stogodišnjaka koju je 2003. godine sprovela The 90+ Study / UC Irvine Institut za oštećenja pamćenja i neurološke poremećaje na Univerzitetu u Kaliforniji. Kratak sažetak rezultata istraživanja je sljedeći:

Ljudi koji se prepuštaju malim zadovoljstvima poput kafe i vina u prosjeku žive duže od onih koji apstiniraju.

Naravno, govorimo o bilo kakvim radostima: sve što nam pruža zadovoljstvo produžava nam život. I nije važno šta će tačno biti: vino, odrezak, dobra knjiga, muzika ili nešto drugo. Efekat je isti: više radosti - više života.

2. Ne preterujte

Usput, o odrezacima. Ukusna hrana je i izvor zadovoljstva koji sebi ne biste trebali zabraniti. Možda niste tako vitki kao što ste sanjali, ali imaćete bolje šanse da doživite 100 godina.

Autori "Studije 90 godina" insistiraju na tome: osobe koje imaju umjerenu težinu sa 70 godina - odnosno ne uskraćuju sebi radost hrane, žive duže od vitkih žena ili osoba sa smanjenim indeksom tjelesne mase (BMI).

"Još ne znamo kako to objasniti, ali nizak BMI nakon 80 godina ima negativan utjecaj na očekivani životni vijek", - napominje Rogalski, oslanjajući se na vlastito naučno iskustvo.

3. Imajte posao koji volite

Ono što je praktično svim stogodišnjacima zajedničko je postojanje hobija. Uvek imaju šta da rade: neko putuje, neko vez krstić, neko oduševljeno slika okolinu ili ide na nedeljne izlete biciklom.

4. Ne zaboravi prijatelje

Društvena aktivnost je još jedna uobičajena karakteristika stogodišnjaka. I usko je povezan sa kognitivnim funkcijama mozga. Kako naučnici sugerišu, društvenost je ono što štiti ljude od senilne demencije, Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških poremećaja povezanih sa starenjem.

Istraživači su otkrili da svi stogodišnjaci imaju neobično veliki broj moždanih stanica zvanih von Economo neuroni. Pretpostavlja se da ovi neuroni igraju važnu ulogu u brzom prijenosu informacija vezanih za društvene interakcije.

Zaključak je jednostavan.

Što češće i aktivnije komunicirate, što više novih prijatelja steknete, to više von Economo neurona razvija vaš mozak.

I manji je rizik od razvoja demencije i drugih senilnih poremećaja.

Usput, još malo o mozgu…

5. Uredite sebi umjereni psihički stres

Čitanje, učenje jezika, sticanje novih vještina - ovi faktori su također faktori ujedinjavanja za superstare. Njihov život ne završava penzionisanjem, već cveta novim bojama: nastavljaju da uče. Takvo opterećenje je blagodat za mozak, jer vam omogućava da održite bistar i oštar um čak i nakon 80.

6. Budite optimisti

Ovo je možda jedna od ključnih navika. Svi stogodišnjaci imaju pozitivniji pogled na svijet od prosječne starije osobe. Vole da žive, stvarnost u njima i dalje budi radoznalost, pa čak i oduševljenje. Možda ih zato smrt i zamagljivanje svijesti zaobilaze.

Prema statistici koju citira Emily Rogalski, samo 5% stanovništva Zemlje prelazi prag 80. godišnjice zdravog uma i pamćenja. Do ove prekretnice, prema gerontolozima, biće mnogo lakše ako uživate u životu i smiješite se.