7 neočekivanih načina da poboljšate svoje pamćenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Što više naučnici proučavaju procese koji utiču na pamćenje, otkrivaju zanimljivije karakteristike. A neki obrasci su toliko neočekivani da gotovo ne razmišljate o njima.

Memorija je "mišić" koji se može pumpati. Pamćenje je svakodnevni posao o kojem vrijedi voditi računa. Memorija je skup neobičnih faktora kojih je korisno biti svjestan.

Održavajte ravno držanje

"Niko ne voli grbavce i ne ženi ih (udaje)", plaše se majke, bake i prve učiteljice, tjerajući nas da pazimo na držanje. U cjelini su u pravu, samo što je argument pogrešno odabran. Mnogo uvjerljivije se čini studija istraživača sa Univerziteta u San Francisku, prema kojoj uspravno držanje povećava dotok kisika u mozak za 40%. Naravno, nema preobilja kisika, ali se poboljšava funkcija pamćenja. Nije bitno da li sedite ili stojite – leđa treba da budu ravna!

Ovdje bih želio govoriti o istraživanju njemačkih naučnika sa Univerziteta Witten/Herdecke. Otkrili su da je ravan "sretan" hod pomogao da se prisjete pozitivnih uspomena, ali pogrbljenih - depresivnih. Raširite krila i hodajte sigurnim korakom ravnog držanja!

zatvori oci

Sjetite se kako ste vi ili vaši drugovi iz razreda, stojeći za tablom, pokušavali da "rodite" loše naučenu pjesmu. Često je "mučenik" čvrsto stisnuo kapke, pokušavajući da zapamti barem nekoliko redaka. Ovo instinktivno ponašanje zapravo funkcionira, o čemu svjedoči dvostepeno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Surrey, Engleska.

U prvom slučaju, 178 subjekata je prikazan kriminalistički video o kleptomanu vodoinstalateru koji je svoj posao obavio kako treba, ali nije zaboravio ponijeti trofej sa sobom. Učesnici studije su nasumično podijeljeni u dvije grupe, od kojih je jedna bila zamoljena da odgovori na pitanja o detaljima onoga što su vidjeli zatvorenih očiju, a druga otvorenih očiju. Kao rezultat toga, ispitanici koji su zatvorili oči tokom ispitivanja dali su 23% više tačnih odgovora.

U drugoj fazi, od učesnika je zatraženo da se prisjete zvukova. Očekivano, zatvorene oči su i ovdje dale najbolji efekat.

Važno je napomenuti još jedan zaključak naučnika: prijateljski odnosi između anketara i osobe kojoj su postavljena pitanja takođe su povećali broj tačnih odgovora.

Izbjegavajte vrata

Hmm, zvuči čudno, ali jeste. Naučnici sa Univerziteta Notre Dame su izjavili da prilikom ulaska ili ulaska u prostoriju osoba doživljava takozvani efekat vrata. Istraživači tvrde da se kratkoročna sjećanja brišu iz sjećanja kada se prođe kroz vrata. Odnosno, vrata kataliziraju oslobađanje od misli koje su se pojavile u određenom okruženju.

Međutim, ne treba ići u krajnosti i zazirati od bilo kakvih vrata, jer obrnuto ima psihološki učinak:

Ako se ne možete sjetiti koja vam je ideja pala sinoć u kupatilu, samo se vratite tamo da uronite svoj mozak u atmosferu koja je pokrenula tu misao.

Koristite neobične fontove

Nije tajna da se različiti fontovi različito percipiraju od strane osobe: neki se čitaju brzo i lako, dok drugi, nakon nekoliko pasusa, počinju da "teku" očima. Zbog toga tipografija i web okruženje koriste skroman, ali dobro dokazan skup fontova. Ovo je zgodno za sve nas: čitaoce knjiga i online izdavače.

Međutim, psiholozi sa Univerziteta Princeton i Univerziteta Indiana savjetuju čitanje nekih tekstova neuobičajenim slovima kako bi ih bolje zapamtili. Istraživači su obične studente podijelili u dvije grupe, od kojih je jednoj ponuđen edukativni materijal koji je napisao poznati Arial, a drugoj Monotype Corsiva.

Testiranjem verifikacije došlo se do sljedećeg zaključka: neobičan font se bolje pamti, što je rezultiralo višim ocjenama. Naučnici ovaj efekat pripisuju činjenici da teško čitljivi fontovi sprečavaju klizanje očiju duž linija. Osoba nehotice počinje čitati promišljenije i pažljivije, u vezi s tim što se značenje bolje fiksira u sjećanju.

Gledajte humoristične serije

Jednostavno je: pola sata smijeha poboljšava pamćenje. Do ovog su zaključka došli naučnici sa Univerziteta Loma Linda, sprovodeći jednostavan eksperiment na dvije grupe starijih ljudi. Prvih dvadeset volontera je pogledalo 30-minutni strip, dok druga grupa nije radila ništa. Nakon toga, ispitanici su prošli neku vrstu testa pamćenja. Očekivano, raspoloženi ljudi pokazali su mnogo bolje rezultate. I sve zbog:

Smeh snižava nivoe kortizola, hormona koji može oštetiti nervne ćelije u hipokampusu, delu mozga koji je odgovoran za pretvaranje informacija u nova sećanja.

Osim toga, tokom smijeha se proizvode endorfini - hemijska jedinjenja koja podižu raspoloženje i poboljšavaju pamćenje.

Žvaći gumu

Žvakaća guma pomaže osobi da se fokusira na zadatke koji zahtijevaju stalnu pažnju tokom dužeg vremenskog perioda.

Kate Morgan

Riječi zaposlenika Univerziteta u Cardiffu zasnovane su na istraživanju u kojem je učestvovalo 38 ljudi, podijeljenih u dvije grupe. Prema njihovom iskustvu, naučnici su pozvali volontere da završe polusatni audio zadatak fokusiran na kratkoročno pamćenje osobe. Učesnici su slušali listu brojeva i morali su identificirati neki niz neparnih i parnih brojeva. Zaključci su bili znatiželjni i dvosmisleni: ispitanici bez žvake na početku zadatka su se malo bolje nosili s tim, ali su na kraju izgubili od onih koji su žvakali žvaku. Stoga, Keith savjetuje da sa sobom ponesete žvake na produžene sastanke ili seminare.

Pišite bilješke rukom

Moderna učionica sve je prepuna laptopova i tableta na kojima studenti snimaju svoja predavanja. Nekome je ovo razlog da zablistaju sa svojim novim MacBook-om, nekome način da unaprijed pripreme varalice, a nekome želja da zapišu što više. Zaista, dobro postavljeno kucanje dodirom omogućava hvatanje velike količine informacija. Međutim, elektronske bilješke se manje pamte od običnog starog rukom pisanog teksta.

Do ovih zaključaka su došli istraživači sa Univerziteta Princeton. Uporedili su rezultate testova studenata koji su koristili kompjutere za vođenje bilješki sa predavanja sa onima koji su ih pisali rukom. Slušatelji koji su se držali olovkom bili su pažljiviji prema informacijama, sposobniji da identifikuju važne informacije i bolje organizuju materijal u svojim glavama. Autori eksperimenta oprezno navode da mašinska "stenografija" ne utiče najbolje na pamćenje, a samim tim i na akademski učinak.