Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Prema naučnicima, potrebno je samo pola sata da budete u prirodi da biste primetili efekat.
U čemu je tajna
Istraživači sa Univerziteta Utah proučavali su kako mozak reaguje na boravak u prirodi. Da bi to učinili, testirali su kako učenici obavljaju jednostavne računske zadatke prije i nakon 30-minutne šetnje. Koristeći encefalografske kacige, mjerili su aktivnost neurona.
Nakon šetnje učenici su se znatno bolje snašli u svojim zadacima. Neuropsiholog David Strayer smatra da je problem u radu prefrontalnog korteksa. Ona je uključena u donošenje odluka. U uslovima savremenog života on je preopterećen, a njegove rezerve su iscrpljene. Kada smo u prirodi, konačno može da se opusti. Ovaj oporavak poboljšava pamćenje za skoro 20%, a kreativnost za 50%.
Rezultati Strayerove studije slični su rezultatima drugih naučnika. Na primjer, utvrđeno je da hodanje u prirodi od sat i pol smanjuje dotok krvi u područje mozga povezano s opsesivnim mislima i depresijom. Učesnici studije su istakli da se osjećaju sretnije nakon što uđu na svjež zrak.
Zašto mozak reaguje na ovaj način?
Tokom šetnje koncentracija pažnje je mekša. Opuštamo se, u oblacima smo. U ovom stanju, mozak nije fokusiran na jednu stvar. Međutim, podsvjesno, on nastavlja analizirati probleme.
Dakle, uvidi ne dolaze kada intenzivno razmišljamo, već kada hodamo ili peremo suđe.
Kako to primijeniti u životu
Obično svi imaju toliko stvari da rade da se šetnja prirodom čini luksuzom. Ali nakon toga ćete se brzo nositi sa stvarima i pronaći nove pristupe rješavanju problema. To se ne može zanemariti na isti način kao i spavanje i pravilna ishrana.
Potrebno je samo 30 minuta da doživite pozitivan efekat. Samo zamijenite dio vremena koje provodite na TV emisijama ili društvenim mrežama šetnjom u prirodi. Ili večerajte ne u kancelariji, već u parku na klupi.
Preporučuje se:
15 načina da poboljšate svoje raspoloženje za manje od pola sata
Ako ovo uradite jednom, oduševit ćete se. A ako shvatite kako da poboljšate svoje raspoloženje i redovno ga ponavljate, možete promijeniti svoj život
Trenirajte svoje pamćenje: kako brzo naučiti pjesmu
Provjerene metode za one koji žele napumpati vlastito pamćenje, pripremiti se za govor ili čas književnosti. Brzo učenje stiha je stvarno
Mnemotehnika, ili Kako podrediti svoje pamćenje
Mnemotehnika ili kako pokoriti svoje pamćenje
7 neočekivanih načina da poboljšate svoje pamćenje
Što više naučnici proučavaju procese koji utiču na pamćenje, otkrivaju zanimljivije karakteristike. A neki obrasci su toliko neočekivani da gotovo ne razmišljate o njima. Memorija je "mišić" koji se može pumpati. Pamćenje je svakodnevni posao o kojem vrijedi voditi računa.
Jednostavan način da poboljšate performanse Windows 10 igara
Poboljšanje performansi Windows 10 igara je jednostavno. Da biste to učinili, ne morate izvoditi nikakve komplikovane radnje. Sve je vrlo jednostavno i brzo