Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Odvojite lijevu ruku od lica i ispravite leđa. I pročitajte vodič korak po korak o tome kako da se udobno smjestite za računarom tako da više nemate želju da se pogrčite.
Da ne biste ustali iza kompjutera sa glavoboljom i ukočenim tijelom, nije dovoljno uspraviti se. Ali hajde da počnemo da radimo na greškama iz glavne tačke, sa zadnje strane.
Leđa i vrat
Savijen vrat će odgovoriti glavoboljom uveče
Savijena leđa su greška
Držite leđa i vrat uspravno, ali udobno. Ne naginjite vrat prema naprijed kako ne biste izazvali probleme s cirkulacijom. Platite savijeni vrat sa tenzijskom glavoboljom. Pronađite stolicu u kojoj možete zauzeti pravi položaj, stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa.
Noge
Ne možete da ispravite leđa i vrat? To znači da nešto smeta. Najvjerovatnije su noge neugodne.
Noge ne bi trebale klatiti
Ali mora se slobodno kretati
Ispravno pristajanje pretpostavlja da su stopala ravna na podu. Istovremeno, koljena su savijena pod uglom od 90 stepeni.
Stolicu je potrebno podesiti po visini. Ako ne uspije, upotrijebite jastuke i klupu za noge.
Ruke
Ruke treba slobodno da počivaju na tastaturi bez savijanja u zglobovima.
Ali laktovi bi trebali biti savijeni pod uglom od 90 stepeni.
Oči
Optimalna udaljenost od očiju do monitora je 50–70 cm. Da biste gledali u ekran, ne smijete spuštati ili podizati glavu.
Ako dugo radite za laptopom i ne možete pravilno postaviti ekran i ruke, uzmite dodatnu tastaturu i koristite laptop kao monitor.
Light
Ako svjetlost direktno udari u monitor, na ekranu se pojavljuje odsjaj i iritira oči.
Stoga, u radnoj prostoriji, monitor treba postaviti tako da zraci ne padaju na njega.
Rekreacija
Ne možete raditi za kompjuterom cijeli dan, ali u stvarnosti morate. Pravite barem pauze tokom dana, zagrijte se svakih sat vremena za tijelo i oči, a nakon posla obavezno se aktivno odmorite.
Preporučuje se:
Kako pravilno sjediti i šta učiniti ako ne radi
Nikakve vježbe za leđa neće vam pomoći da izbjegnete bol ako ne znate kako pravilno sjediti i niste u stanju zadržati željeni položaj
Kako sjediti za laptopom da vas leđa ne bole
Da korištenje laptopa ne šteti vašem zdravlju, dovoljno je zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila. Nemojte ih zanemariti, jer bol u mišićima leđa nije jedini mogući ishod
Kako sjediti na boku za 30 minuta dnevno
Važna pravila i polusatni set vježbi koji će vam omogućiti da što brže sjednete na poprečni špag i izbjegnete ozljede
Može li čitanje knjiga i rad za kompjuterom dovesti do kratkovidosti?
Odgovara oftalmolog. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Dugotrajan rad na bliskoj udaljenosti od očiju može dovesti do grča akomodacije, a ako se ovaj grč ne otkloni, dovest će do kratkovidnosti.
Zašto je potrebno pisati "ništa drugo", ali "ništa više od"
Life haker govori u kojim slučajevima se koristi "ništa drugo", a kada "ništa drugo". Izbor je očigledan ako se fokusirate na kontekst