Kako sjediti za laptopom da vas leđa ne bole

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Razmislite o svom zdravlju i preispitajte svoje navike, čak i ako vam ništa do sada ne smeta.

Laptopi proširuju mogućnosti rada. Ekran povezan sa tastaturom i relativno mala težina su ono što vam je potrebno za slobodu kretanja u kancelariji i bilo gde drugde. Ali od stalne komunikacije sa laptopom bole me leđa, vrat i ramena. Svejedno jedinstvo ekrana i tastature pretvara ga u neugodnu stvar sa stanovišta kičme: teško je pronaći položaj u kojem će držanje biti ispravno.

Evo šta trebate učiniti da smanjite opterećenje na leđima kada radite na laptopu:

Koristite odvojenu tastaturu i miša u svom primarnom radnom području. Postavite laptop na postolje tako da ekran bude u visini očiju.
Ne stavljajte laptop u krilo. Stavite ga na sto ili noćni ormarić - glavna stvar je da imate oslonac za vaše ruke.
Pravite pauze. Najmanje dva puta na sat odvratite se od posla i pomerite se pet minuta - tako će opterećenje zglobova i mišića biti manje.
Naučite pravilno sjediti za stolom. Kako tačno - detaljno smo opisali u ovom članku. Uvjerite se da sto i stolica odgovaraju vašoj visini i da lako možete doći do stvari koje su vam potrebne za posao.
Odmaknite ruku od lica, uspravite se i prilagodite držanje … Pronađite postolje za laptop i opcionu tastaturu, čak i ako ništa ne boli.

Bolovi u leđima, vratu i ramenima se postepeno povećavaju i teško ih je liječiti. Zato ne odlažite naviku pravilnog sjedenja za kasnije.

Preporučuje se:

Šta učiniti ako vas bole leđa?

Nema potrebe čekati da "prođe samo od sebe". Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti. Zašto me bole leđa? Anonimno Otkinuo mi leđa, uvrnuo, štipao, duvao, boljeo, hvatao i ne pušta - ovako pacijenti često govore o bolovima u leđima.