Kako preboljeti raskid i nastaviti dalje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zašto to toliko boli, otkud želja za posjedovanjem i kako se nositi sa svime.

Bol zbog raskida može trajati mjesecima. Osobu posjećuju opsesivne misli o bivšem partneru, čezne za ponovnim okupljanjem i pati. U tom stanju može biti poremećeno spavanje i ponašanje u ishrani, ponekad se javlja bol u grudima - tzv. sindrom slomljenog srca.

Hajde da shvatimo šta se dešava u glavi osobe koja je nedavno bačena i zašto su ta iskustva tako bolna.

Zašto osoba odlazi, a vezanost ostaje

Vezanost za osobu nastaje uz sudjelovanje hormona oksitocina. I ovaj isti hormon vas čini da patite kada ljubavni objekat ode.

Nivo oksitocina dramatično raste tokom krize u vezi. Kada se osjećaji jednog partnera ohlade, kod drugog, naprotiv, dolazi do hormonske eksplozije. Ovaj mehanizam nastavlja da radi i kada se odnos prekine na inicijativu jednog od partnera. Napuštena osoba nastavlja da doživljava privrženost zbog povišenog nivoa oksitocina, želi da bude blizu, da voli i brine. Nemogućnost da se to učini izaziva čežnju, pa čak i pravi slom za izgubljenom ljubavlju.

Kako dolazi do povlačenja

Kada pogledate fotografiju bivšeg partnera, ventralno tegmentalno područje (VTA) se aktivira u mozgu, ključni element sistema nagrađivanja. VTA komunicira s drugim moždanim strukturama pomoću dopamina, supstance koja nas tjera da težimo zadovoljstvu.

VTA nema nikakve veze sa kognitivnim procesima i zdravim razumom. Ona želi, žeđa, gori od želje. Stoga su svi vaši pokušaji da zaboravite partnera uzaludno.

Takođe, kod zaljubljenih se aktivira nucleus accumbens – glavni centar zadovoljstva, odgovoran za vezanost i zavisnost. I VTA i nucleus accumbens reaguju na isti način na kokain, ali droga se oslobađa, ali ljubav ne. Kada prođete kroz raskid, aktivnost u ovim područjima se ne smanjuje, a pošto ne možete dobiti ono što želite, patite od odvikavanja od kokaina.

Zajednički rad prefrontalnog korteksa i nucleus accumbensa pokreće proces procene gubitka i dobitka: stalno se pitate šta je pošlo po zlu u vašoj vezi, ko je kriv, može li se sve vratiti i kako to učiniti. Nemoguće je otarasiti se ovih misli, one se vraćaju iznova i iznova. Istovremeno, doživljavate mentalni bol koji se može uporediti sa fizičkim bolom. I ovo takođe ima objašnjenje.

Zašto toliko boli

Naučnici su primijetili da kada osoba pogleda fotografiju bivšeg partnera, u njenom mozgu se aktiviraju otočić i somatosenzorni korteks, strukture odgovorne za prijenos informacija o fizičkoj boli. Njihovom aktivacijom moguće je predvideti prisustvo bola za 88%.

Osoba sa slomljenim srcem ne osjeća fizičku bol, ali u isto vrijeme doživljava psihičku ili, ako želite, psihičku bol.

Kao i fizička bol, mentalna bol se ne može zanemariti, ne postoji način da se ona utopi lijekovima protiv bolova ili otkloni uzrok.

Zar je sve tako beznadežno i slomljeno srce samo liječi vrijeme? Jeste, ali barem postoji nešto što možete učiniti da ublažite ovo stanje.

Kako se liječiti zbog nesrećne ljubavi

Uklonite sve podsjetnike

Ako ikada znate da tokom odvikavanja ne biste trebali držati cigarete i upaljače kod kuće. Sa istaknutih mjesta treba ukloniti pepeljare i sve što vas podsjeća na ovisnost. Uradite isto sa svojom ljubavlju.

Uklonite sve fotografije iz skrinsejvera, sakrijte ih u najudaljeniji folder. Zaključajte uspomene i stvari koje vas podsjećaju na voljenu osobu u ormar. Ne slušajte muziku koja je vašem paru nešto značila i ne idite kod sebe.

Uklonite iz svog života sve što može izazvati oluju uspomena i bol u srcu.

Dobrodošli u novo

Sada je vrijeme da počnete nešto novo: svirajte muzički instrument, radite ili kuhajte, razumite složene teme, naučite nove jezike. Napunite svoj mozak do maksimuma - neka nema vremena za razmišljanje i sjećanja.

Novi neobični rad zahtijeva priličnu količinu moždanih resursa i pokreće stvaranje novih neuronskih veza. Ovo će vam pomoći da se riješite opsesivnih misli o svom bivšem.

Bavite se sportom

Fizička aktivnost ne samo da će vam odvratiti pažnju, već će i opskrbiti vaše iscrpljene receptore opioidima.

Trenirajte srednjim do visokim intenzitetom. Prvi će vam pomoći da se zabavite i naviknete na fizičku aktivnost, drugi - da se umorite tako da vam ni jedna misao ne ostane u glavi osim "preživjeti po svaku cijenu".

Komunicirajte, čak i putem sile

Nakon bolnog prekida, najvjerovatnije ćete poželjeti da se izolujete od društva kako biste mogli sami proći kroz to iskustvo. Glavna stvar je da se ne zaglavite u ovom stanju.

Socijalni kontakti su veoma važni za osobu. Usamljenost izaziva osjećaj ranjivosti, ometa san i povećava morbiditet i smrtnost.

U depresivnom stanju, toplo druženje vam je jednostavno neophodno. Ako je potrebno, nasilno se izvucite u šetnje i druženja sa voljenima.

Pregledajte sve

Kada se prva oluja emocija smiri, poradite na svojim mislima i sjećanjima. Razmislite o tome šta vas je veza naučila, šta ste dobro od nje izvukli. Pokušajte svoju tragediju predstaviti kao nagrađivano iskustvo. Recite hvala na uzbudljivom iskustvu i priznajte da je vrijeme da krenete dalje.

Izgubljene ljubavi se možete sjetiti i nakon godinu, pa čak i 10 godina, jer kažu da bivših narkomana nema. Ali patnja će nestati nakon nekoliko mjeseci, a nova veza će zamijeniti bolno iskustvo.