Kako sebi oprostiti greške i nastaviti dalje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučite razlikovati dobre i loše greške i pretvorite žaljenje u neprocjenjive lekcije.

Niko od nas ne može promijeniti prošlost, ma koliko to željeli. Stoga učimo da živimo sa opsesivnim mislima "Pitam se šta bi bilo da…" i pokušavamo da se naviknemo na neprestano žaljenje koje prati svaku našu grešku.

Da se nosite s takvim prilivom emocija pomoći će pristup psihologa Shelley Carson i Ellen Langer, koje greške dijele na "dobre" i "loše". Razlikuju se samo po našoj reakciji – izvlačimo pouke od onih “dobrih”, a očajnički se stidimo “loših”.

Da biste prepoznali svoje "loše" greške, izvršite jedan jednostavan zadatak - nastavite s frazom "Žao mi je što…". Na ovaj način ćete naučiti za čime žalite raditi. A da biste "loše" greške pretvorili u "dobre", koristite pet osnovnih strategija.

1. Jednako prihvatite radosti i poteškoće

Da biste promijenili percepciju događaja koji se dešavaju u našem životu, morate se zagledati u sebe. Ovdje dobro dolaze tehnike upravljanja pažnjom.

Koncentrirajte se na svoje disanje ili isprobajte bilo koju drugu meditaciju koja vam se sviđa. Slušajte svoje misli i osjećaje, prihvatite ono što se dešava u vašem životu i razmislite o mogućim scenarijima. Da, ne možete promijeniti prošlost, ali možete izabrati budućnost.

2. Budite ljubazni prema sebi

Autor knjige „Saosjećanje. O snazi suosjećanja i ljubaznosti prema sebi”Christine Neff je sigurna da je samosaosjećanje ono koje pomaže u prihvaćanju sebe. Ona predlaže da isprobate praksu koja kombinuje unutrašnju snagu i ljubav prema sebi.

Da biste to učinili, postavite sebi dva važna pitanja:

1. Kako mogu pokazati saosjećanje u preispitivanju svojih grešaka?
2. Kako sebi dati priliku da razmislite o trenutnoj situaciji i izvučete potrebne pouke iz nje?

Odgovori će vam pomoći da shvatite kako da prebrodite greške iz prošlosti, a da ne krivite sebe.

3. Proučavajte sebe

Da biste to učinili, pokušajte sebi postaviti sugestivna pitanja:

• Šta me ovo iskustvo može naučiti?
• Da sam ponovo u ovoj situaciji, šta bih uradio drugačije? Kako biste promijenili sebe?
• Šta trebam naučiti da sljedeći put donesem pravu odluku?
• Šta bih savjetovao osobi u istoj situaciji?
• Na kojim mislima, navikama ili osobinama ličnosti treba da radim da ne bih ponovio ovu grešku?

4. Odredite šta možete, a šta ne možete promijeniti

Ne mogu se sve greške ispraviti. Ponekad se najgore već dogodilo, a jedino što možete učiniti je da se pomirite. Zapitajte se možete li napraviti razliku. Samo budite iskreni prema sebi: da li je ono što se dogodilo samo jedna sramotna greška ili niz nepromišljenih odluka?

„Ne možemo birati karte koje ćemo dobiti, ali možemo birati kako ćemo ih igrati,“napominje profesor Univerziteta Carnegie Mellon Randy Pausch.

Ako vaša greška dirne drugu osobu, pokušajte ne samo da se izvinite, već da je saslušate. Nakon toga možete podijeliti svoja razmišljanja i reći čemu vas je ova situacija naučila i šta planirate dalje.

Randy Pausch je iznio tri važna dijela iz kojih bi svako izvinjenje trebalo da se sastoji:

1. Spominjanje šta ste pogrešili.
2. Izvinjavam se zbog nanošenja bola.
3. Pitanje je šta se može učiniti da se situacija popravi.

5. Motivirajte se

Pronađite inspirativnu frazu koja će vam pomoći da prođete kroz teška vremena. Možete to ponoviti u sebi ili napraviti screensaver na svom telefonu - sve dok se tako osjećate bolje.

Za vernike, a možda i ne samo za njih, prikladna je molitva nemačkog teologa Karla Etingera: „Gospode, daj mi mira da prihvatim ono što ne mogu da promenim, daj mi hrabrosti da promenim ono što mogu da promenim, i daj mi mudrost razlikovati jedno od drugog."