Šta je PTSP i kako ga se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Moguće je održati zdravu psihu čak i nakon katastrofe.

Šta je PTSP

Posttraumatski stresni poremećaj ili skraćeno PTSP je mentalno stanje koje ometa živote nekih žrtava ili posmatrača strašnih događaja: neprijateljstava, katastrofa, nesreća, fizičkog ili seksualnog zlostavljanja. U početku se dijagnoza postavljala onima koji su bili u ratu, ali PTSP se može razviti kod svakoga.

Većina ljudi se osjeća tjeskobno, tužno, ljuto ili iritirano nakon traumatičnog događaja. Imaju nesanicu i stalni umor. Ovo je normalna reakcija na opasnost po život i zdravlje, osjećaj bespomoćnosti i gubitak kontrole nad onim što se dešava. Ali nakon mjesec dana ove manifestacije, po pravilu, slabe i ljudi se vraćaju normalnom životu.

Ako simptomi potraju, sjećanja i noćne more i dalje muče osobu, možemo govoriti o razvoju posttraumatskog stresnog poremećaja. Prema WHO-u, 9% onih koji su doživjeli nešto užasno treba liječenje od toga. Istovremeno, žene pate od PTSP-a 2,5 puta češće od muškaraca, iako se muškarci suočavaju sa opasnijim situacijama.

PTSP se ne može ne liječiti. Frustracija kvari lične, društvene, poslovne odnose i ometa svakodnevne zadatke.

Zašto se javlja PTSP

Ne zna se tačno zašto se kod određenih ljudi razvija stresni poremećaj. Ali postoje faktori koji povećavaju rizik:

• Priroda povrede. Što je stres jači i duži, to je veća vjerovatnoća za PTSP.
• Prethodne psihološke traume. Na primjer, zlostavljanje u djetinjstvu.
• Nasljednost. Oni čiji su rođaci imali anksiozne poremećaje ili depresiju su u većem riziku.
• Posao ili hobi sa stalnim stresom ili opasnošću po život.
• Prisustvo drugih mentalnih poremećaja.
• Temperament, kao i kako mozak reguliše hormone i druge hemikalije koje se oslobađaju kao odgovor na stres.
• Nedostatak podrške najbližih nakon povrede.
• Česta upotreba alkohola i drugih psihoaktivnih supstanci.

Kako se manifestuje PTSP?

Veća je vjerovatnoća da će se simptomi PTSP-a otkriti u roku od mjesec dana nakon događaja, ali ponekad se ne primjećuju tek nekoliko godina kasnije. To se može dogoditi u pozadini novog stresa ili povremenog podsjetnika na iskustvo.

Simptomi se mogu podijeliti u četiri glavne grupe.

Opsesivna sjećanja i snovi

• Čovjek ne može zaboraviti i stalno ponavlja ono što mu se dogodilo u glavi.
• Ima noćne more, zbog čega je strašno ići u krevet.
• Svaki podsjetnik na događaj izaziva snažne emocije ili fizičke manifestacije. Na primjer, nakon saobraćajne nesreće, žrtva reagira na signal automobila drhtavim rukama ili iznenadnim napadom straha.

Izbjegavanje

• Žrtva stalno pokušava zaboraviti na iskustvo, na to se troši mnogo truda i energije.
• On marljivo izbjegava mjesta ili ljude koji mogu podsjećati na strašno. Na primjer, nakon smrti voljene osobe, osoba može odbiti da se sastane s drugim rođacima kako ne bi pričala o pokojniku.
• Napušta omiljene aktivnosti ako su na neki način povezane sa onim što se dogodilo. Djevojčica koja je preživjela napad na stepeništu može odbiti da vježba nakon posla, jer se plaši da se uveče vrati kući.

Promjene u raspoloženju i razmišljanju

• Pojavljuju se negativne misli o sebi, drugim ljudima ili svijetu.
• Progonjen osjećajem beznađa. Ne postoje ciljevi u životu i želja da se nešto promijeni.
• Javljaju se problemi sa memorijom. Ponekad je teško zapamtiti važne detalje traumatskog događaja.
• Postaje teško komunicirati sa voljenima, održavati odnose.
• Nestaje interesovanje za hobije ili sastanke sa prijateljima.
• Žrtva nije u stanju da se raduje ili tuguje, samo sa strane posmatra život sa strane.

Promjene u fizičkim i emocionalnim reakcijama

• Osoba stalno osjeća prijetnju životu i nastoji se zaštititi na bilo koji način.
• Često se osjeća krivim zbog onoga što se dogodilo ili se stidi. Razmišlja o tome kako je bilo moguće izbjeći ono što se dogodilo.
• Gubitak koncentracije, težak posao ili samo čitanje knjige.
• Žrtva može biti ljuta i agresivna.
• Pojavljuju se problemi sa spavanjem.
• Osoba nesvjesno teži samouništenju. Na primjer, puno pije ili ignorira prometna pravila.

Simptomi se mogu povećati ili smanjiti, pojaviti se samo uz novi stres ili podsjetnik na užasan događaj. Sama žrtva možda ne povezuje probleme sa spavanjem ili koncentracijom sa traumom koju je doživjela, posebno ako je prošlo dugo vremena. Ali u isto vrijeme, stalni stres ometa normalan život.

Šta učiniti ako imate samoubilačke misli

U tom slučaju morate odmah potražiti pomoć:

• Pozovite Centar za hitnu psihološku pomoć Ministarstva za vanredne situacije Rusije (+7 495 989-50-50) ili Nezavisnu psihijatrijsku asocijaciju (+ 7 495 625-06-20). Oni rade 24 sata dnevno.
• Kontaktirajte psihologa - moguće je i bez registracije.
• Potražite podršku od voljenih osoba.

Kako se liječi PTSP?

PTSP ne treba zanemariti, problemi sami po sebi neće nestati. Za početak je bolje otići terapeutu. On će provjeriti ima li fizičke bolesti koja može uzrokovati mentalne promjene. Za to će ljekar obaviti pregled i propisati potrebne preglede. To može biti rendgenski snimak grudnog koša, analize krvi ili CT mozga.

Ako je sa tijelom sve u redu, terapeut će Vas uputiti na konsultacije specijalisti. On će odrediti da li su potrebni lijekovi ili je dovoljna psihoterapija.

Prije sastanka s terapeutom, vrijedi pripremiti listu simptoma, promjena u ponašanju ili načinu života. Prilikom zakazivanja - raspitajte se kod specijaliste o iskustvu rada sa PTSP-om i broju pacijenata koji su ga preboljeli. Važno je postaviti sva uzbudljiva pitanja odjednom, jer uspjeh tretmana u velikoj mjeri zavisi od odnosa povjerenja između pacijenta i psihoterapeuta.

Šta psihoterapija može biti

Prema mišljenju stručnjaka, samo psihoterapija može riješiti PTSP. Lijekovi mogu samo ublažiti akutne manifestacije i privremeno poboljšati kvalitetu života.

Za liječenje PTSP-a koristi se nekoliko metoda:

• Kognitivna terapija … Doktor će se pozabaviti greškama u razmišljanju i stereotipima koji vas sprečavaju da se vratite normalnom životu nakon povrede. Na primjer, misao „Loš sam, pošto su mi to uradili“postepeno će se pretvoriti u „Tako su me tretirali, ali to me ne čini lošim“. Pacijent će voditi dnevnik i u njemu opisivati svoje stanje i reakcije na različite situacije. Postepeno, osoba će naučiti rješavati probleme koji su ranije bili izvan njegove moći.
• Bihevioralna terapija ili terapija izloženosti … Smisao metode je povratak u traumatsku situaciju pod nadzorom psihoterapeuta. Pacijent je uronjen u prošlost uz pomoć video zapisa, zvukova ili verbalnih opisa, ali specijalista uči da se nosi bez panike i užasa. S vremenom, sjećanja prestaju plašiti, postaje moguće živjeti bez osvrtanja na traumu.
• EMDR ili DPDG - desenzibilizacija i obrada pokretima očiju. Ova metoda je razvijena posebno za liječenje PTSP-a. Vjeruje se da mozak ne može podnijeti stresni događaj i stoga sjećanja ne nestaju. U EMDR sesiji, pacijent se nakratko fokusira na prošlost i istovremeno na pokrete očiju ili druge podražaje: tapšanje, zvukove. Ovo sinkronizira aktivnost obje hemisfere i pomaže mozgu da obradi bolna sjećanja. Ako je ozljeda bila manja, četiri do pet sesija može biti dovoljno.

Koje lekove lekar može da prepiše

Lijekovi se propisuju istovremeno s psihoterapijom ako je prije nego što psihoterapija djeluje potrebno otkloniti najupečatljivije manifestacije poremećaja i poboljšati kvalitetu života.

Koristi se nekoliko grupa lijekova:

• Antidepresivi … Može smanjiti manifestacije anksioznosti i depresije, poboljšati san, pamćenje i koncentraciju.
• Stabilizatori raspoloženja … Koriste se za smanjenje impulzivnosti, izljeva bijesa i za smanjenje razdražljivosti.
• Antipsihotici … Prepisuju se ako je šok bio pretežak i uspomene i emocije ometaju život.
• Benzodiazepini … Koristi se za smanjenje teške anksioznosti i poboljšanje sna. Ali sada se retko prepisuju.

Šta se još može uraditi

Briga o sebi pomaže vam da se brže i lakše vratite svom normalnom životu. Za ovo vrijedi:

• Slijedite svoj plan liječenja čak i ako se čini da psihoterapija i lijekovi nisu uspješni. Potrebno je vrijeme da postane lakše.
• Pronađite priliku za dobar odmor i sport ili šetnju. Fizička aktivnost i zdrav san opuštaju i iscjeljuju.
• Raznovrsna i ukusna hrana. Nedostatak korisnih elemenata može pogoršati mentalno zdravlje.
• Smanjite ili eliminišite moguće izvore stresa. Novi problemi su produženje liječenja.
• Odbijte kafu, alkohol i cigarete. Mogu povećati anksioznost.
• Razgovarajte sa voljenima i upoznajte prijatelje koji mogu podržati i slušati.
• Pronađite zanimljive hobije koji će odvratiti pažnju od iskustava i uspomena.

Koliko dobro se liječi PTSP?

Sve je individualno. Rezultat će ovisiti o težini simptoma, kao io trudu pacijenta i podršci najbližih.

Ali ako se pridržavate svih preporuka liječnika, prije ili kasnije možete se oporaviti i vratiti normalnom životu.

Štoviše, stalno se pojavljuju novi lijekovi i metode. Na primjer, američka uprava za hranu i lijekove nedavno je odobrila aplikaciju za prekidanje noćnih mora.

Kako pomoći voljenoj osobi sa PTSP-om

Ako rođak ili prijatelj ima PTSP, najvažnije je pomoći im da potraže stručnu pomoć. Uostalom, žrtva može neadekvatno percipirati situaciju i vjerovati da će sve proći samo od sebe.

Osim toga, važno je:

• Shvatite da su izbjegavanje i povlačenje simptomi poremećaja. Nemojte insistirati na vašoj pomoći ako je osoba odbije. Samo objasni da si tamo.
• Budite spremni da slušate. Dajte do znanja voljenoj osobi da možete razgovarati o tome šta se dogodilo kad god poželi. Ali nemojte pritiskati, ne tjerajte ljude da govore o traumi protiv njihove volje.
• Šetati zajedno ili raditi nešto zanimljivo.
• Planirajte više zajedničkih sastanaka, proslavite praznike.
• Čuvaj se. Može biti teško biti u blizini nekoga ko je doživio nešto strašno. Možete doživljavati stalni stres, osjećaj krivice i nemoć. Stoga ne zaboravite obnoviti svoje resurse: odmorite se, jedite ispravno, bavite se sportom.
• Pripremite sigurno mjesto za skrivanje ako vaša voljena osoba postane agresivna.