Šta je udovička grba i kako je se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ponekad može govoriti o opasnoj bolesti ili neodgovarajućem liječenju.

Šta je udovičina grba

Ovo je kolokvijalni naziv za zadebljanje u gornjem dijelu leđa, ispod vrata, zbog kojeg osoba izgleda pognuto i obješeno.

Neki stručnjaci ovu definiciju smatraju netačnom i uvredljivom. Barem zato što se problem javlja ne samo među ženama, već i među muškarcima.

Odakle dolazi udovičina grba?

Udovička grba nije samostalna bolest, već simptom. U zapadnoj medicini, njegov izgled se obično povezuje sa zakrivljenošću kralježnice, odnosno kifozom. U ruskom jeziku termin se najčešće shvata kao "udovičina grba", ili "uven" / Invitro, nakupljanje masnog tkiva u donjem delu vrata. Zapadni doktori se slažu sa ovim razlogom, ali grbu ovog porekla nazivaju drugačije – ne „udovičkom“, već „bivoljom grbom“.

Kako god bilo, u oba slučaja zadebljanje izgleda otprilike isto. Evo faktora koji dovode do njegovog izgleda.

1. Loše držanje

Možda se osoba mnogo pogrbila za stolom ili se bavila teškim fizičkim radom. Na primjer, nosio je teški ranac ili torbu iza leđa, prao je rukama, radio u polju. Kronično prenaprezanje mišića vrata i ramenog pojasa povezano s nepravilnim držanjem smatra se najčešćim uzrokom kifoze i "udovičke grbe" kao manifestacije zakrivljene kralježnice.

2. Osteoporoza

Kod ove bolesti, kalcijum se ispire iz koštanog tkiva. Stoga postaju krhki, rizik od prijeloma se naglo povećava.

Kičma doživljava vertikalno opterećenje, pa su prijelomi pršljenova najčešće kompresivni, odnosno uzrokovani pritiskom. Prepoznavanje takve povrede može biti teško. Kifoza je često jedan od najvidljivijih znakova. Formira se ovako: osoba nesvjesno naginje glavu naprijed kako bi rasteretila oštećeni pršljen, a zatim je podiže i lagano unazad da vidi ispred sebe.

3. Starenje

Tokom godina, mišići leđa gube snagu i ne mogu da podrže kičmu u normalnom položaju. Ulogu igra i starostno smanjenje vida i sluha, zbog čega osoba počinje ispružiti glavu naprijed kako bi nešto bolje čula ili vidjela. U kombinaciji, to dovodi do pojave kifoze i izražene grbe u predjelu donjeg dijela vrata.

4. Gojaznost

Višak masnoće se taloži u predelu iza vrata, što može dovesti do stvaranja udovice.

5. Menopauza kod žena

Sa njim se smanjuje proizvodnja hormona estrogena. Neophodan je za proizvodnju koštanog tkiva. Kada se njegova količina naglo smanji, kosti postaju krhke, a povećava se rizik od osteoporoze, a time i kifoze.

S druge strane, hormonska neravnoteža može dovesti do brzog debljanja. Obično se masno tkivo taloži u abdomenu. Međutim, ako stvari odu do gojaznosti, onda se može pojaviti "udovičje grebeno".

6. Cushingov sindrom

Ovo je poremećaj u kojem tijelo akumulira previše hormona stresa kortizola. Simptomi Cushingovog sindroma uključuju brzo debljanje i pojavu "bivolje grbe".

7. Neke vrste raka

Rak nadbubrežne žlijezde ili tumori hipofize uzrokuju da nadbubrežne žlijezde proizvode previše kortizola. Ovo uzrokuje iste simptome kao kod Cushingovog sindroma. Uključujući pojavu debele grbe.

8. Uzimanje nekih lijekova

Nakupljanje masti u donjem dijelu vrata može biti uzrokovano i upotrebom kortikosteroidnih lijekova. Mehanizam je isti kao kod razvoja Cushingovog sindroma: tijelo akumulira previše kortizola, koji se nalazi u takvim lijekovima.

Pod sumnjom su i neki lijekovi za HIV starije generacije. Pretpostavlja se da uzimanje ovih lijekova može utjecati na nadbubrežne žlijezde i dovesti do stanja sličnog Cushingovom sindromu.

9. Kongenitalni poremećaji

Neki ljudi se rađaju sa abnormalno formiranom kičmom, pa se udovička grba kod njih nalazi od djetinjstva.

Druga varijanta poremećaja je Scheuermannova kifoza. To je nasljedni poremećaj koji dovodi do postepenog zakrivljenja kičme. Obično, patologija postaje uočljiva u adolescenciji, zbog čega se ponekad naziva juvenilna kifoza.

Kako se riješiti udovice

Najefikasniji način je uklanjanje uzroka koji je doveo do stvaranja grba.

U tome će vam pomoći kvalifikovani ljekar. Terapeut će obaviti pregled, pregledati anamnezu i pitati vas o vašem načinu života. Možda će ponuditi da prođe dodatna istraživanja:

• test krvi za određivanje nivoa kortizola;
• rendgenske snimke gornjeg dijela kralježnice i vrata za određivanje stepena kifoze ili za utvrđivanje kompresijskog prijeloma;
• test gustine kostiju je test za osteoporozu;
• MRI ili CT kralježnice za detaljnije proučavanje stanja pršljenova.

Kada doktor shvati razloge, preporučiće načine da se riješite grba. Pretpostavimo, ako se utvrdi da je to nuspojava lijekova, liječnik će odabrati alternativni lijek ili će potražiti priliku za smanjenje doze. Ako je kvar posljedica gojaznosti, savjetovat će dijetu i terapiju vježbanjem.

Kod kifoze naglasak je na jačanju mišića leđa i održavanju pravilnog držanja. U tome vam mogu pomoći fizioterapeut, terapeut za masažu i kvalifikovani trener fizioterapije. Osteoporoza se korigira lijekovima koji povećavaju gustoću kostiju. Kod Cushingovog sindroma, tumora, doktor će vas uputiti specijalistima - endokrinologu ili onkologu. Oni će propisati dalje liječenje.

Kako spriječiti udovičku grbu

Evo nekoliko metoda za smanjenje rizika od grebena.

1. Pratite svoje držanje

Ovo je najefikasniji način prevencije kifoze i simptoma grba.

2. Ojačajte mišiće gornjeg dijela leđa

Pomažu u oslobađanju nepotrebnog stresa na kralježnici i održavanju je u normalnom položaju.

Postoji mnogo vježbi za mišiće leđa. Ako niste sigurni odakle početi, posjetite fizioterapeuta ili se prijavite za terapiju vježbanja.

3. Vodite aktivan stil života

Redovno vježbanje je jedan od najefikasnijih načina za održavanje čvrstoće kostiju i smanjenje rizika od osteoporoze. Krećite se više: hodajte, trčite, radite fitnes i trening snage.

4. Pratite svoju ishranu

Trebalo bi da ima dovoljno vitamina i minerala. Posebno je riječ o kalcijumu i vitaminu D – oni su posebno važni u prevenciji osteoporoze.

Evo namirnica bogatih kalcijumom:

• losos, sardine;
• bijeli kupus, brokula;
• mliječni proizvodi;
• sušene smokve;
• sokove i kruh obogaćene kalcijem.

Evo nekih namirnica koje će vam pomoći da održite zdrav nivo vitamina D:

• morska riba: losos, sardine, tuna;
• plodovi mora: škampi, ostrige;
• žumanca;
• čuvajte hranu obogaćenu vitaminom D, kao što su žitarice za doručak, mleko, hleb.

5. Nemojte se prejedati

Ovo je neophodno za održavanje zdrave težine. Kako ne biste osjećali stalnu glad, pokušajte jesti češće, ali u malim porcijama.

6. Budite pažljivi prema svom zdravlju

Ako primijetite da ste se počeli debljati i ne možete se nositi s tim, ili da vas redovno bole leđa, ali ni vježba ni lijekovi protiv bolova ne pomažu, svakako razgovarajte o tome sa terapeutom. Lekar će vam reći kako da postupite.

Što prije se obratite ljekaru, lakše ćete zaustaviti potencijalne povrede.