Pametni telefoni kvare naše držanje, raspoloženje i pamćenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogo je razloga da ostavite svoj pametni telefon po strani. Jedna od njih je da nam stalna provjera obavijesti oduzima osjećaj realnosti i stvarne komunikacije s prijateljima i porodicom. Ali postoji još važnija vijest: pametni telefoni uništavaju naše držanje. A to obećava ne samo probleme s vratom, već i probleme s raspoloženjem i produktivnošću.

Ako ste na javnom mjestu, odmorite se od članka i pogledajte okolo. Koliko je ljudi u vašoj blizini zbijeno oko pametnih telefona? Ne prate svoje držanje, a za to je kriva tehnologija.

Steve August, fizioterapeut sa Novog Zelanda, ovaj položaj tijela naziva iHunch. Drugu verziju imena - iPose - predložila je Amy Cuddy, profesorica na Harvard Business School.

U prosjeku, glava osobe teži od 4,5 do 5,5 kilograma. Da bi nam bilo udobnije gledati u ekran telefona, moramo nagnuti vrat za 60 stepeni. Tako značajno povećavamo težinu koju drži naš vrat - do 30 kilograma! Kada je Steve August započeo svoju medicinsku praksu prije otprilike 30 godina, primijetio je da se grba javlja uglavnom kod starijih osoba. Sada doktor ogorčeno kaže da se adolescenti sve više žale na isti problem.

Kada smo tužni, pogrbljeni smo. Zauzimamo isti položaj tijela kada osjećamo strah ili nemoć. Istraživanja su pokazala da ljudi s kliničkom depresijom zauzimaju položaj koji bolno podsjeća na iHump. Jedna studija objavljena 2010. opisuje depresivne pacijente i njihovo držanje: vrat ispružen naprijed, ramena spuštena i ruke privučene uz tijelo.

Držanje ne samo da odražava naše emocionalno stanje: ono može izazvati određena raspoloženja. Godine 2015. dr. Shwetha Nair i njene kolege izveli su eksperiment. Zamolili su učesnike koji nisu bili depresivni da sjede uspravno ili pogrbljeni. Potom su volonteri odgovarali na pitanja slična onima koja ste možda čuli u intervjuu, odnosno u prilično stresnoj situaciji.

Rezultat eksperimenta je pokazao: oni subjekti koji su se pogrbljeni u stolici ocijenili svoje sposobnosti nisko i općenito su bili negativno raspoloženi.

Istraživači su zaključili da je sjedenje ispravljenih leđa jednostavan način da poboljšate otpornost na stres.

Pognutost takođe utiče na naše pamćenje. Godine 2014. objavljena je studija u kojoj se od učesnika tražilo da sjede uspravno ili pognuto. Svi su dobili listu riječi za pamćenje: pola s pozitivnim značenjem, pola s negativnim značenjem. Oni koji su sedeli uspravno mogli su da reprodukuju mnogo više reči, uglavnom „dobro“. Ali oni koji su se sagnuli u stolici, sjećali su se uglavnom onih položaja koji su imali negativno semantičko opterećenje.

Naučnici su 2009. godine dokazali da su japanski studenti koji su držali leđa uspravno tokom učenja bili produktivniji u nastavi.

Kako još pogrbljenost može uticati na naše ponašanje i raspoloženje? Maarten W. Bos i Amy Cuddy su detaljnije istražili ovu temu. Zamolili su učesnike eksperimenta da provedu pet minuta na pametnom telefonu, tabletu, laptopu ili PC-u. Tada su naučnici počeli da posmatraju koliko brzo će subjekti početi da pitaju da li mogu da odu. Ispostavilo se da je veličina uređaja ključna. Oni koji su sjedili sa telefonom u rukama u karakterističnom, kvrgavom položaju nisu insistirali na odlasku i pokazali su manje sposobnosti da se zauzmu za sebe, čak i kada je pet minuta eksperimenta davno prošlo.

Čini se da postoji direktna veza između veličine gadgeta i toga koliko on utiče na nas.

Što je uređaj manji, to više moramo prilagoditi tijelo kako bismo ga koristili na udoban način, i što se više podvrgavamo vlastitom pametnom telefonu.

Ironično, mi koristimo pametne telefone i druge male uređaje da povećamo svoju produktivnost i efikasnost. Ali interakcija s njima potkopava naše samopouzdanje i dobro raspoloženje. Bez obzira na to, i dalje se oslanjamo na naše gadgete, provodimo dosta vremena iza njih, saginjemo se nad ekranima i nećemo ništa mijenjati u skorije vrijeme.

Ali možete se boriti protiv takve pognutosti.

• Kada držite telefon, nagnite ramena i glavu unazad, čak i ako morate podići ekran u nivo očiju.
• Istezanje i masaža mišića između lopatica i bočnih strana vrata vratit će elastičnost.
• Sljedeći put kada izvadite telefon, zapamtite ovu napomenu. Gadgeti vas čine pognutim, što vam kvari raspoloženje i pamćenje.

Vaše držanje utiče na vaše psihičko stanje i može biti ključ dobrog raspoloženja i samopouzdanja.