Zašto je toliko važno da izađete u šetnju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da li često hodate? Ako u svom rasporedu nemate najmanje 20 minuta hodanja dnevno, mnogo toga propuštate. Kreativno razmišljanje, smanjenje stresa, bolja koncentracija - hodanje može biti lijek za kreativnu krizu, najvažnije je da ih učinite redovnim.

Sada mnogi ljudi pate od slabe pokretljivosti, iako samo 15-20 minuta hodanja svaki dan može izliječiti sve simptome ovog prokletstva našeg vremena. Emocionalna recesija, stagnacija, nedostatak novih ideja - hodanje pomaže da se oporavi od ovih nevolja. Ali kako se možete natjerati da izađete iz kuće ako niste navikli svakodnevno hodati? Evo nekoliko činjenica koje će vas uvjeriti da usvojite ovu zdravu naviku.

Hodanje - šta može biti lakše? Samo napustite kuću i idite gdje su vam oči. Ipak, za mnoge je ovo težak test. Čak i izlaskom u šetnju, mnogi ljudi više vole da sjednu negdje u kafiću u blizini kuće, sjede dva sata, a onda odu kući taksijem. Općenito, sve je ovo tužno, a u međuvremenu, jednostavne šetnje mogu nam dati toliko toga…

Navijajte i restartujte

Sjetite se kada ste zadnji put hodali. Da li je moguće ostati letargičan nakon šetnje, naravno, ako ste se dobro naspavali i niste bolesni? Na primjer, nakon šetnje mnogo mi je lakše natjerati se na potrebne stvari, bilo da se radi o sportu, čišćenju kuće ili nečem drugom.

Što se tiče istovara: dok ste u zatvorenoj prostoriji, ne ometaju vas vanjski podražaji i potpuno ste uronjeni u svoje probleme. Na svježem zraku, a posebno u prirodi, okruženi ste brojnim iritantima koji vas sprečavaju da uronite u ponor svojih problema.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da funkcionira: kada sav opterećen svojim problemima izađete iz kuće (naravno, sa muzikom u plejeru) i krenete lutati gradom, kul optimistična rješenja problema nastaju sama od sebe, a dolazite kući u odličnom raspoloženju.

Koncentracija i snaga volje

Kao što znate, naša sposobnost koncentracije i snaga volje nisu neograničeni resursi, a do kraja radnog dana su praktično iscrpljeni.

Ako svaki put kada imate želju da provjerite svoj račun na društvenim mrežama ili odete na neku zabavnu stranicu, zamijenite tu zabavu 15-minutnom šetnjom, osjećaj će biti potpuno drugačiji.

Nakon hodanja imat ćete više energije, misli će biti jasnije i lakše ćete se koncentrirati na posao nakon pauze.

Više kreativne energije

Čak je i Niče, u svojoj knjizi Ecce Homo, Kako oni postaju sami, napisao:

Sjedite što je manje moguće; ne vjerovati niti jednoj misli koja se nije rodila u zraku i slobodnom kretanju… Sjedilački život - već sam jednom rekao - pravi je grijeh.

Takođe, ponesite sa sobom svesku i olovku u šetnju. Odjednom će vas napasti inspiracija i hitno ćete morati da zapišete neuhvatljive ideje.

Kako organizovati šetnje za sebe

Možda se čini da nema vremena za šetnje ujutro ili uveče, ali ovo je samo iluzija. Na kraju krajeva, trebate pronaći samo 20 minuta.

Možete "prošetati" predviđeno vrijeme za vrijeme ručka, na primjer, otići u kafić koji je malo dalje od vaše kancelarije nego što ste navikli. Ujutro možete prošetati do udaljene stanice javnog prijevoza ili udaljene stanice metroa.

Tokom jutarnje šetnje, možete jednostavno pustiti svoje misli da slobodno plutaju ili si postaviti neki cilj prije izlaska: riješiti problem, smisliti koncept, nacrtati plan za dan. Isto možete učiniti i tokom večernje šetnje – samo postavite sebi cilj i prepustite se svojim mislima.

Vrijeme i raznolikost

Možete odabrati bilo koje vrijeme za šetnju. Na primjer, neki ljudi više vole hodati bliže noći. Da, sunčeva svjetlost im ne koristi, ali takve šetnje mogu djelovati umirujuće: minimum ljudi i automobila, noćna svježina i spokoj.

Neki ljudi radije odu u šetnju odmah nakon posla - da se protežu nakon dana za kancelarijskim stolom i osvježe svoje misli.

Općenito, ako zaista ne želite da šetate u slobodno vrijeme, pokušajte to raditi u neko drugo doba dana. Možda je to slučaj.

Sada o ruti. Naravno, bolje je odabrati prirodna područja: šetajući šumom ili parkom, oslobađate se stresa i općenito popravljate svoje raspoloženje.

Čak se i posljedice kroničnog stresa lakše otklanjaju u prirodnim uvjetima: tlak se stabilizira, napetost mišića smanjuje se i količina hormona stresa.

Ali za ljude koji žive daleko od parkova i prirodnih područja postoji jedna uteha - nivo kreativne energije ne zavisi od rute.

Štaviše kreativnost raste iz samog procesa hodanja, a ne od kontemplacije o ljepotama prirode … Možda se vaš stres neće smanjiti tako efikasno kao u njedrima prirode, ali kreativnost će u svakom slučaju biti na nivou.