5 prepreka za postizanje ciljeva koje naš mozak izmišlja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neuropsiholog Theo Tsausidis u svojoj knjizi "Mozak sa preprekama" govori o skrivenim barijerama koje nas sprečavaju da postignemo ciljeve i kako ih zaobići.

Mozak je moćno oruđe. Znajući kako se njime upravlja, može se riješiti širok spektar problema. Proces upravljanja sastoji se od dva elementa: svijesti i uključenosti.

Svesnost je razumijevanje šta je prepreka, šta je uzrokuje, kako ometa postizanje cilja i kako se nositi s njom.

Uključenost - Ovo je implementacija koraka koje smatrate neophodnim za razvoj novih pristupa razmišljanju i djelovanju, kao i sposobnost za postizanje bilo kojeg zadatka.

Poremećaji u razmišljanju stvaraju prepreke, a kao rezultat toga, usporavamo, počinjemo da tečemo tokom i čak se povlačimo. Ove barijere pretvaraju motivaciju u zastoj, performanse u imitaciju aktivnosti, a snove u zelenu čežnju. Naše akcije postaju besmislene, neefikasne i neefikasne.

Pogledajmo sada pet skrivenih moždanih barijera i strategije za njihovo prevazilaženje.

Barijera 1: sumnja u sebe

Čudovište je u nama. Ima mnogo imena: nedostatak samopouzdanja, osjećaj nesigurnosti, stidljivost, nisko samopouzdanje, nedostatak samopouzdanja itd. Kada nije jasno šta da se radi, postaje strašno. Strah blokira akciju i ulijeva osjećaj ranjivosti. Osoba počinje sumnjati u vlastite sposobnosti, inteligenciju, snagu, uspjeh. Pažnja se prebacuje sa onoga što treba učiniti na samoodbranu, a to vodi u slijepu ulicu. Izbjegavate isprobavati nove stvari, komunicirati, biti u centru pažnje i mijenjati svoj život. Nema ništa patetičnije od života u stalnom strahu.

Rješenje

Sumnja se pokreće kada mozak počne da reaguje na anksioznost, iako nema prave opasnosti. Da bi se to izbjeglo, potrebno je uvježbati mozak da potiskuje nepotrebne strahove. Nakon uzastopnog suočavanja s neobičnim zadatkom, mozak prestaje pretjerano reagirati i navikava se.

Istražite čega se bojite. Poznati demon je bolji od nepoznatog.

Često je sumnja u sebe povezana s nedostatkom informacija. Činjenice i podaci pomjeraju mozak s primitivnog četverofaznog obrasca zamrzni-trčaj-bori se-predaja na složeniji i manje emocionalni, što otežava obuzdavanje straha.

U svojoj knjizi „Geniji i autsajderi. Zašto je za neke sve, a za druge ništa? Malcolm Gladwell piše da uspjeh zavisi od kontinuirane prakse i da najbolji ljudi u svom polju iza sebe imaju hiljade sati iskustva. Moral: Uzmi ono što ne znaš i radi to iznova i iznova.

Barijera 2: odugovlačenje

Ako postoji zločin za koji ne, ne, da, a svi su krivi, onda je to odugovlačenje – odlaganje stvari za kasnije. Ali glavni sastojak uspeha je akcija. Bez toga ne možete postići ono što želite. Budući da odugovlačenje stvara kašnjenja, podlegnuti tome je kao da ne radite ništa.

Odlaganje na neodređeno vrijeme dovodi do nepredvidivih posljedica.

Životni ciljevi – rast karijere, pokretanje posla, finansijska nezavisnost, samoostvarenje – nemaju određen datum. Nema rokova - nema posledica njihovog neuspeha. To također znači odloženo djelovanje. A ako nema akcije, nema ni rezultata. Začarani krug. Prestanite da odlažete borbu protiv odugovlačenja!

Rješenje

Ponekad je nejasan odnos između onoga što želite i onoga što treba da se uradi. Kada se ono što treba učiniti nevažnim za vaše ciljeve, zadatak dobija nizak prioritet i odlaže se. Da biste razjasnili sliku i krenuli ka svom cilju, imajte na umu nekoliko tačaka.

Koje veštine su Vam potrebne? I da li trebate sami da uradite ovaj zadatak? Može li se delegirati ili se uopće ne izvodi? Ako i dalje trebate to učiniti, koje su opcije za rješavanje problema?

Brainstorm. Zamislite rezultat što je moguće slikovitije. Snažna želja da postignete ono što ste planirali će vas držati na pravom putu. Unaprijed odredite koliko sredstava imate i koliko će još biti potrebno. Radite malo dnevno. Malo je puno.

Barijera 3: multitasking

Dugi niz godina vjerovalo se da je sposobnost da se radi nekoliko stvari odjednom neizostavan atribut svake uspješne osobe koja poštuje sebe. Kasnije su se pojavile ozbiljne nuspojave: pokazalo se da multitasking ometa koncentraciju, dovršavanje započetog, izaziva anksioznost i umor, te stalni osjećaj žurbe.

Vrijeme je da razbijemo mit o multitaskingu. Ovo je nemogućnost fokusiranja na jednu stvar. Ovo je ometanje, preopterećenje i problemi sa određivanjem prioriteta u određenom trenutku.

Multitasking je kao život u zagradama: morate stalno stvari započeti i završiti, u nekom trenutku se niti događaja prepliću i čovjek se zbuni. Ovo liči na rješenje primjera:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Što se više bavite multitaskingom, ostaje više nezatvorenih zagrada, a broj nastavlja rasti.

Rješenje

Većina istraživača identifikuje četiri glavna tipa upravljanja pažnjom.

• Fokusiranje: uključite baterijsku lampu. Osoba sagledava situaciju i bira na šta će obratiti pažnju. To je kao da upalite baterijsku lampu u mračnoj prostoriji, upalite je ispred sebe i vidite situaciju.
• Zadržite: spriječite da se svjetlo ugasi. Zadržavanje pažnje je sposobnost da se koncentrišete na nešto duže vrijeme.
• Birajte i zanemarite: držite svjetlo na jednom mjestu. To je sposobnost da se fokusirate na jednu stvar i ne obraćate pažnju na smetnje.
• Prebacivanje, ili naizmjenična pažnja: prijeđite s jednog važnog zadatka na drugi, zaustavite se u procesu izvršenja, preusmjerite pažnju na nešto drugo, a zatim se vratite na odgođeni zadatak i počnite tamo gdje ste stali.

U TED govoru 2012., Paolo Cardini je predložio odličan protivotrov za multitasking: obavljanje jednog zadatka. Ovu vještinu vrijedi razvijati! Zapamtite svoj cilj. Zapitajte se šta da radite u ovom trenutku i uključite način rada sa jednim zadatkom!

Barijera 4: nefleksibilnost

Velika je razlika između čvrstog stava i nepotrebne upornosti. Praćenje plana je upornost. Odbijanje da ga ispravite u promijenjenim okolnostima je nefleksibilnost. Vrlina je braniti se za svoju pravednost. Vjerovati u vlastitu nepogrešivost je sljepilo.

Primarno djelovanje povezano s nefleksibilnošću je otpor. Otpor promjenama, otpor novom, otpor napretku. Osoba nastavlja da se ponaša i razmišlja po starom, iako su se uslovi promenili i stare metode više ne rade. Prestaje da reaguje na promene, njegovo kreativno razmišljanje i sposobnost rešavanja problema nestaju.

Rješenje

Suprotnost nefleksibilnosti je kreativnost. Evo jednostavnog testa mentalne fleksibilnosti. Uzmite komad papira ili telefon i za nekoliko minuta zapišite sve moguće upotrebe čarapa. Koliko ste načina smislili? Koliko su vaši primjeri slični jedni drugima? Koliko su promišljeni odgovori? Da li je bilo teško nositi se sa zadatkom?

Uzmite hitan problem: to može biti neriješena odluka, dugotrajna situacija, uznemirujući događaj - bilo šta što zahtijeva akciju. Popravi. Sada počnite razmišljati: zapišite što više mogućih rješenja kojih se možete sjetiti. Poštujte dva principa: udruženja su spontana i ne treba ih osuđivati.

Svjesno prilagođavanje rutine i navika je neosporan način treniranja mozga da se promijeni.

Barijera 5: perfekcionizam

Perfekcionizam je najmanji problem. Čini se da je težnja ka savršenstvu nešto neophodno i uzvišeno. Ali "idealan" i "najviši nivo" je veoma teško formulisati i izmeriti, pa je cilj perfekcionista neuhvatljiv i apstraktan. Za njega je sve neprihvatljivo osim idealnog. Ako nešto ne ispunjava kriterije, potrebno je odbaciti, zamijeniti ili preraditi. Međutim, u ovom slučaju posao nikada neće završiti. Uvijek možete nešto ispraviti, promijeniti i poboljšati - a to ipak neće biti dovoljno, jer je ideal nedostižan.

Rješenje

Perfekcionizam je nesposobnost određivanja prioriteta. Sekundarni postaje primarni. Pozadina dolazi do izražaja. Nošenje prave odjeće važnije je od uživanja u večeri, a posluživanje je važnije od pripreme večere. Prije nego što počnete raditi na projektu, zapitajte se: "Čemu trenutno ciljam?" Formulirajte jednostavan i direktan cilj, kao što je "napravi večeru" ili "napravi prezentaciju za posao". Postavite granice željeza. Ako postanete opsjednuti malim stvarima, zastanite i podsjetite se na cilj.