Kako razviti naviku svakodnevnog čitanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Shema će vam pomoći, čak i ako gotovo da nemate slobodnog vremena.

Korak 1. Odabir pravog okidača

Okidač je kontekst za koji vezujemo novu naviku. Nakon uzastopnog ponavljanja sekvence "kontekst → navika" kada smo suočeni sa okidačem, automatski imamo impuls da preduzmemo potrebnu akciju. To je, zapravo, poenta stvaranja navika - da naučite sebe da izvodite korisne radnje na autopilotu.

Dakle, započnite odabirom optimalnog pokretača za svoju novu naviku čitanja svaki dan. Ako imate zauzete radne dane sa nepravilnim rasporedom, na primjer, jutro prije doručka može biti zgodan trenutak za čitanje.

Da bi mozak shvatio za koji kontekst treba vezati novu naviku, okidač bi trebao biti što je moguće konkretniji. Ako to jednostavno označimo kao „jutro“ili „prije doručka“, ostaje velika neizvjesnost: u kojem trenutku ujutro trebam čitati? A tamo gde je neizvesnost, tu je i odugovlačenje. Neka okidač bude trenutak kada uključite čajnik kada dođete na doručak u kuhinju. Ako je to navika koja postoji već nekoliko godina i ponavlja se svaki dan za vas, zgodno je iskoristiti je kao okidač.

Drugim riječima, sada ćete svakog jutra izvoditi sljedeći niz radnji:

• Idite u kuhinju i uključite čajnik (ovo je okidač).
• Odmah nakon toga uzmite knjigu koja već stoji na prozorskoj dasci i čeka u krilima.
• Sjednite da čitate (ovo je nova navika).

Korak 2. Definiranje malog koraka za novu naviku

Ako odmah pokušate da pročitate 50 stranica dnevno (posebno ujutro), neće vam biti dovoljno za dugo vremena. Stoga morate pažljivo započeti uvođenje nove navike. Tako da mozak, koji se bori da minimizira naše napore i sačuva energiju, ne primjećuje ništa. Odredite ugodan volumen za sebe u početnoj fazi. Na primjer, čitajte pet stranica dnevno.

Faza 3. Posmatranje i prilagođavanje

Zatim tri nedelje posmatrate da li uspevate da se pridržavate navike u obliku u kom ste je definisali i da li treba nešto da prilagodite u prvobitnom planu. Možda ćete primijetiti da se udoban broj stranica povećao na sedam dnevno, možda deset. Pratite da li nova navika ne uspijeva i šta je uzrokuje.

Možda se čini da pet stranica dnevno nije ozbiljno. Ali 150 stranica izađe za mjesec dana, što je definitivno bolje od nule.