2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Loše navike je teško prekinuti. Mnogo je efikasnije ne pokušavati ih potpuno iskorijeniti u sebi, već ih zamijeniti dobrima. Na primjer, prestanite koristiti društvene mreže i počnite čitati knjige.
Svaka navika počinje sa okidačem koji vodi ka nagrađujućoj akciji. Vremenom razvijamo emocionalnu uključenost i ciklus se ponavlja.
Na primjer, imate naviku da stalno provjeravate društvene mreže. Gledate u njih, čak i ako ste tamo otišli prije samo pet minuta. Funkcioniše ovako: okidač (dosada ili anksioznost) podstiče vas da odete na društvene mreže (akcija). Dobivanje novih komentara ili lajkova je nagrada. Poruke i fotografije prijatelja su emocionalni angažman koji vas tjera da se vraćate iznova i iznova.
Evo tri koraka koji će vam pomoći da tu lošu naviku zamijenite dobrom i počnete čitati više.
- Smanjite otpor … Psihološki nam je teško dobiti isto zadovoljstvo čitanjem knjiga kao i čitanjem postova na društvenim mrežama. Čini nam se da otvaranjem knjige preuzimamo neku vrstu velike obaveze, jer je duga i dugo će trebati da se pročita. Ali možete se i sami razuvjeriti. Da biste to učinili, dozvolite sebi da čitate knjige u malim odlomcima.
- Zamijenite okidač … Svaki put kada imate želju da bacite pogled na društvene mreže, uzmite knjigu. Za početak, papir je bolji. Previše iskušenja može nastati kada čitate na elektronskom uređaju. Ako i dalje morate da čitate sa svog telefona, zamenite ikone aplikacija tako da sve društvene mreže i instant messengeri budu van vidokruga, a aplikacije za čitanje pri ruci.
- Promijenite akciju … Čitajte dalje! Otvorite stranicu koju želite i počnite čitati. Pokušajte se riješiti ideje da je knjiga obaveza. Počnite s knjigom koja ima mnogo kratkih poglavlja. Na primjer, "" će biti dovoljno. Poglavlja su kratka i zanimljiva.
Pokušajte da se pridržavate ovog plana najmanje nedelju dana. Tada će vaš stav prema čitanju knjiga početi da se menja. Primijetit ćete da bez napora posežete za knjigom umjesto za telefonom.
Preporučuje se:
Zašto pratimo bivšeg na društvenim mrežama i kako to prestati raditi
Loša je ideja provjeriti da li je vaša bivša djevojka dodala nove fotografije na Instagram ili promijenila svoj VKontakte status. Kao i bivši momci
Kako svom djetetu organizirati nezaboravan odmor da ne razmišlja o gadgetima i društvenim mrežama
Avantura van grada i malo slobode: dečiji kamp "Družite.ru" pomoći će vam da svom detetu pružite zaista hladno leto
Kako se svađati na društvenim mrežama da ne pokvarite živce i ugled
Smišljamo, zajedno sa Lifehackerom, kako se svađati na društvenim mrežama kada je nemoguće šutjeti. Borbu za ideju najbolje je voditi ljubaznošću i rasuđivanjem
Online prevara: kako možete biti prevareni na društvenim mrežama
Internetska prevara zahtijeva vrijeme, novac i gnjavažu. U članku ćemo vam reći koje se sheme nalaze na društvenim mrežama i kako osigurati svoj profil
Kako izgraditi dobru reputaciju na društvenim mrežama
Eric Qualman u knjizi "Safe Networking" objašnjava šta možete, a šta ne možete raditi na internetu i kako će to uticati na vaš odnos sa svijetom