12 savjeta za one koji žive sami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odlomak iz knjige "Živjeti u solo" o tome kako ne klonuti duhom i uživati u blagodatima slobode.

1. Odlučite ko želite da budete

Koristite tri prideva da opišete vrstu osobe koju želite da budete. Možda će se vremenom imidž promijeniti, ali sama činjenica njegovog prisustva je vrlo važna: odabrani kvaliteti poslužit će vam kao vrijednosni vodič i osnova za odluke i akcije. Možda će neke kvalitete biti relevantne za kratko vrijeme, za određeni zadatak ili cilj. Drugi će ostati s vama dugo vremena. Odlučite sami. Pridjevi ne moraju biti ozbiljni. Možda ste prošli kroz teške trenutke, pa se razveselite.

Razmislite da li želite da budete: pozitivan, hrabar, ljubazan, vešt, snažan, motivisan, smiren, optimističan, mudar, nježan, pun ljubavi, uporan, velikodušan, saosećajan, otvoren, efikasan, druželjubiv, aktivan, energičan, strpljiv, sretan, velikodušan, strastven, disciplinovan, odgovoran, brižan.

Ponašajte se kao osoba koja biste željeli postati, i na kraju ćete postati. Budite svoj vlastiti svjetionik i vodič.

2. Kontrolišite svoje reakcije

Vrlo često morate mobilizirati sve svoje unutrašnje resurse da biste ostali jaki i hrabri. Morate priznati da ne možete pobjeći od neugodnih emocija i ne sliježete ih. Morate se suočiti s njima, priznati ta osjećanja, srediti ih i naučiti ih kontrolirati. […]

Veoma je važno da to imate na umu kada ljudi povrijede vaša osjećanja - namjerno ili slučajno. Oni sami nisu uvijek svjesni uticaja svojih riječi i djela. U takvim trenucima se trudim da ne zaboravim da ljudi na mene samo projektuju sopstveni stav prema sebi. Impulzivnim odgovaranjem na primedbu sagovornika dajete mu snagu. Ako vidim da me osoba zaista pokušava povrijediti, onda mentalno podignem štit sa ogledalom okrenutim prema njemu kako bih se zaštitio i pokazao mu da sada ne govori o meni, već o sebi.

Od svih savjeta dobijenih u životu, jedan od najkorisnijih je bio sljedeći: ne možete utjecati na to kako će se ljudi ponašati prema vama, niti promijeniti neke situacije, ali možete kontrolirati svoju reakciju na njih.

Ne možete promijeniti smjer vjetra, ali možete kontrolisati svoja jedra.

Isto važi i za sam život: možda biste želeli da delite sklonište sa nekom drugom odraslom osobom ili imate porodicu, ali realnost je da nema nikoga u blizini, pa će samo vaš odnos prema situaciji odrediti koliko je takav život radostan biće za tebe….

Kao što pokazuje moje vlastito životno iskustvo, teškoće nas ublažavaju. Zrno pijeska u školjki pretvara se u biser. Stoga, prihvatite sve nevolje - i one će biti - kao veo, prolazeći kroz koji ćete postati jači i mudriji. A ako hitno trebate izbaciti uzavrele emocije, uzmite desetak jaja i idite u šetnju šumom; Bacajte jaja u drveće svom snagom - i osjetite kako zadovoljstvo zamjenjuje ljutnju!

3. Gledajte sa visine na usamljenost

Sama činjenica da nema nikoga ne znači ništa. Problem je osjećaj usamljenosti koji se pojavljuje pod različitim maskama. Može se sakriti iza tuge, apatije, ravnodušnosti, umora, depresije. To je opipljivo. Stvarno je. Neće biti tako lako zaostati. Kako ga pobediti?

Shvatite da je to normalno. Prihvatite svoju usamljenost i nastavite dalje. Od osećaja usamljenosti nema bežanja. To je činjenica. Svi sa kojima sam razgovarao dok sam pisao ovu knjigu dotakli su se teme usamljenosti. Svi doživljavaju ovaj osećaj: neko u većoj meri, neko u manjoj meri. Kao da se vozite brdovitim terenom i s vremena na vrijeme se spuštate u mračne nizine. Ovaj osjećaj je očekivan. Glavno je da se ne zadržavate u nizini, da tamo ne pravite logor.

S nadolazećim osjećajem usamljenosti možete se boriti moralnim i fizičkim sredstvima. Prvi su mnogo važniji. Možete se, naravno, fizički okružiti ljudima, ali vaš osjećaj sebe nema nikakve veze s njima. Ovo je unutrašnji stav. Ne možete se sakriti od njega; samo ćeš pobjeći od sebe. Zato prihvati, prihvati i živi s njim dalje.

Prihvatite da je osjećaj usamljenosti, poput sreće, tuge, smrti, rođenja, ljubavi i oduševljenja, sastavni dio ljudskog bića.

Dajte otkaz i živite dalje.

4. Zamijenite "usamljenost" sa "samoćom"

Paul Tillich je napisao: „Jezik mudro razdvaja dvije strane istog fenomena. Postoji riječ "usamljenost" koja znači patnju bez drugih. A tu je i riječ "samoća" koja znači blaženstvo bez drugih. Okrenite se od usamljenosti sa njenom kritikom i izolacijom. Suočite se sa njegovim prijateljskim bratom - samoćom.

Samoća je bliža svjesnoj odluci i omogućava vam da zadržite svoje samopoštovanje. Samoća je vaš lični izbor, dok je usamljenost uslov nametnut okolnostima.

Stara budistička poslovica kaže: "Desetin inča razlike - i nebo i zemlja su odvojeni." Samoća i usamljenost su takođe razdvojeni desetinkom inča, ali za naš osećaj sebe to je ključno.

Kada živite sami, morate preispitati svoj pogled na svijet, a to je daleko od svih promjena. Nemojte čak ni pokušavati da posmatrate sam život kao zatvorsku kaznu koju morate odslužiti. Promijenite ugao gledanja. Preformulirajte koncept. Samoća nije kamen na vratu, već zaštitna kapsula. Sredstvo za postizanje cilja. Naučite da crpite snagu iz toga - i bićete nagrađeni.

5. Sreća po volji

"Ako želite da budete srećni, budite srećni", rekao je Tolstoj. Znao je ponešto o životu i prije nego što su naučnici počeli proučavati problem sreće, a autori su se utrkivali da napišu svoje praktične vodiče za one koji žele pronaći radost života.

Svijet je onakav kakav vi vidite. Dakle, ako se osjećate kao da ste propustili svoju šansu ili da se život prema vama ponašao nepravedno, ovo je vaša realnost. Ne kažem da trebate razmišljati pozitivno s lažnim osmijehom na licu, ali istraživanja (i zdrav razum) pokazuju da pozitivno razmišljanje vodi pozitivnim ishodima. Ujutro, čim vam stopala dotaknu pod, razmislite o tome kako biste željeli da proživite dan koji je pred vama.

Stručnjaci su dokazali da osjećaj sreće doprinosi uspjehu, a ne obrnuto.

6. Povećajte svoju snagu totemom

Mi, usamljeni ljudi, smo kao vazdušni akrobati u cirkusu, koji nastupaju bez zaštitne mreže. Kritike i zajedljivi komentari mogu nas u trenu izbaciti iz ravnoteže, a njihov broj ne prestaje da me čudi i uznemirava. Neki dolaze od stranaca, neki od prijatelja i neprijatelja koji se pretvaraju da su prijatelji. Većina ovih ljudi ne zna šta znači živjeti sam, a ni ne sumnjaju u kojoj mjeri nas njihove izjave vrijeđaju.

Ok, ok, život ide dalje. Bez lažnog optimizma, siguran sam da nas poteškoće ublažavaju i pružaju priliku da nešto naučimo, čak i ako će za savladavanje lekcije biti potrebno mnogo godina. Možda i naši prestupnici nešto uče.

Moramo postati debele kože. Umotajte se u zamišljeni zaštitni ogrtač i pustite ga da odagna sve pritužbe.

Naučio sam otpornost od tri zvijeri i počeo ih smatrati svojim totemima. Ovo je divlji pas, lavica i bizon.

Wild Dog Solo

Kao detetu, poklonjena mi je knjiga Huga van Lavika "Solo". Govori o štenetu psa hijena. Nakon smrti braće u tuči sa drugim psima, Solo ostaje sam. Prikovana je za tuđe stado i daje sve od sebe da održi korak s njom. Autsajderi je ignorišu, ali ona ne odustaje. Za mene je ovaj pas sa zapaljenim očima i ušima potrganim od brojnih tuča oličenje otpornosti. Njena priča mi služi kao primjer.

Lavica

U tom periodu mog života, kada se vodio brakorazvodni postupak, slučajno sam naišla na jednu sliku koja je na mene ostavila dubok utisak. Na bareljefu u Britanskom muzeju vidio sam asirsku lavicu: ranjena, nastavlja borbu. Sada sebe vidim kao usamljenu lavicu, povratila snagu, suzdržanu i ponosnu.

Buffalo

Jeste li znali da se za vrijeme mećave svega živog samo bizoni instinktivno okreću i koračaju pravo u srce oluje, znajući da je to najkraći put do spasa. Možda sam se previše zanio antropomorfizmom, ali nemoguće je ne zaljubiti se u životinju koja, ne trepnuvši okom, juri ka teškoćama.

Solova upornost, očajnički otpor lavice i sposobnost bizona da se suoči s poteškoćama podsjećaju me da ne podlegnem negativnosti pesimista, zlobnih kritičara i izmišljenih prijatelja.

7. Pretvorite svoj usamljeni život u projekat

Zašto ne biste sami napisali knjigu o svom životu ili ga dokumentovali? Šta ti pomaže? Šta biste savjetovali drugim ljudima koji se nađu u istoj situaciji? S kojim ste se izazovima suočili i koje ste lekcije iz njih naučili? Kako se razvio proces promjene samosvijesti iz „sam sam“u „sam sam“?

Mnoge žene su opisale svoja iskustva usamljenog života, uključujući Joan Anderson (Godina pored mora), Ann-Morrow Lindbergh (Dar mora) i Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Čitati. Možda ćete pronaći nešto inspirativno u ovim knjigama.

Ispunjen život u samoći je unutrašnji stav koji se neće formirati sam od sebe. Istražite novo iskustvo kao da ste u nepoznatoj zemlji i nacrtajte kartu svog života sami sa sobom, kao da je ostrvo. Zašto je ovo ostrvo dobro i gde su problemi? Na koje lepotice si ponosna? Koji kutovi još nisu istraženi?

8. Budite ljubazni prema sebi

Mi žene smo sklone oštroj samokritici, a čini mi se da sam život pogoršava ovu našu kvalitetu. Ponekad se osećam kao centralni jarbol cirkuske kupole – kada moram da budem odgovoran za sve odjednom – i ne nosim se uvek uspešno sa tim opterećenjem. Zahtevamo previše od sebe, a kada ne ispunimo sopstvena očekivanja, to u velikoj meri podriva naše samopoštovanje.

Ne rade svi dobro. Zato ne razmišljajte o drugima. Čestitajte sebi na napretku i nemojte se plašiti onoga što je ostalo da se postigne. Sve će uspjeti.

Svako od nas ima svoj put i za sve je drugačiji.

9. Pronađite svoj ikigai - svoj cilj

Japanci imaju koncept koji se zove ikigai - razlog zbog kojeg ustaju ujutro. Ovo je zdrava žudnja osobe za nečim što ispunjava njegov život smislom; drugim riječima, cilj. Pronaći ga znači pronaći smjer kretanja; to je kao da označavate odredište u Google mapama.

Ako sebi ne postavljate takve globalne zadatke kao što je potraga za višim ciljem ili pozivom, ako mu uopće niste dorasli, ne brinite. Nisu svi rođeni za veliku misiju.

Mnogo je niti iskustva u našem životu koje pokazuju put do cilja. Dešava se da je već poznato, ali se možda krije na periferiji ili u prošlosti. Pogledajte u dubinu svoje svijesti i tražite ispravno. Cilj ne mora biti globalan i veliki. Najvažnije je da vam odgovara. Ona će biti pronađena; i ne moraš je previše juriti. Život nam stalno priča i daje nam nagoveštaje. Naš posao je da slušamo.

10. Budite dobro društvo, inspiracija i grupa za podršku sebi

Vi ste svoj vlastiti tim. Tim iz jednog čoveka. Provodite više vremena sa sobom nego bilo ko drugi, pa pokušajte da sami sebi budete dobro društvo. Ja sam sretan. Osećam se dobro sam sa sobom. Ali ako sve nije u redu s vama, kako možete popraviti situaciju?

Ljudi rijetko daju komplimente ili komplimente drugima, pa popunite taj vakuum sami. Nemojte čekati da vam neko kaže "bravo" ili "odličan posao". Sistematski se tapšajte po ramenu. Niste obeshrabreni i idite dalje - ovo je već za svaku pohvalu.

11. Zalupite vrata ispred svega negativnog

Ako vas muče negativne misli, nemojte ih odbaciti, već ih priznajte. Možete im čak dati imena ako to pomaže: sitničavi ste, nestrpljivi, umorni i frustrirani. Sada, s Norinom odlučnošću, zalupi im vrata pred nosom da ti više ne kvare život.

Umjesto da se žalite na to kako i zašto ste se našli u određenoj situaciji, pronađite najbližu reflektirajuću površinu i naglas recite što ćete učiniti sa situacijom.

Naravno, svašta se dešava u životu. Ne živim u izmišljenom svijetu i ne nosim ružičaste naočale. Srce mi se još malo stišće na zvuk mog "hvala" blagajnici u supermarketu, izgovorenog glasom promuklim od dana tišine. A ponekad se probudim usred noći i ne mogu da zaspim od briga. Nedostaje mi ohrabrujući osjećaj da sam u blizini nekoga na koga se mogu osloniti.

Misli u vašoj glavi nisu besposlene, a negativnost uvijek čini svoje prljavo djelo. Šapuću ti na uho: „Star si. Ti si ružan. Ti si gubitnik. Ti si debela. Da li je moguće da te volim? Kakva korist od tebe svijetu? Žene su po prirodi jako jake i dvostruko je uvredljivo što svojevoljno postajemo taoci ovih podlih glasova u našim glavama.

Borite se s njima najbolje što možete, nemojte podleći njihovom pogubnom uticaju. Moramo im oduzeti njihovu moć, inače će se ukorijeniti i procvjetati u bujnom cvijeću. Ne dozvolite sebi da se zaglavite u svom uobičajenom nezadovoljstvu svima i svime: ovo je emocionalni ćorsokak. Izvucite se iz močvare, otresite prljavštinu i idite dalje. Vi birate svoje misli.

12. Ponašajte se kao da…

Riječi koje biramo imaju značajan utjecaj na naš osjećaj sebe, na naš pristup mnogim stvarima, na rezultat naših postupaka. Što češće kažete "Želim…" ili "Trebam…", manja je vjerovatnoća da ćete dobiti ono što želite. Umjesto toga, ponašajte se kao da se sve već dogodilo i da ubirete prednosti. Zamijenite „Želeo bih da budem uspešan“sa „Uspešan sam“i „Želeo bih da imam posao u kome uživam“sa „Imam odličan posao“i ponašajte se u skladu sa tim. Odmah ćete primijetiti dramatičnu promjenu u vašem stavu prema svijetu. Ova vrsta unutrašnjeg stava je mnogo vjerovatnije da će vas dovesti do uspjeha.

Uvjeren sam u efikasnost ove tehnike, jer sam i sam bio prisiljen tražiti punopravni posao kada sam već imao više od pedeset godina - i sve je uspjelo. Sada moram to ponovo da uradim. Štetan unutrašnji glas šapuće: "Prestar sam, niko me neće voditi na posao." Shvaćam da se takva proročanstva pretvaraju u nesreću, pa sam namjerno promijenio svoj unutrašnji stav na „Sada donosim mnogo koristi svojim klijentima. Smiren sam sa svojim sposobnostima, siguran sam u njih, iza sebe imam značajno vrijedno iskustvo."

Ipak, dok sedim kod kuće, radim pozitivan auto-trening, čitam "Tajnu" i jedem krupice, teško da ću naći posao. Da bih to učinio, moram protresti svoje veze i poslati životopis s uvjerljivim propratnim pismom. Sada ovom zadatku pristupam s povjerenjem i ponašam se kao da…

Ako niste u stanju da se ponašate po principu „kao da…”, pokušajte da preformulišete probleme na pozitivan, pragmatičan način, gledajte na njih kao na probleme za koje samo treba da nađete rešenja.

• Bilo je: "Ne mogu to priuštiti." Postalo je: "Kako to napraviti tako da si to mogu priuštiti?"
• Bilo je: "Ne mogu." Postalo je: "Kako mogu biti u stanju?"
• Bilo je: "Mislim da je ovo teško." Postalo je: "Radim u ovom pravcu."
• Bilo je: "Trebao sam." Postalo je: "Ja ću to učiniti."

Generalno, ideja je jasna.

I ovo će proći

Kada se problemi nagomilaju odjednom i počne vam se činiti da će vaš čamac pokupiti vodu, procijenite šta se dešava u budućnosti. Sa kakvim god poteškoćama da se sada suočavate, ovo je samo mala tačka na liniji vašeg života. Za godinu ili pet, današnji događaji će značiti mnogo manje ili će biti potpuno zaboravljeni. Jači si nego što misliš.

Australska spisateljica Jane Matthews smatra da je sposobnost da budete usamljeni i da istovremeno uživate u životu laka vještina, ali zahtijeva određeni napor i mentalni rad. Kao učenje stranog jezika. U svojoj knjizi „Solo život. Kako živjeti sama i uživati ” iskreno priča o tome šta joj je pomoglo.