4 sporta koji produžavaju život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vježbanje može pomoći u borbi protiv depresije, poboljšati funkciju srca, pa čak i spriječiti rak. Naučnici su otkrili da li je za zdravlje važno kojim se sportom bavite.

Ispostavilo se da različiti sportovi mogu na različite načine utjecati na naše zdravlje. Ovo potvrđuje studija. Evropski i australijski naučnici, koji je trajao od 1994. do 2008. Učestvovalo je više od 80 hiljada ljudi od 30 godina i više, različitih primanja i socijalnog statusa. Tokom ovih godina, ispitanici su bili obavezni da redovno rade određene fizičke vežbe.

Kasnije su naučnici otkrili da ljudi koji se bave određenim sportom smanjuju vjerovatnoću razvoja bolesti i produžavaju mogući životni vijek.

1. Tenis ili badminton (bilo koji sport sa reketom)

Prema naučnicima, tenis, skvoš i badminton pružaju najveće zdravstvene prednosti: konstantno kretanje čini srce, pluća i mišići da rade sve vreme. Studija je pokazala da bavljenje reketom smanjuje rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 56%. Ovo je više od bilo kojeg drugog sporta.

Vjerujemo da vam badminton i tenis ne samo da pomažu u fizičkom razvoju, već utiču i na mentalno zdravlje osobe i imaju društvene koristi - možda jedinstvene za ove sportove.

Dr. Charlie Foster Profesor, Univerzitet u Oksfordu

2. Aerobik

Aerobik se odnosi na niski intenzitet i stalnu fizičku aktivnost. To uključuje ples, gimnastiku, lagano trčanje. Prema naučnicima, takva vježba može smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 36%.

Naši nalazi pokazuju da je važno raditi više od samo vježbanja. Morate tačno znati koje vježbe mogu utjecati na vaše zdravlje.

Emmanuel Stamatakis vanredni profesor na Univerzitetu u Sijetlu

Časovi aerobika su pogodni kako za mlade tako i za starije. Kako naučnici kažu Brzi treningi: Svaki trening je bolji nego nikakav., ako nemate vremena da vozite bicikl ili se upišete u plesni klub, onda će duge šetnje biti odlična alternativa takvoj fizičkoj aktivnosti.

3. Plivanje

Plivanje je pogodno za kompletan trening cijelog tijela, kada rade samo mišići, a zglobovi odmaraju. Naučnici sa Harvarda smatraju plivanjem za zdravlje srca, iz Harvard Heart Letter iz februara 2016. da će vam plivanje pomoći da smršate i ojačate kardiovaskularni sistem. Za one koji se oporavljaju od ozljede ili operacije, plivanje je odličan sport jer je rizik od ozljeda vrlo nizak. Plivanje može smanjiti rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 41%, prema istraživačima.

4. Biciklizam

Biciklizam radi na mišićima stomaka, ruku i ramena, poboljšava ravnotežu, a pomaže i u razvoju fleksibilnosti zglobova, kažu naučnici. … Štaviše, stalno pedaliranje izaziva proizvodnju endorfina - hormona sreće.

Prema istraživanjima, biciklizam može produžiti život za 15%. Naučnici su takođe otkrili. da vožnja biciklom na posao može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka.

Kako istraživači kažu, svaka fizička aktivnost donosi samo koristi organizmu i ljudi sami moraju da biraju kojim sportom žele da se bave. U radu evropskih i australskih naučnika se kaže da je kod onih koji su se bavili bilo kakvom fizičkom aktivnošću rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti smanjen za 28%.

Kao što dr. Mike Capton ističe, istraživanje poput ovog ne bi trebalo da vas natjera da prestanete s fudbalom ili prestati trčati ujutro. Naprotiv, ovakvi rezultati imaju za cilj da motivišu više ljudi da se počnu baviti sportom.