10 cool iOS aplikacija za postizanje standarda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako nemate snagu volje da sami trenirate, neka vas pametni telefon podsjeti na vaše treninge i pratite ih.

1. Plank Be Strong

U primjeni je nekoliko vrsta dasaka: na ravne ruke, na laktove sa ravnim nogama, na laktove i koljena. Od opcija možete prikupiti svoj trening. Aplikacija će se automatski prebaciti s vježbe na vježbanje, obavještavajući vas zvučnim signalom. Vaš napredak u vježbanju će biti lako pratiti u vašoj historiji vježbanja.

2. Traka za vježbanje - statična

Aplikacija ne sadrži samo opcije planka, već i više od 40 funkcionalnih vježbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće jezgre i povećate vrijeme stajanja u planku. Svaki od njih je popraćen video uputama i ne zahtijeva dodatnu opremu.

Iz vježbi je prikupljeno više od 50 vježbi. A za motivaciju, aplikacija ima sistem nagrađivanja za različita postignuća.

3.30 DANA

Aplikacija vam daje 30 dana da postignete vidljiv napredak u jednoj od nekoliko vježbi: sklekovi, burpi, gluteus. Za plank, on ima plank izazov, kada se aktivira, morat ćete povećavati vrijeme izvršenja svaki dan.

4. Plank: izazov

Aplikacioni program je dizajniran za 30 dana ispunjavanja standarda. Korisnik može izabrati jedan od šest nivoa težine - za bilo koju obuku. Program uključuje dane odmora za oporavak mišića. Aplikacija će vas obavijestiti o potrebi vježbanja.

5,7-minutni Power Plank trening

Kreatori aplikacije obećavaju da će vaše trbušnjake ojačati za samo sedam minuta dnevno. Za to vreme uradićete šest vežbi između kojih nećete dugo odmarati. Program obuke se bazira na različitim varijacijama dasaka.

6.30 Day Plank fitnes izazovi za smanjenje masti

Neka vas naziv aplikacije ne zavara: kalorijski deficit je odgovorniji za sagorijevanje masti od vježbanja. Ipak, obična daska može transformirati figuru, a aplikacija će vam pomoći u tome.

Za trening možete postaviti jedan od šest nivoa težine. Predlaže se i odabir dana odmora.

7,5 min Plank trening - Efikasna statička vježba

Aplikacija predlaže vježbanje samo pet minuta dnevno. Za to vrijeme imat ćete vremena da završite nekoliko vrsta običnih i bočnih dasaka. Aplikacija će vas obavijestiti da je vrijeme da promijenite poziciju, a također će vas podsjetiti da vježbate.

8.5 Minute Plank Abs Challenge

Još jedna aplikacija za efikasan petominutni bar. Svaki trening se može prilagoditi vašim potrebama. Napredak se može lako pratiti pomoću grafikona.

9. Plank Exercise App

Pored tradicionalnih mogućnosti za aplikacije sa daskama, Plank Exercise App vam omogućava da vežbate uz omiljenu muziku, koja će biti prekinuta ako treba da promenite položaj.

10. Plank izazov 4 minute

Za pet sedmica moći ćete neprekidno stajati u baru do četiri minute, obećavaju kreatori aplikacije. Svake sedmice imate četiri dana treninga i tri dana odmora za oporavak mišića. Predlaže se da se počne sa tri serije od po 30 sekundi, što čak i početnici mogu da urade.