Pametan način da zavarate svoju lijenost i počnete raditi kao Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Upucaj me! Da li se dešava da ovim riječima počnete svoj posao? Ponekad svi ne žurimo. Čak i u najzanimljivijem poslu. sta da radim? Neko si skuva jaku kafu, neko vadi fotografiju svog poreskog inspektora, a neko se samo zeza. I ja sam se našao u takvoj situaciji. Sva ta samomotivacija, sva ova "saberi se, krpo" je loše funkcionirala. Trebalo je nešto drugo. Našao sam način da radim bez umora, vanjske misli i sa punom posvećenošću. Metoda je razumljiva čak i za učenika petog razreda, ali je istovremeno i efikasna. I nije vam potrebna snaga volje!

Upucaj me!

Da li se dešava da ovim riječima počnete svoj posao?

Ponekad svi ne žurimo. Čak iu najzanimljivijem poslu.

sta da radim? Neko si skuva jaku kafu, neko vadi fotografiju svog poreskog inspektora, a neko se samo zeza.

I ja sam se našao u takvoj situaciji. Sva ova samomotivacija, sve ovo "saberi se, krpo" - loše je djelovalo. Trebalo je nešto drugo.

I našao sam ga!

Našao sam način da radim bez umora, suvišnih misli i sa punom posvećenošću.

Metoda je razumljiva čak i za učenika petog razreda, ali je istovremeno i efikasna. I nije vam potrebna snaga volje!

U ovom članku ću vas upoznati sa Pomodoro sistemom upravljanja vremenom.

Oh, samo ne zavijajte nos! Svi su čuli za paradajz, ali malo ko ga je probao. Ali probao sam.

Toliko volim paradajz, toliko volim paradajz da ih jedem sa kecapom i zalijem sokom od paradajza! Narodna umjetnost

Ali prvo opis

Pomodoro ne može biti lakše!

Pratimo 5 jednostavnih koraka:

1. Definiramo zadatak na kojem ćemo raditi
2. Postavite tajmer na 25 minuta
3. Radimo bez ometanja
4. Nakon 25 minuta napravite pauzu od 5 minuta, čak i ako zadatak nije obavljen
5. Vraćanje na korak 1 ili 2

Više pravila:

• Jeste li "pojeli" 4 paradajza? Pravimo dugu pauzu - 15-30 minuta
• Na kraju dana prebrojite broj paradajza
• Ometen nečim? Paradajz "izgori" - počnite ispočetka!

To je ceo "sistem". Ali radi!

U čemu je trik paradajza?

Focus!

FOKUS!!!

Toliko pišemo u Lifehacker-u o potrebi rada u fokusu. Bez ometanja. Sva pažnja je usmerena na aktuelno poslovanje. To je ono što paradajz pokušava postići!

Ne možete se omesti - inače se paradajz neće računati. Da li je sramota? Aha!

Gamifikacija. Sada je moderno. Zajeban na posao - igraj se na poslu))

Zašto radi?

5 minuta odmora

Regular.

Odmaramo se PRIJE, a ne kad oči isplivaju na tastaturu. Zgodno je u ovaj odmor ugurati zagrijavanje za iste oči, utrnula leđa i guzicu, za zglobove.

Općenito, ovih 5 minuta morate biti ometeni na MAKSIMALNO.

Da li radite dok sedite? Ustani! Da li radite za kompjuterom? Ići u šetnju!

Ali glavna stvar je da se prebacite sa BAR-om. Ako ste radili na projektu, morate prestati razmišljati o njemu.

Mogu podijeliti jedan od recepata: odem na YouTube, upalim neki "smijeh", ustanem i radim vježbe istezanja.

Stojim, mašem rukama, smejem se. Ovo je moj radnički i seljački metod. Za vas, dame i gospodo, to može biti nešto plemenitije: joga ili meditacija.

15-30 minuta pauze

Pa, ova pauza je samo za drijemanje. Malo dremke čini čuda. Kao da živite dva energična dana u jednom!

Ako ne možete da spavate, onda morate da se omesti na drugi način. Možete, na primjer, prošetati parkom i pojesti poslasticu.

Kada je Pomodoro dobar?

Evo liste onih na putu sa paradajzom:

• Programeri
• Prevodioci
• Pisci

Ukratko, oni koji imaju duge periode monotone aktivnosti.

Paradajz je dobar kada morate puno da uradite za ceo dan. Slomi dupe! A istovremeno to nije želja za radom.

Ne radi, nego se igraj. Koliko paradajza možete pojesti dnevno?

Pomodoro je odlična tehnika sa stanovišta upravljanja energijom, jer pravite redovne pauze da biste obnovili energiju.

Ima nešto u vezi Pomodora i treninga. Uostalom, za svaki radni segment sebe nagrađujete „komad šećera“u vidu pauze. Usput, mogao bi biti pravi komad šećera))

Kada se Pomodoro ne kotrlja?

Pomodoro ne valja kada nemate velike blokove vremena za rad. Kada te stalno vuče. Na primjer, imate pozive. Kakav je ovo paradajz? Zvali su - radim. Ako ne zovu, ja ne radim.

Ili ste blisko povezani sa grupom kolega. I oni imaju svoje radne navike.

Ili imate malo dijete koje (bukvalno, da) stavlja na cijelo vaše upravljanje vremenom.

Ali šta ako ste jednom bili ometeni? Da biste spriječili da paradajz izgori, morate brzo izdržati ovu distrakciju. Zapišite to za budućnost. I nastavite da jedete sadašnji paradajz. Na primjer, ako vas zovu, onda se samo javite tokom pauze i to je to.

Moje iskustvo

Dešava se da radim po ceo dan bez ometanja. Onda Pomodoro vlada!

I dešava se da je dan trzav. Stvari dolaze i prolaze. Onda paradajz ne radi.

A ovako izgleda moj tajmer za paradajz:

Da, to je samo digitalni sat. Imam dovoljno. Ne jurim za preciznošću. 25 ili 35 minuta u paradajzu nije toliko bitno, po mom mišljenju. Uostalom, paradajz je drugačiji: od "Cherry" do "Bul's Heart"))

Zgodno, moj sat je uvijek sa mnom. Uostalom, ne radim samo za kompjuterom. Često radim u pokretu. Na primjer, mogu hodati 2 sata i diktirati članke ili čitati knjigu. U tim slučajevima pravim i pauze uz Pomodoro.

Programi i aplikacije za Pomodoro

Life haker neprestano piše o aplikacijama i programima pod Pomodorom.

Da, dođavola s njima, sa programima. Pogledajte kakav slatki tajmer možete kupiti u Ikeiju za samo 64 rublje:

Ishodi

Pomodoro je jednostavan, ali moćan sistem upravljanja vremenom.

Obavezno isprobajte danas. I ne zaboravite da se odjavite o rezultatima ovdje - na Lifehackeru!

Pišite u komentarima

Da li je Pomodoro primjenjiv na vaš rad?

Jeste li probali da radite ovako? Koliko je efikasan? Povećano?