Kako prevazići okidače koji nas sprečavaju da postanemo bolji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Konstantin Smygin, osnivač Brief Business Literature Service, dijeli korisne uvide iz nove knjige Marshalla Goldsmitha, Triggers. Formirajte navike - umirite svoj karakter. Ova knjiga govori o preprekama koje nas sprečavaju da se promijenimo na bolje. I o načinima da postanemo ono što želimo da budemo.

Prečesto se naše dobre namjere da se promijenimo nabolje propadnu u prvim danima našeg "novog života". Ako pitate zašto, većina će odgovoriti da je razlog lenjost i nedostatak volje. Ali šta ako potcijenimo uticaj drugog, mnogo moćnijeg faktora?

Šta su okidači?

Signali koji nas tjeraju da se ponašamo na određeni način. To je, zapravo, sve na šta čovek reaguje: na druge ljude, okolinu, naše misli, osećanja i sećanja.

Štete li nam okidači?

Okidači sami po sebi nisu ni dobri ni loši. Bilo da je naš odgovor na njih produktivan ili neproduktivan. Možemo ih koristiti i na štetu i na korist.

Kako su okidači povezani sa promjenom?

Kada pokušavamo da se promenimo, obično potcenjujemo moć okidača nad nama. Zamislite da idete kući nakon posla, gladni ste i odjednom osjetite primamljiv miris iz bujnog. I sada kupujete krupet, iako ste odavno sebi obećali da ćete ići na dijetu. Miris je okidač koji u vama pokreće reakciju koja je, u stvari, štetna za vas.

Da li vam je potrebna snaga volje da se nosite sa uticajem okidača?

Skloni smo precijeniti svoju snagu volje. Naučna istraživanja su pokazala zanimljivu činjenicu. Ispostavilo se da je snaga volje iscrpljen resurs. Ako tokom dana morate donositi mnogo odluka, do kraja dana ćete imati iscrpljenost od ega. Snaga volje će biti na nuli, a vi ćete postati vrlo ranjivi na iskušenja.

Ali znam da mogu da se promenim

Nije tako jednostavno. Većina ljudi zna šta da radi, kako i kada. Oni sve dobro razumeju. Ali ne rade. Mnoge nerviraju motivacione knjige i slogani, propaganda efektivnosti zbog očiglednosti ideja. Ali čak i kada shvatimo šta treba da se uradi, nastavljamo da sedimo mirno. Tipična greška ljudi koji će se promijeniti je da precjenjuju svoje snage i potcjenjuju uticaj okoline.

Zašto nam je tako teško da se promenimo?

Jer je zaista teško. Ovo verovatno znate iz sopstvenog iskustva. Nadamo se snazi volje, čekamo prosvjetljenje ili da počnu posebni dani, vjerujemo da je pred nama još puno vremena. Osim toga, svi smo odlični majstori izgovora. Pa, ako pokušavamo da postignemo neku vrstu promjene, onda vjerujemo da tu možemo stati. Varamo se. Ne želimo da priznamo da smo po prirodi inertni.

Odnosno, mi smo sami sebi glavni neprijatelji?

Jedna od ključnih ideja knjige je da je najveća opasnost za nas u okruženju, koje autor naziva non-stop okidačem, jer se stalno mijenja.

U nekim uslovima postajemo jedna osoba, au drugim - druga. Naše ponašanje je rezultat uticaja okoline. A najgore okruženje za nas je ono koje nas tjera da radimo ono što mislimo da nije u redu.

Često oni koji imaju koristi od toga namjerno stvaraju uslove u kojima se ponašamo suprotno našim interesima. Na primjer, u kockarnicama i trgovačkim centrima.

Dakle, ako ne promijenite okruženje, onda se ne možete promijeniti?

Ovo nije potrebno. Prepoznavanje moći životne sredine je već korak ka promeni. Kada pažljivo analiziramo okolinu, tada postajemo manje osjetljivi na okidače koji nas provociraju na neželjeno ponašanje.

U svojoj knjizi Marshall Goldsmith govori o jednostavnim načinima promjene.

A koje su to metode?

Oni su zasnovani na jednostavnoj i dobro poznatoj ideji. Ne možemo birati situacije u kojima se nalazimo, ali možemo birati svoju reakciju na njih. Naš zadatak je da razvijemo ispravne reakcije na teške situacije koje nas izazivaju na nepoželjno ponašanje.

Kako razviti ove ispravne reakcije?

Prvo morate analizirati situaciju sa stanovišta četiri aspekta: šta želite da donesete novo, šta želite da zadržite, čega želite da se rešite i šta treba da prihvatite. Takva analiza je ključ za jasno razumijevanje koje je neophodno za početak promjene.

Tada treba da shvatimo „razdvojenu ličnost“– sukob između unutrašnjeg vođe, onoga koji naređuje promene i očekuje rezultate i izvršioca koji se često suočava sa neočekivanim preprekama.

Strateg ne predviđa prepreke i krivi podređenog. I on se opravdava ili se osjeća krivim. Poput mudrog vođe, naš interni strateg treba ispravno procijeniti potrebe i sposobnosti internog podređenog i odabrati najprikladniji stil vođenja.

A onda moramo stvoriti pozitivne okidače – naučiti da sebi postavljamo proaktivna pitanja.

Koja su aktivna pitanja?

Ovo je alternativa pasivnom. Pasivni su usmjereni na procjenu situacije, traženje krivaca ili traženje razloga.

To ne znači da su loši. Pomažu u pronalaženju slabih tačaka. Ali kada je u pitanju naša želja za promjenom, moramo sebi postaviti proaktivna pitanja. Ova pitanja se fokusiraju na ono što možemo učiniti da napravimo razliku.

Primjer pasivnog pitanja: "Koliko sam bio uključen u rad danas?" …

Aktivan primjer: "Jesam li se potrudio da danas budem uključen u posao?" …

Kada odgovorimo na prvi, možemo početi da se pravdamo: „Smetali su me stalni pozivi“, „Kolege su smislile glupa pitanja“.

Drugo pitanje ne pruža takvu mogućnost. Ima za cilj da proceni naše napore. Fokus se pomera i možda ćemo morati da se suočimo sa ne baš prijatnom istinom o sebi.

Ali upravo u ovom pristupu leži početak promjena.

Ali kako aktivna pitanja postaju pozitivan okidač?

Zadatak aktivnih pitanja je usmjeriti našu pažnju na ono što je stvarno u našoj moći - na naše postupke. Oni stvaraju drugačiji nivo angažmana. Sistem njihove upotrebe je jednostavan, ali je potrebna redovnost.

Odaberite ono što želite promijeniti na duže vrijeme. Napravite listu aktivnih pitanja vezanih za ovu temu. I na kraju svakog dana dajte sebi ocjenu od 0 do 10 za trud koji ste uložili.

Ova metoda nas tjera da procijenimo nivo naših napora, što rijetko činimo. Gradi entuzijazam, čini napredak vidljivim.

Odnosno, sve što je potrebno za promjenu je da redovno sebi postavljate aktivna pitanja?

Ovo nije jedini, ali ključni dio. Aktivna pitanja bi trebala postati potporna struktura. Baš kao što vam lista za kupovinu štedi vrijeme i novac, aktivna pitanja usmjeravaju vašu pažnju na ono što vam treba. Jasna struktura pomaže u rješavanju problema iscrpljivanja ega. Smanjuje broj odluka koje donosimo jer samo slijedimo plan.

Obično vjerujemo okviru za predvidljive akcije. Ali šta ako pišete nepredvidivo: nepristojni prodavci, nevaljale na putu, supružnik koji je odlučan da se svađa, prijatelji koji nagovaraju da piju? Uostalom, upravo u takvim trenucima pomoć nam je najpotrebnija.

I dolazi li pomoć u obliku jednostavnih pitanja?

Da. Aktivna pitanja koja sebi postavljate svaki sat.

Koje ćete predavanje pažljivije slušati: ono uobičajeno ili ono na kraju kojeg će vam biti postavljena pitanja o njegovom sadržaju? Jasno je da drugi.

Tako je i u običnom životu. Ako se, dok obavljate zadatak, sjetite da nakon što ga završite, postavite sebi pitanja u duhu: „Da li sam dao sve od sebe da ovo uradim na najbolji način?“, „Da li sam dao sve od sebe da pronađem smisao u ovoj lekciji ?”, to će vas motivisati da se uključite u posao.

Postajemo odgovorniji i pažljiviji, jer znamo da ćemo biti testirani.

Glavno aktivno pitanje kada ste suočeni sa teškom situacijom: "Da li sam spreman da se sada potrudim da promenim ovu situaciju na bolje?"

Odgovor na njega popunjava jaz između stimulusa i odgovora. Ovo pitanje je dio aktivne svijesti. To je izbor između korisnog i štetnog odgovora.

I to je sve?

Da bismo se promijenili, moramo postati svjesni utjecaja okidača, napraviti pauzu između signala i reakcije i smisliti niz proaktivnih pitanja koja ćemo si redovno postavljati tokom dana.

Da li je to zaista tako jednostavno?

Kako autor napominje, jednostavnost i pristupačnost čine ovaj alat efikasnim. Ovu metodu je lako zapamtiti, što povećava vjerovatnoću da ćemo je koristiti.

Treba li pročitati knjigu?

Ideje knjige nisu nove. Ovo je mješavina orijentalne prakse svjesnosti, proaktivnog razmišljanja, elemenata biheviorizma, savjeta o ličnoj efikasnosti, situacijskog vodstva.

Knjiga sadrži puno ponavljanja, primjera i priča iz života autora i njegovih poznanika/klijentica, što je tipično za ovaj žanr knjiga.

Kao i svaka knjiga o ličnoj efikasnosti, nije prikladna za cinike i one koji sebe smatraju najpametnijima.

Međutim, glavna zasluga knjige je njen jasan sistem orijentisan na praksu. Kada saznate za to, više nećete imati izgovora za nedjelovanje.