Kako um utiče na tijelo i nivoe stresa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Psihosomatika, odnosno utjecaj psihe na bolesti tijela, poznata je od davnina, ali mehanizam ove pojave dugo je ostao misterija. Nedavna istraživanja otkrila su zanimljive činjenice koje bacaju svjetlo na prirodu psihosomatike i objašnjavaju što nam pomaže da se nosimo sa stresom.

Kako je um povezan sa tijelom

Naše misli potječu iz moždane kore - strukture mozga odgovorne za najvišu mentalnu aktivnost osobe. Mnoge tjelesne funkcije, uključujući odgovor na stres, reguliraju hormoni koji se sintetiziraju u endokrinim žlijezdama. Na primjer, nadbubrežne žlijezde su odgovorne za proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji se oslobađaju u krvotok tokom stresa i odgovorni su za reakciju bori se ili bježi.

Naučnici su ranije pretpostavljali da bi neka područja korteksa trebala kontrolirati rad nadbubrežnih žlijezda, ali njihov tačan broj i lokacija ostali su misterija.

U istraživanju motora, kognitivna i afektivna područja moždane kore utiču na medulu nadbubrežne žlijezde. 2016. godine, objavljeno u Proceedings of the US National Academy of Sciences, otkriveno je da postoji ogroman broj neuronskih veza između moždane kore i medule nadbubrežne žlijezde.

Prema novim podacima, najveći uticaj imaju motorna, odnosno motorna, područja korteksa, područja odgovorna za kognitivne sposobnosti i područja koja kontrolišu stanje afekta. Ovo dovodi do nekoliko korisnih zaključaka.

Možemo kontrolisati uticaj

Kao odgovor na stres, u našem tijelu se javljaju različite promjene: ubrzava se rad srca, pojačava se znojenje, šire se zjenice. Ove promjene pomažu tijelu da se pripremi za akciju i dio su odgovora bori se ili bježi. Međutim, u savremenom svijetu, takve reakcije češće ometaju: ne dozvoljavaju vam da se koncentrišete i djelotvorno djelujete.

Čini se da je reakcija tijela na afekt nekontrolisana, ali istraživanja dokazuju suprotno. Budući da mreža neurona povezuje nadbubrežne žlijezde i područja moždane kore odgovorne za samokontrolu, možemo kontrolirati odgovor našeg tijela na stres.

Pošto imamo moždanu koru, imamo izbor. Ako vas neko uvrijedi, ne morate ga nužno udariti ili pobjeći. Imate više opcija, kao što je ignorisanje uvrede ili duhovito odgovaranje.

Peter L. Strick je neuronaučnik na Univerzitetu u Pittsburghu

Nemojte biti vođeni svojim emocijama i reakcijama tijela. Isprobajte različite tehnike za rješavanje stresa: duboko disanje, pozitivne misli, fokusiranje na sadašnji trenutak, meditacija.

Joga i pilates pomažu u borbi protiv stresa

Naučnici su otkrili da motoričke oblasti korteksa, koje su odgovorne za namjeru kretanja i samo kretanje, imaju značajan utjecaj na medulu nadbubrežne žlijezde. Jedno od ovih područja je dio primarnog motoričkog korteksa koji kontrolira aksijalno kretanje tijela i držanje.

Ovaj link objašnjava zašto vam osnovne vježbe mogu pomoći u upravljanju stresom i zašto vježbe poput joge i pilatesa imaju umirujući učinak. Zahtijevaju pravilno držanje tijela, koordinaciju i fleksibilnost, što pozitivno utječe na sposobnost smirenja i upravljanja stresom.

Negativna sjećanja uzrokuju stres

Studija je također otkrila da su područja korteksa koja se aktiviraju kada uđemo u sukob ili pogriješimo također povezana s nadbubrežnim žlijezdama.

Peter Strick je predložio nove uvide u to kako um utiče na tijelo. da se ovo odnosi i na imaginarne greške. Kada ponovo zamislite svoju grešku, okrivite sebe za prošle događaje ili se sjetite traumatskih događaja, korteks šalje signale u medulu nadbubrežne žlijezde i tijelo reagira na isti način kao i tokom stvarnih događaja: adrenalin i norepinefrin se oslobađaju u krvotok, " udari ili beži."

Ovo dokazuje prednosti pozitivnog razmišljanja za fizičko i mentalno zdravlje. Nema negativnih misli - nema dodatnog stresa, koji odmah utiče na stanje organizma.

Dakle, nova otkrića dokazuju da postoji stvarna veza između uma i tijela – mozga i nadbubrežnih žlijezda. Psihosomatika ima anatomske mehanizme, što znači da možemo utjecati na stanje svog tijela uz pomoć uma i kontrolirati svoj odgovor na stres kroz vježbe, meditaciju i pozitivno razmišljanje.