Kako vam sport može pomoći da prebrodite teška vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sportske aktivnosti pozitivno utiču ne samo na našu fizičku formu. Oni također pomažu u suočavanju s teškim životnim situacijama. To primjećuju ne samo sportisti, već i naučnici.

Jeste li primijetili da bavljenje sportom ne samo da izgrađuje vašu fizičku izdržljivost, već vam pomaže i da se nosite sa životnim poteškoćama? Neki sportisti kažu da im je trening van igrališta bio podjednako koristan kao i na njemu. Ako ne i više.

Ne radi se o fitnesu. Sport vas čini tvrd orahom. U svakom pogledu.

Više vas ne plaši mogućnost ukora od vašeg šefa. Teški rokovi vas više ne pritišću toliko. Problemi u vezi više ne izgledaju nepremostivi.

Možda mislite da je sve zbog umora. Vježbanje vas toliko iscrpljuje da jednostavno nemate energije da brinete o bilo čemu. Ali, očigledno, ovo nije jedina tačka. S druge strane, istraživanja su pokazala da sport podstiče mentalnu budnost i budnost na kratko vrijeme. Čak i u dane kada ljudi koji redovno vježbaju pauzu od vježbanja, još uvijek su otporniji na stres.

Često čujemo da intenzivno i redovno vježbanje pomaže u prevenciji i liječenju dijabetesa, moždanog udara, srčanih bolesti, hipertenzije i osteoporoze. Ali gotovo niko ne spominje jednu od najvažnijih prednosti bavljenja sportom: naporan trening nas uči da se nosimo s poteškoćama.

Kako je trening uticao na sportiste

Ovu vještinu najbolje razvijaju oni koji se bave sportom koji zahtijeva veliku izdržljivost. Ovi sportisti zarađuju za život podnošenjem stresa koji većina ljudi ne može. Potvrđuju da ih je sport naučio da se ne boje teškoća.

Američka trkačica na duge staze Desiree Linden rekla je da su je godine vježbanja naučile da ostane smirena i koncentrisana čak i kada je počela da popušta. Jednostavno je sebi ponavljala: "Tiho, tiše, tiše, mirno, mirno…".

Jedan od najboljih surfera na svijetu, Nick Lamb, smatra da su mu strah i neugodnost koje je morao savladati samo pomogli da zajaše najveće valove. Osim toga, po njegovom mišljenju, dali su mu poticaj za lični rast. Nick je shvatio da gotovo uvijek, kada si spreman odustati, možeš učiniti još jedan napor na sebi i savladati prepreke.

Ako odustanete, požalit ćete. Budite hrabri i samo naprijed.

Nick Lamb

Penjač po stijenama Alex Honnold, poznat po slobodnom solo penjanju (bez zaštite i partnera), tvrdi da se s poteškoćama može nositi samo stalnim treningom. Omogućuju vam da se naviknete na opterećenja, nakon čega se usponi na velikim visinama ne čine tako strašnim. Isti princip se može koristiti u svakodnevnom životu.

Američka biciklistkinja Evelyn Stevens, koja je postavila rekord od sat vremena na stazi, rekla je da se u najtežim trenucima za nju trudila da ne čeka da se to završi, već da se trudila da osjeti svu tenziju i da se nosi sa njom što je više moguće.

Ekstremni fotograf Jimmy Chin savjetuje da se u opasnim situacijama osluškuje glas razuma i pravi razliku između stvarnih i zamišljenih rizika.

Ljudi koji su imali sreću razgovarati sa 16-strukim šampionom SSSR-a u penjanju Valeryjem Balezinom napominju da on ima zavidnu otpornost u svim životnim situacijama: kako tokom uspona, tako i u svakodnevnom životu.

Šta kažu naučnici

Međutim, uopće nije potrebno baviti se ekstremnim sportovima ili težiti postavljanju svjetskog rekorda. Prema istraživanjima zdravstvene psihologije, kada su studenti bez prethodnog vježbanja pokušali ići u teretanu barem dva ili tri puta sedmično, osjetili su pozitivne efekte treninga u svim područjima svog života. Studenti koji su učestvovali u istraživanju iskusili su smanjenje nivoa stresa, konzumacije alkohola i kofeina, prestanak pušenja ili smanjenje broja cigareta koje su popušili. Takođe su počeli da jedu zdraviju hranu, više obavljaju kućne poslove i bolje se ponašaju u školi.

Osim toga, nakon dva mjeseca redovne obuke među učesnicima eksperimenta, došlo je do povećanja nivoa samokontrole. Laički rečeno, učenici su naučili da ostanu mirni i sabrani kada im tijelo kaže da prestanu. To je uticalo i na njihovu sposobnost da izdrže stres, da se bore protiv loših navika i da se nose sa velikom količinom informacija.

Prema autoru bestselera Snaga navike, Charlesu Duhiggu, vježbanje je jedna od osnovnih navika koje u početku utječu na jedno područje života, a zatim pokreću pozitivne promjene u drugim. Ove navike su toliko moćne jer mijenjaju način na koji razmišljamo o sebi i onome što možemo učiniti.

Vjerovatno je zbog toga dobrotvorni projekat, u kojem je na maratonu učestvovalo više od pet hiljada beskućnika, doživio toliki uspjeh. 40% učesnika maratona uspjelo je da nađe posao, 25% - stalni smještaj.

Trčanje na duge staze je mnogima pomoglo da se nose sa životnim udarcima poput razvoda ili smrti voljene osobe.

Druga istraživanja su također potvrdila da nam redovna tjelovježba pomaže da se nosimo sa stresnim situacijama. Na početku semestra istraživači sa Tehnološkog instituta Karlsruhe u Njemačkoj podijelili su studente u dvije grupe. Jedna od grupa morala je trčati dva puta sedmično.

Eksperiment je trajao 20 sedmica. Njegov završetak se poklopio sa najstresnijim periodom studentskog života - sesijom. Koristeći monitore otkucaja srca, istraživači su pratili razliku u nivoima stresa između dvije grupe učenika. Kao što ste mogli pretpostaviti, učenici džogiranja su bili mnogo manje pod stresom.

Ova istraživanja su pokazala da za postizanje željenog efekta nije potrebno ulagati titanske napore. Samo trebate sami pronaći onu vrstu treninga koja će vas natjerati da skupite volju u šaku i pobijedite sebe i svoju lijenost.

čemu sve ovo? Kako bi se pumpali. U svim znacima.