15 jednostavnih pravila koja će vam pomoći da prebrodite teška vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako se na vašem horizontu pojave olujni oblaci, vrijeme je da otvorite svoj psihološki "kišobran".

Život je bijela pruga, crna pruga, a teška vremena prije ili kasnije svima dođu. Ako je sada na vama red da savladate stazu prepreka i savijete se pod pritiskom okolnosti, koristite jednostavna psihološka pravila koja će polaganje životnog testa snage učiniti mnogo lakšim i zabavnijim.

1. Zadržite pozitivan stav

Život nam izmiče upravo ono na šta se trenutno fokusiramo. Trudnice gledaju oko sebe i čude se koliko je njihovih jednako trudnih suboraca razvedenih. Oni koji sanjaju o određenoj marki automobila počinju da viđaju upravo te automobile na ulicama iz dana u dan.

U stvari, naravno, više nema ni trudnica ni automobila. Samo naš mozak, fokusiran na sebe, filtrira okolnu stvarnost i pali signalnu lampu: "Evo, gledajte, obratite pažnju hitno!" - kada vidi predmet koji odgovara temi njegovih misli. Psiholozi nazivaju šta je Baader-Meinhof fenomen? / HowStuffWorks je Baader-Meinhof fenomen.

Zaključak je jednostavan. Što više lošeg očekujete, više ćete dobiti.

Bukvalno će se izvući iz svih pukotina, uvodeći vas dublje u depresiju. I obrnuto: razmišljajući o dobrom, vjerujući u najbolje, mijenjate postavke vlastitog mozga – i to dobro je u fokusu vaše pažnje. Čak i ako optimističan stav ne riješi sve vaše probleme, svijet oko vas će postati mnogo svjetliji.

2. Napravite limunadu od limuna

Zvuči kao izlizana ploča, ali ipak, ovaj pristup često funkcionira. Da, postoje situacije u kojima zaista ne možemo ništa promijeniti. Međutim, ima i drugih, kada je dovoljno napraviti korak unazad ili u stranu kako bi se problem sagledao novim okom, spojite malo kreativnosti - i voila, naći će se elegantno i isplativo rješenje. I uopće ne tamo gdje ste prvobitno očekivali. Klasičan primjer ovakvog pristupa je priča o Williamu Wrigleyju, čovjeku i žvakaćoj gumi.

Devedesetih godina XIX vijeka, kompanija koju je stvorio bezuspješno je pokušala da uđe na tržište, prodajući predmete za domaćinstvo - sapun i prašak za pecivo. Stvari nisu išle kako treba, a kako bi se barem nekako izdvojio od konkurencije, Wrigley je došao na ideju da na svako pakovanje praška za pecivo pričvrsti po jednu komadić žvakaće gume.

Avaj, kompanija je nastavila da radi na nuli, ili čak sa gubitkom, oblaci nad poslovanjem su se skupljali, a Wrigley je već bio spreman prihvatiti činjenicu da neće uspjeti kao biznismen. Međutim, u jednom trenutku, nesretni poduzetnik je primijetio da ljudi ponekad kupuju prašak za pecivo za buduću upotrebu samo da bi uz njega dobili pakovanje žvake. Arhimed bi na njegovom mjestu uzviknuo: "Eureka!"

Wrigley se, s druge strane, ograničio na potpuno preorijentaciju poslovanja na proizvodnju i prodaju žvakaćih guma, koje prije njega nisu smatrane proizvodom koji obećava. Cijeli svijet žvače rezultat ove kreativnosti i uspjeha koji je uslijedio (bukvalno) do danas.

3. Učite iz svojih grešaka

Šta vas je tačno dovelo u ćorsokak? Analiziranje svih okolnosti može biti bolno, ali izuzetno korisno. Rastavite događaje koji su prethodili pogoršanju poslovanja: šta je pošlo po zlu, gdje ste pogriješili, šta se moglo dogoditi da ste postupili drugačije… Kao rezultat toga, dobit ćete prilično jasnu ideju kako biste mogli izbjeći početak crne trake…Proći kroz teška vremena je mnogo lakše kada znate da su šanse da se vrate nule.

4. Promijenite ono što možete promijeniti

Nakon što ste izračunali greške i pogrešne proračune koji su vas doveli u tešku situaciju, pokušajte ih ispraviti. Ako se nešto ne može popraviti trenutno, samo obratite pažnju na to kako bi se moglo popraviti čim se za to ukaže prilika.

5. Budite zahvalni

I život - za iskustvo koje se pruža vama, i onim ljudima koji vas okružuju. Razmislite o ovoj ili onoj voljenoj osobi: šta on unosi u vaš život, čemu podučava, čemu podiže rame, kako biste živjeli bez njegove podrške.

Napišite kratko (ili dugo, ovisno o vašem raspoloženju) pismo u kojem objašnjavate zašto ste toliko zahvalni životu što imate tu osobu u njemu. Zatim ga nazovite i pročitajte svoju kreaciju. Poteškoće koje doživljavate u određenom trenutku počeće izgledati manje značajne u poređenju sa stvarnim vrijednostima koje imate u svom životu.

6. Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati

Možda ste učinili mnogo neuspješnih pokušaja da popravite situaciju. Toliko da ste izgubili duh i više ne vjerujete da ste sposobni nešto promijeniti.

Traženje onoga što je u vašoj moći i fokusiranje vaše pažnje na to je jedan od najefikasnijih načina da se nosite sa naučenom bespomoćnošću / ScienceDirect (tako se zove stanje koje sada doživljavate).

Da, ne možete unaprijediti svoje poslovanje globalno, ali možete li oprati zube? Idi i očisti. Možete li početi trčati ujutro? Trči.

Što više stvari u svom životu možete kontrolirati i kojima možete upravljati, brže ćete povratiti povjerenje u svoje sposobnosti. A uz to - i volja za savladavanjem poteškoća.

7. Pohvalite se za ono što ste prošli i doživjeli

Ponekad smo toliko fokusirani na sadašnji trenutak da se ne osvrćemo. Tama okolo izgleda beznadežno. Međutim, važno je ponekad se osvrnuti kako biste procijenili koliko dugo ste došli, kako ste se promijenili, šta ste dobili, a šta ste ostavili iza sebe. Kada vidite šta ste tačno već savladali, svetlo na kraju tunela će postati mnogo jače.

8. Okružite se ljudima koji vas razumiju

Okruženje voljenim osobama jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti u teškoj situaciji. Potrebna vam je njihova ljubav da biste imali sa čime da uporedite ono što se dešava oko vas. Morate voditi računa o njima kako biste se osjećali značajno. Potrebna vam je njihova iskrenost da biste čuli istinu i savjete od onih kojima zaista vjerujete. Važno je da ih razumete i prihvatite takve kakvi jeste, kako ne biste izgubili veru u sebe.

Ako takvih ljudi iz nekog razloga nema u vašoj blizini, pronađite zajednicu čiji su članovi već prošli ili prolaze kroz ono što trenutno proživljavate. Od njih ćete dobiti i potrebnu podršku i iskustvo koje će vam omogućiti da savladate poteškoće.

9. Naučite da oprostite i prepustite se

Dešava se da teška vremena imaju određenog krivca. "Da nije bilo njega, sve bi išlo po planu!" - razmišljaš i iscrpljuješ se mržnjom prema ovoj osobi. Ova reakcija je prirodna, ali destruktivna: fokusirate se na negativna iskustva, umjesto da tražite izlaze.

Da, neka je osoba zaista kriva, ali… Nećete se ljutiti na kišu, zbog koje ste mokri do kože? Ili žudite za osvetom na udaru vjetra koji vam je slomio kišobran? Ne, potrudićete se da što pre stignete kući i skuvate sebi topli čaj, a onda popravite svoj kišobran ili kupite novi. Tako je ovdje. Krivac je "element" koji je važno što pre ostaviti van, fokusirajući se na značajnije stvari.

10. Ne krivite sebe

Ponavljamo još jednom: svima su teška vremena. Niste vi loši ili nerazumni, ovo je samo crna crta koja je sastavni dio života. Svaki život. Naravno, različiti ljudi imaju poteškoća na svoj način. Imate upravo ovu opciju. Prihvatite to kao test koji je važno proći časno, a ne kao dokaz koliko ste loši.

Čak ni vaš najgori neprijatelj ne može vam nauditi kao što to mogu učiniti vaše vlastite neobuzdane misli.

Buda

11. Uživajte u jednostavnim stvarima

Jedan od najtežih izazova sa kojima se suočavamo u teškim vremenima je pad nivoa udobnosti. Kada vam ide dobro, možete naći radost u večeranju u popularnim restoranima, putovanjima, angažovanju spremačice da vam olakša život, kupovini skupih stvari. Kada stvari počnu da se pogoršavaju, morate mnogo toga odustati i to vas čini tužnim.

U međuvremenu, da biste uživali u životu, ponekad su dovoljne vrlo jednostavne stvari. Umjesto večere u restoranu, pronađite zanimljiv recept i skuhajte originalno (iako jeftino) jelo sa svojim najmilijima. Umjesto da putujete po Evropi, steknite naviku da vozite bicikl i istražujete subotom. Minimalizam je danas u modi. Probajte i sami. Kada će još postojati takva šansa, zar ne?

12. Pregledajte vrijednosti i prioritete

Neuspjesi vam daju priliku da izvršite reviziju životnih vrijednosti, o čemu niste ni razmišljali u dobro uhranjenim i mirnim danima. Pogledajte u sebe, pogledajte oko sebe: šta vam je zaista važno? U kojoj mjeri vaši snovi, nade, težnje odgovaraju onome što vam je zaista značajno? Čega se možete odreći bez previše brige? Gubitak šta će vam slomiti srce? Ponovno određivanje prioriteta je često kritičan korak u prevazilaženju niza gubitaka.

13. Razvijte strpljenje

U djetinjstvu i adolescenciji ponekad pomislimo da možete dobiti sve odjednom. I tek sa godinama dolazi razumevanje da ne možemo da kontrolišemo vreme. Koliko god da su naše vještine upravljanja vremenom jake, postoje stvari za koje „još nije došao čas“. Cvijet neće procvjetati u februaru, dijete se neće roditi odmah nakon poljupca, velika, pouzdana kuća neće biti izgrađena za jedan dan. Ako želite da dobijete nešto vrijedno, morate čekati. Važno je ovo razumjeti i prihvatiti.

Možete imati sve. Nije sve odjednom.

Oprah Winfrey

14. Zapamtite: uvijek imate izbor

Iako su mnoge stvari na svijetu izvan naše kontrole, još uvijek možemo birati. Izbor je kako ćemo gledati na te stvari, kako ćemo reagovati na njih, koje akcije ćemo preduzeti, kako ćemo dozvoliti da okolnosti odrede ko smo. Ko si ti ovde i sada? Izaberi. Tvoj red.

15. Vodite računa o sebi

Mnogi ljudi izostavljaju ovu tačku, ili se upetljaju u samooptužbe, ili rade do desetog znoja, ili jednostavno odlažu za bolja vremena. U međuvremenu, da biste preživjeli u teškim vremenima, morate voditi računa o sebi. Što ako sutra budete onesposobljeni zbog prekomjernog rada ili kliničke depresije? Zato zadovoljite sebe bez obzira na sve.

Kafa u ugodnom kafiću. Šetnja po parku. Nova knjiga. Kupovina prelepe odeće ili dodatnog pribora - neka to bude sitnica, ali će vam doneti deo radosti! Dozvolite sebi da ipak dobro spavate. Za sebe smo najvažnija i najefikasnija podrška u teškim vremenima. Ne možete ga izgubiti.