Najgore vrijeme da pogledate pametni telefon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Provjeravanjem telefona u takvim situacijama ozbiljno smanjujete svoju produktivnost i kvalitet života.

1. Prva stvar ujutro

Iskušenje da odmah nakon buđenja pogledate u pametni telefon može biti jako. I jednako destruktivno.

Koristimo jutro, svjesno ili ne, za planiranje dana. Umjesto toga, pametni telefon počinje da nas hrani vijestima i raznim porukama iz instant messengera. Takav tok informacija raspršuje pažnju i u nekom trenutku se predvidivo nađete zauzeti potpuno stranim stvarima.

Započnite svoje jutro pravljenjem planova. I tek onda, nakon što ste se odlučili za ciljeve i prioritete, pokupite svoj omiljeni uređaj (jer zaista ne možete bez njega).

2. Neposredno prije odlaska na posao

Čini se da ste samo nekoliko sekundi pogledali u svoj pametni telefon, zastali neposredno prije izlaska iz kuće ili sjedili u automobilu u blizini poslovne zgrade. Ali "par sekundi" u svijetu instant messengera i društvenih mreža lako se može pretvoriti u minute, a takvo kašnjenje je preplavljeno, iako malim, kašnjenjem na posao.

To znači da će vaš radni dan započeti osjećajem krivice, ili čak malim sukobom sa šefom, koji se vjerojatno neće zadovoljiti, iako beznačajnim, ali ipak poremećajem rasporeda.

3. Tokom poslovnog sastanka

Tokom poslovnog ručka, poslovnog sastanka ili sastanka često postoje male pauze. Najlakši način da ih popunite je da pogledate u svoj pametni telefon. Naravno, poslovno: da provjerite poštu ili, na primjer, poruke u kancelarijskom razgovoru. Stani.

Odavno je poznato da multitasking šteti produktivnosti. Provjeravajući svoj pametni telefon, ispadate iz teme pregovora, gubite kontakt sa sagovornicima i, generalno, čak im pokazujete da imate važnije stvari od ovog sastanka.

4. Dok razgovarate na drugom telefonu

Radni pozivi mogu da se odugovlače, a pošto vas sagovornik ne vidi, lako je podleći iskušenju da pogledate u pametni telefon koji leži pored vas. Ali ova naizgled nevina distrakcija će vas navesti da propustite važne detalje razgovora.

Da ne spominjemo neugodnost i stres koji ćete sigurno doživjeti kada osoba s druge strane linije shvati da napola sluša.

5. Kada slušate webinar

U redu, ako je ovaj webinar besplatan. Ali ako ste platili novac za to, onda provjeravanjem telefona, u stvari, kradete sebi i vrijeme i finansije.

Vaš glavni zadatak tokom webinara je da dobijete što više informacija, sa svim nijansama i detaljima. Nemojte biti ometani. Još bolje, potpuno odložite svoj pametni telefon isključivanjem zvuka obavještenja u isto vrijeme.

6. Kada ste zauzeti teškim zadatkom

Ako ste ometeni dok rješavate ozbiljan zadatak koji zahtijeva koncentraciju, tada će vam za novo uranjanje u njega trebati, prema nekim izvorima, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, u prosjeku 23 minuta i 15 sekundi.

Provjera pametnog telefona tokom ovako napornog rada je siguran način da ga zategnete. Ili, ako je rok blizu, postupite znatno lošije nego što biste mogli.

7. Tokom najproduktivnijih sati u danu

Svako ima svoje radno vreme: neko najbolje radi ujutro, neko dostiže vrhunac svoje radne sposobnosti popodne. Verovatno znate kada ste lično najproduktivniji.

U takvim trenucima odmaknite telefon. Ovo će povećati efikasnost vašeg rada.

8. Kada napuštate posao

Važno je moći da se prebacite. Napravite pauzu između napornog dana na poslu i večeri posvećene vama i vašem odmoru.

9. Dok čitate

Pametni telefon smanjuje koncentraciju, što znači da nećete moći izvući korist od teksta koju očekujete. Stavite telefon u nečujni način rada i ostavite ga na stranu.

Ako trebate uputiti poziv ili čekate važnu poruku, odvratite pažnju na mobilni tek nakon što dođete do logične pauze u knjizi ili članku.

10. Prije spavanja

Gadgeti su tabu najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet. Naravno, u slučaju da ćete se dovoljno naspavati i ne planirate da patite od nesanice.

11. Usred noći

Ljudi se u prosjeku bude Da li je normalno buditi se noću? dva ili tri puta noću. Ukupno vrijeme ovakvog noćnog budnosti može biti do 25 minuta. A najgore što možete učiniti u ovim periodima je uzeti pametni telefon u ruke. Svetlo na ekranu će sniziti nivo hormona spavanja melatonina, otežavajući vam da ponovo zaspite. To znači da se ujutru teško da ćete se probuditi veseli i puni energije.