Zašto se ponašamo suprotno zdravom razumu, odugovlačimo i biramo najgore opcije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

U teoriji, sve je jednostavno: postavite cilj, idete do njega, postignete ono što želite i uživate u životu. U teoriji, ali ne iu praksi. Akrasia je ono što nam stoji na putu. Vrijeme je da naučite kako se oduprijeti ovoj neugodnoj pojavi.

U ljeto 1830. Viktor Igo se našao u teškoj situaciji. Dvanaest mjeseci ranije, poznati francuski pisac potpisao je ugovor sa izdavačem o stvaranju romana Notre Dame Cathedral. Umjesto pisanja knjige, Hugo je godinu dana proveo u zabavi i drugim zanimljivim poslovima, a rad na romanu se odlagao i odlagao. Izdavaču je ovo dosadilo i postavio je težak ultimatum: knjiga bi trebala biti gotova do februara 1831. - ispostavilo se da je autoru ostalo šest mjeseci.

Kako bi se natjerao da se baci na posao, Victor Hugo je razvio neobičan plan. Pisac je skupio svu svoju odjeću i zaključao je, ostavivši samo veliki šal da pokrije svoju golotinju. Sada Hugo nije imao priliku da izađe, morao je samo da se pozabavi romanom. Autor je strmoglavo uronio u posao i radio, kao opsjednut, cijelu jesen i pola zime. Katedrala Notre Dame završena je 14. januara 1831. godine, dvije sedmice prije roka.

Dobra stara akrazija

U ljudskoj prirodi je da odugovlači. Čak ni Viktor Igo, neobično plodan pisac, nije mogao da odoli onome što ga je odvratilo od njegovog rada. Ovaj problem je bio relevantan u svim vremenima; reference na njega nalaze se u delima Sokrata i Aristotela. Akrasia - tako su je zvali drevni grčki filozofi.

Akrazija je stanje u kojem se ponašamo suprotno zdravom razumu. Da li se ponašate na određeni način, iako ste hteli da uradite nešto sasvim drugo? Evo ga. Jednostavno rečeno, akrazija je isto odugovlačenje ili nedostatak samokontrole. To nas sprečava da se krećemo ka cilju i sprečava nas da uradimo ono što smo planirali.

Zašto je Hugo sklopio ugovor za izradu knjige, a nije počeo raditi na njoj više od godinu dana? Zašto pravimo planove, postavljamo rokove, a na kraju se ništa ne dešava?

Zašto planiramo, a ne planiramo

Da bismo razumjeli kako akrazija upravlja našim životima, moramo se obratiti biheviorističkoj ekonomiji. Ona to objašnjava činjenicom da naš mozak cijeni zadovoljstvo koje se može dobiti sada, a ne u budućnosti.

Kada pravite planove - na primjer, smršati, napisati knjigu ili naučiti strani jezik - stvarate ružičastu sliku o svom "budućem ja".

Zamišljate kako će se život transformirati nakon nekog vremena, mozak voli takve izglede, a on se slaže da se za to isplati potruditi.

Kada dođe vrijeme da se učini nešto da se snovi ostvare, ova slika gubi svoju nekadašnju privlačnost. Mozak sada razmišlja isključivo u sadašnjem vremenu, ne zanima ga šta će se dalje dogoditi. Zato uveče idemo na spavanje sa armirano-betonskom rešenošću da sutra promenimo život, a ujutru se ponašamo kao i pre. Planovi su dobri, ali sadašnja zabava je još bolja.

Potrudite se da postignete uspeh - naučite da prijatno odložite za kasnije. Kada se možete nositi s iskušenjem trenutnog zadovoljstva, premostiti jaz između onoga što je sada i onoga što ćete uskoro postići bit će mnogo lakše.

Akrasia vakcina: tri načina da se pobedi odugovlačenje

Ako želite prekinuti naviku odugovlačenja i početi raditi sve što ste planirali, evo tri opcije.

1. Kreirajte okruženje koje omogućava

Kada je Victor Hugo sakrio svu svoju odjeću kako bi se usredotočio na svoj posao, djelovao je u potpunosti u skladu s metodom samoograničavanja. Suština ove prakse: oblikujemo svoje ponašanje blokirajući pristup svim vrstama prepreka i ohrabrujući ispravan tok akcije.

Možete preuzeti kontrolu nad svojim obrocima kupujući hranu u malim porcijama. Umorni ste od gubljenja vremena sa očima na ekranu pametnog telefona - uklonite igre i društvene aplikacije. Je li online igranje postalo problem? Zatražite listu zabrane. Podesite automatski transfer određenog iznosa na poseban račun i već počnite da štedite.

Svaka situacija će imati svoje rješenje, ali ideja je ista: praksa samoograničavanja pomaže vam da usmjerite ponašanje u pravom smjeru. Nemojte se oslanjati na snagu volje - stvorite takve uvjete u kojima će biti jednostavno nerealno odstupiti od planiranog plana. Postanite kreator svoje budućnosti, a ne njena žrtva.

2. Ne misli, nego radi

Osjećaj krivice zbog beskonačnog odlaganja stvari za kasnije je mučenje gore od najodvratnijeg posla. Kao što je Eliezer Yudkowsky istakao, biće manje patnje zbog napola obavljenog posla nego ako ostanete zaglavljeni u odlaganju.

Zašto onda stvari stavljamo u zadnji plan? Jer je najteži dio započeti. Vrlo je važno steći naviku da djelujete odmah i bez nepotrebnog oklevanja. Uradite i ne oklijevajte hoćete li uspjeti ili ne. Samo počni, biće lakše.

Uložite svu svoju energiju u kreiranje rituala koji će vam pomoći da počnete što je brže moguće i ne brinite o rezultatima prije vremena.

3. Neka vaše namjere budu što konkretnije

Planirati odlazak u teretanu jednog dana je besmisleno. Ako želite nešto da uradite, odredite sve uslove: "Idem tamo sutra u 18:00 i učiću najmanje pola sata."

Rezultati stotina studija ukazuju na jedno: što je namjera preciznija, to su veće šanse da se ona ostvari. A to se odnosi na apsolutno sve, od sporta do cijepljenja protiv gripe. Naučnici su proučavali ponašanje 3.272 radnika jedne od kompanija koje je trebalo vakcinisati. Uglavnom, vakcinaciju su uradili oni koji su odmah odredili dan i vrijeme za ovaj događaj.

Ideja izgleda smiješno jednostavno, ali ovaj pristup zaista funkcionira: tačnost u formuliranju planova i namjera povećava šanse da se stvari urade dva do tri puta.

Od akrazije do enkratije

Mozak ne voli da čeka, voli da bude odmah nagrađen. Ništa se ne može, tako je uređena naša svijest. Ponekad moramo birati čudne načine za postizanje ciljeva, baš kao Hugo sa svojom odjećom. Ali isplati se - ako vam je, naravno, cilj zaista važan.

Prema Aristotelu, suprotnost akrasiji je enkratija. Akratia nas tjera da odustanemo i prepustimo se na milost i nemilost odugovlačenju, dok nas enkratnia potiče da preuzmemo kontrolu nad svojim mislima i postupcima. Potpuna samokontrola je to što jeste. Stvorite okruženje podrške, skratite jaz od ideje do implementacije i učinite svoje namjere što je moguće konkretnijim. Ispunite svoj život jednom jednom i otjerajte akrasiju.