12 načina da se riješite viška: misli, strahovi, kilogrami i stvari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi osnovni savjeti pomoći će vam da dovedete stvari u red u svom domu, okruženju i mislima.

1. Koristite pravilo 90%

Pravilo 90% važi za svaki izbor ili dilemu. Ocijenite opcije na skali od 0 do 100. Ako određena opcija dobije ocjenu ispod 90, odbacite je. Ovaj vas kriterij prisiljava da odaberete idealne prilike umjesto da dopustite drugim ljudima ili svemiru da to učine umjesto vas.

2. Oslobodite se nepotrebnog "da"

Nesposobni da odbijemo ljude, govorimo „da“češće nego što bismo željeli. Vrijeme utrošeno na zadatke je nepovratno, a osjećaj radosti od njih je nula.

Evo vježbe koja će vam pomoći da kažete ne. Ujutro stavi čipku u džep. Svaki put kada jasno i jasno kažete ne, zavežite čvor. Navečer rezimirajte: ako izbrojite pet čvorova, više ne možete raditi ovu vježbu.

3. Usporite

Kada smo nervozni, uplašeni i pod stresom, krećemo se brže. I treba da usporimo. Samo jedno zijevanje će pomoći. To će signalizirati parasimpatičkom nervnom sistemu, koji je odgovoran za opuštanje, da je opasnost prošla i pomoći će da se smiri.

4. Ponovo učitajte misli

Naše pamćenje doživljava kolosalna preopterećenja: radna pitanja, kućni poslovi, sastanci… Kao rezultat toga, ne možemo se sjetiti ni elementarne liste za kupovinu. Metoda razmatranja tačke pomoći će da se stvari dovedu u red u svijesti.

Odaberite tačku na zidu ili komadu papira i koncentrišite se na nju. Vaša pažnja će skakati s jedne strane na drugu – nemojte joj se odupirati, već je ohrabrujte. Svaki put kada primijetite da ste skrenuli pažnju sa ove tačke, zapišite šta vas je ometalo i vratite se na stvar. Ovo će vam dati listu onoga što vam je još važno i što treba ili očistiti ili odlučiti.

5. Jedite bez fanatizma

Kako se pravilno hraniti, a ne uznemiravati se iscrpljujućim dijetama? Nema potrebe da vagate hranu, brojite kalorije ili proučavate sastojke - samo uravnotežite sadržaj tanjira. Dvije ili čak tri četvrtine izbalansiranog tanjira treba da budu biljne namirnice kao što su voće, povrće, mahunarke, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Ako se potrudite da ovaj dio tanjira adekvatno popunite, ostale odluke neće biti bitne, a višak kilograma će nestati.

6. Provedite reviziju društvenih medija

Mnogi prijatelji imaju ljude sa kojima ne želite da budete stalno u kontaktu. Ali osećaj krivice ih sprečava da budu prijatelji. U stvari, u redu je izvršiti reviziju svoje liste prijatelja.

Nacrtajte šest koncentričnih krugova u svoju svesku. Centralni krug ste vi. Ostalo nazovite kao "dan", "sedmica", "mjesec", "godina", "ostalo". Dodajte u krug prijatelja sa liste u skladu sa željenom frekvencijom lične komunikacije.

Vidi šta se desilo. Sada razmislite šta će se dogoditi ako se sprijateljite s onima koji spadaju u kategoriju „ostalo“? Možda se ništa strašno neće dogoditi, ali će vam biti mnogo lakše bez ove komunikacije.

7. Recite ne toksičnim ljudima

Toksični ljudi su oni koji vas tjeraju da se zadovoljite onim što vam se ne sviđa. U isto vrijeme, trošite mnogo energije na komunikaciju s njima, a oni samo probude vaše lične gremline. Kako im možete reći ne i zaštititi svoje interese?

Ne lupajte po grmu. Kada ste u nedoumici, toksični ljudi će osjetiti vašu slabost i pokušati izvući najbolje od vas. Govorite jasno i jasno:

• Žao mi je, ali ne mogu s tobom.
• Neću moći da se sretnem sa tobom.
• Ne mogu doći.

8. Primijenite formulu "4D"

Ako ste zauzeti, razdvojite ih. Formula "4D" će pomoći:

• Hajdemo! Slučajevi koji se ne mogu odgoditi. Ako to trebate učiniti sada, samo naprijed i uradite to.
• Dole! Ako nema rezultata od slučajeva, onda oni nemaju šta raditi na vašoj listi. Nemojte se bojati reći ne sastancima na koje ne želite ići i zahtjevima drugih ljudi koji troše vaše vrijeme.
• Delegat! Predmeti koji se mogu prenijeti na drugu osobu bez gubitka. Ne pokušavajte da preuzmete kontrolu nad apsolutno svim procesima. Prestanite da se opterećujete stvarima koje drugi ljudi mogu da urade.
• Do boljih vremena! Ako se slučaj može odgoditi do boljih vremena, onda mirno odgodite. Samo zapamtite da označite kada planirate da ga implementirate.

9. Organizirajte svoje liste knjiga, filmova i TV emisija

Volite da pravite liste zanimljivih knjiga i filmova, ali još uvek ne možete da ih prebolite? Ali nemoguće je sve pročitati i vidjeti (da, tako je)! Podijelite svoj rad na listi u dva koraka.

• Prvo napravite listu knjiga ili filmova koji vas zanimaju.
• Drugo, pored svake stavke navedite razloge zašto ste odlučili da doprinesete ovoj knjizi ili filmu. Odgovorite na pitanja: ko vam ih je preporučio, zašto biste ih trebali čitati ili gledati i koje biste korisne stvari mogli naučiti.

Zašto? Dodatne informacije će vam pomoći da se prisjetite osjećaja koje ste imali kada ste odlučili dodati knjigu na listu. Sjetit ćete se zašto ste htjeli da je pročitate i ili ćete to odmah učiniti, ili ćete mirno odlučiti da je precrtate sa liste.

10. Koristite pravilo jednog dodira

Papiri su dio haosa. Stoga, čim dobijete dokument u rukama, primijenite pravilo jednim dodirom: uklonite ga na određeno mjesto, izvršite potrebne radnje (na primjer, platite račun) ili ga bacite.

11. Odredite sebi rokove

Prošećite po kući sa svojom bilježnicom i olovkom i prepišite sve što primijetite: lampe koje želite da popravite na duže vrijeme, staru odjeću koja nije u modi, kuhinjski pribor koji skuplja prašinu u iščekivanju svježih sokova ili fondua…

Ove stvari su pozadina koju jedva primjećujete. Pored svake stavke napišite rok za izbacivanje smeća, i to onaj predvidivi: datum kada ćete završiti ono što ste započeli. Ako ne znate kada, napišite “baciti” i prijeđite na sljedeću stavku.

12. Bacite sve što vam nije potrebno

Riješiti se nepotrebnih stvari u kući nije lako. Ali uopće nije potrebno započeti globalno čišćenje - dovoljni su udarci točkama. Baci 10 predmeta iz bilo koje sobe svaki dan. Perete zube u kupatilu? Ponesite kantu za smeće sa sobom, otvorite svoj ormar ili ormarić s lijekovima i pronađite 10 stvari koje ćete baciti.

Na osnovu materijala knjiga "", "", "", "", "", "", "", "", "".