Sadržaj:
- 1. Provjerite ima li fizioloških abnormalnosti
- 2. Otkloniti mentalne poremećaje
- 3. Koristite korisne psihološke prakse
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Psiholog kaže.
Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.
Kako prevazići apatiju i pronaći zanimljiv hobi?
Anonimno
Zapravo, ovo su dva različita i prilično široka pitanja. Hajde da to shvatimo. Apatija može biti simptom mnogih stanja – ne samo psiholoških, već i fizioloških.
1. Provjerite ima li fizioloških abnormalnosti
Prije nego odete kod psihologa, možete provjeriti fiziološko stanje – možda imate endokrini ili neki drugi poremećaj.
Hronični stres takođe može dovesti do apatije. Evo šta trebate učiniti u ovom slučaju:
- Izgradite pravu rutinu rada i odmora.
- Pazi na spavanje. Prosječna odrasla osoba treba 7-9 sati sna.
- Uključite vježbe u svoj sedmični raspored.
- Normalizirajte ishranu, ostavite kafu, alkohol i pušenje.
2. Otkloniti mentalne poremećaje
Apatija je čest simptom depresije. Ali ne nužno: to može biti i znak nekog drugog poremećaja ili stanja, stoga nemojte samoliječiti. Ako se apatija manifestira dvije ili više sedmica za redom, vrijedi se obratiti psihijatru radi dijagnoze.
3. Koristite korisne psihološke prakse
Ako doktori nisu dijagnosticirali fiziološke poremećaje i depresiju, možete se obratiti psihologu ili sami obaviti neke vježbe.
Savjetujem vam da počnete sa identifikacijom vrijednosti. Ovo će vam pomoći da se snađete koji će vam hobiji imati smisla. Zamislite da ste u idealnim uslovima. Šta bi onda uradio? Na šta biste potrošili više vremena? Koje nove aktivnosti biste voljeli isprobati?
Razmislite o vjerovanjima iza ove željene aktivnosti. Nastojite da pomognete ljudima? Želite li poboljšati vlastito blagostanje ili zdravlje? Možda će vam ovaj hobi omogućiti da dobijete potrebne pozitivne emocije?
Međutim, ne pokušavajte odjednom unijeti sve otkrivene interese i vrijednosti u svoj život - to vam neće donijeti ništa osim živčanog sloma. Bolje je fokusirati se na pozitivne osjećaje od jedne aktivnosti, a nakon nekog vremena to će postati navika.
Akrobatika – zahvalite se na barem pet minuta dnevno što radite nešto važno. Podsjetite se na vrijednosti koje stoje iza vaših postupaka, a to će vam biti dodatna motivacija.
Takođe preporučujem čitanje knjige "Zamka sreće" Russa Harrisa. U njemu ćete pronaći mnoge naučno utemeljene ideje kako da poboljšate svoj život. Sretno!
Preporučuje se:
Kako prevazići jezičku barijeru ako se preselite u New York
Ako uopće ne znate engleski, u početku će vam biti teško i strašno. Ovi savjeti će vam pomoći da se brzo prilagodite okruženju stranog jezika. Šest mjeseci prije preseljenja u SAD nisam mogao povezati ni dvije riječi. Danas, nakon 9 mjeseci, mogu održati razgovor i razumjeti sagovornika.
Zašto je učenje novih jezika tako teško i kako to prevazići
Učenje stranog jezika nije tako teško kao što se čini. Prema mišljenju stručnjaka, rješenje tri glavna problema pomoći će da se krene s početka
Kako pobijediti pospanu jutarnju apatiju za 10 minuta
Ne želite da budete uspavana muva ujutro? I ne morate! Nekoliko jednostavnih koraka pružit će željenu snagu čak i stopostotnim sovama. Ako vam je obično teško da se probudite i odvojite od jastuka, evo praktičnog vodiča za 10-15 minuta.
Kako pronaći hobi: najbolje ideje i savjeti
Life haker govori kako pronaći hobi koji će donijeti zadovoljstvo, novac i učiniti vaš život boljim
RECENZIJA: “Pronađi sebe. Kako prevazići stereotipe i pronaći svoj put”, Bob Deutsch
Autor ove knjige uvjerava da zna kako to postići. On barem ima hipotezu o ovome