7 pitanja o tome zašto piti vodu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogo se priča oko vode: koliko piti, kada piti, šta piti, a šta ne piti? Životni haker je otkrio šta je voda uopšte za nas i kako da je pravilno konzumiramo. Eden Springs, jedan od svjetskih lidera u opskrbi ureda vodom i kafom*, proizvođač i dobavljač flaširane vode Eden** u Rusiji, pomogao je da odgovori na glavna pitanja.

Zašto je tijelu potrebna voda?

Za život. U prosjeku, tijelo odrasle osobe cirkulira oko 5 litara krvi. Krvna plazma je 92-95% vode. Zahvaljujući vodi, krv može obavljati svoje funkcije:

• isporučuju hranljive materije ćelijama organa;
• dovode kisik iz pluća u tkiva i vraćaju im ugljični dioksid;
• izbaciti otpadne tvari iz unutrašnjih organa kroz bubrege;
• obezbjeđuju homeostazu (stalnost i ravnotežu unutrašnje sredine): održavaju temperaturu, ravnotežu vode i soli, hormona i enzima;
• štite organizam: u krvi kruže leukociti i proteini plazme koji su odgovorni za imunitet.

Ako u tijelu nema dovoljno vode, tada se krvna masa smanjuje, povećava se njen viskozitet. Srcu nije lako pumpati takvu krv. Dolazi do prijevremenog trošenja srčanog mišića, što dovodi do patologije do infarkta miokarda.

Zbog toga, tokom aktivnih sportova i velikih opterećenja, tijelu je potrebno više vode.

Da li je istina da vas od nedostatka vode boli glava?

Istina. Čak i blaga dehidracija uzrokuje lošije funkcioniranje mozga.

Više od 80 posto moždanih stanica je voda, a petina sve krvi je neprestano pere. Osim toga, mozak se „kupa“u likvoru, koji ispunjava sve prostore u kičmenom kanalu i lobanji.

Uz vodu, mozak se opskrbljuje kisikom i glukozom, koji su neophodni za generiranje nervnih impulsa, odnosno za živčanu aktivnost. Voda uklanja metaboličke produkte i toksine iz mozga.

Stoga, ako nema dovoljno tekućine, dolazi do dehidracije (dehidracije) mozga. I sa njom:

• povećan umor i ometanje;
• oštećenje pamćenja;
• usporavanje brzine matematičkih proračuna;
• negativne emocije.

Dehidracija je pronađena kod osoba s autizmom, Parkinsonovom i Alchajmerovom bolešću. S druge strane, školarci koji piju vodu tokom školskog dana poboljšavaju svoj učinak.

Šta se dešava ako ne popijem dovoljno vode?

Zdravstveno stanje će se pogoršati. Osim glavobolje, pojavit će se i drugi neugodni simptomi dehidracije iz probavnog i izlučnog sistema.

Rad želuca i crijeva je nemoguć bez uzimanja vode. I za to postoji nekoliko objašnjenja. Voda osigurava normalnu probavu hrane i apsorpciju nutrijenata iz crijeva. Ako u tijelu ima malo vode, javit će se nelagodnost u trbuhu i zatvor.

Bubrezi filtriraju 150-170 litara krvi dnevno kako bi proizveli 1,5 litara urina. To znači da je za normalnu eliminaciju toksina i otpadnih tvari potrebno piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, a po mogućnosti i više.

S nedostatkom tekućine, kapacitet filtracije bubrega se pogoršava, oni sami mogu akumulirati višak toksičnih tvari. Na toj pozadini mogu se pojaviti različite bubrežne patologije. Jedan od glavnih medicinskih propisa za patologiju bubrega je preporuka obilnog napitka za čišćenje i obnavljanje funkcije.

Kada je potrebno više vode nego inače?

Kada želiš da imaš bebu. Osnova sjemene tekućine je voda. Zahvaljujući njoj, spermatozoid kreće u potragu za jajnom stazom, plivajući kroz ženine reproduktivne puteve sve dok ne dođe do začeća.

Novi organizam također provodi svih devet mjeseci u vodenoj sredini. Količina amnionske tečnosti se povećava sa povećanjem veličine fetusa, dostižući 1.000 mililitara pri rođenju. Vode podržavaju fetus, štite ga od infekcija, stvaraju uslove za rast i razvoj.

Tokom porođaja, voda osigurava normalnu dilataciju grlića materice i doprinosi sigurnom kretanju bebe duž porođajnog kanala.

Nikad ne pijem puno. Hoće li to nekako uticati na mene?

Najvjerovatnije ćete izgledati sve lošije kako starite.

Avicena je takođe primetio da je starost suvoća. Da bi koža obavljala svoju zaštitnu funkciju, mora održavati turgor (elastičnost i čvrstoću). Tada će moći da izdrži vrelo sunce, sušni vetar ili niske temperature vazduha.

Zdrava koža je 25% vode i bore se kada je dehidrirana. To znači da je za održavanje njenog turgora potreban dnevni unos vode. Bolje čist, blago mineraliziran i bez plinova.

Da bi se održala efikasnost kože, potrebno joj je dnevno unositi najmanje 2 litre čiste vode.

Koje druge negativne posljedice uzrokuje nedostatak vode?

Čak i zglobovima je potrebna voda. Ako su ukočeni, osoba je lišena slobode: slabo se kreće i teško se nosi sa stvarima. Prema statistikama, 30% stanovništva ima bolesti zglobova.

Zglobovi su prekriveni hrskavicom. To je klizava elastična hrskavica koja osigurava pokretljivost koštanih zglobova. Voda čini 80% hrskavice. Osim toga, zglobna kapsula koja okružuje svaki zglob sadrži zglobnu tekućinu za podmazivanje hrskavičnih površina. S nedostatkom vode, oni se uništavaju, uzrokujući jaku bol osobi.

Šta ako nisam žedan?

U poslu ponekad ne primjećujemo da želimo da popijemo, pa čak i pobrkamo žeđ i glad, posežemo za grickalicama kada samo treba da popijemo gutljaj vode.

Najbolji način da spriječite dehidraciju i sve njene neugodne posljedice je da na sto stavite flašu ili šolju čiste, niskomineralizovane vode i otpijete gutljaj svaki put kada vam pogled padne na vodu.

Ako shvatite da ste žedni, na vrijeme otklonite žeđ. A ako ne, gutljaj čiste vode još nikoga nije zaustavio.

* Prema istraživanju koje je proveo Zenithinternational (specijalistički konsultanti za industriju hrane i pića širom svijeta) 2016.

** Eden je rajska arteška voda.