Lično iskustvo: kako se nositi s mržnjom na internetu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ivan Survillo o tome kako živjeti ako vas bombardiraju uvredama na društvenim mrežama.

Zdravo. Zovem se Ivan Survillo, 2018. godine sam bio aktivno hakovan na Twitteru za projekat "Intervju o ličnom" i to rade do danas, mada ne tako revnosno. Želim podijeliti svoje iskustvo o tome kako živjeti kada vas gomila trola i piše neprijatne stvari (kladim se da će se o ovoj kolumni raspravljati i na Twitteru).

0. Pozovite nekoga važnog, plačite

Opcioni predmet koji će vam omogućiti da izbacite emocije i ohladite glavu.

1. Napravite listu važnih ljudi

Otvorite bilješke na telefonu ili zgrabite komad papira olovkom i zapišite imena ljudi čije mišljenje o vama i vašem radu vam je zaista važno. Napravio sam svoju listu za desetak minuta. Uključivalo je oko 15 imena: porodica, par prijatelja, nekoliko kolega-prijatelja i kolega-poznanika.

Uporedite listu sa onima koji pišu gadno o vama - najverovatnije nećete videti nikoga sa liste među hejterima. To znači da na njih ne treba obraćati pažnju. Ako ste vidjeli i vaša veza s osobom to priznaje, nazovite ga ovako: „Zdravo, pročitao sam tvoj post o meni. Zaista ne razumem zašto si to napisao. Možeš li objasniti? Najvjerovatnije će osoba izbrisati objavu ili objasniti zašto ju je napisala, a nepoznato će prestati da vas muči - shvatit ćete šta je izazvalo njegov bijes.

2. Analizirajte šta se piše o vama

Otvorite feed i pročitajte: „Ivan Survillo: Tri dana sam pisao dobre tekstove. Nisam htela, ali morala sam." Zatim se zapitajte: "Da li sam zaista napisao dobre tekstove samo tri dana?" Shvatite da "ne, i za jedan dan teško da će to biti dovoljno", i pređite na sljedeći tvit: "Ivan survillo se ne umori od rađanja kante živih vaški." Sviđa mi se što su mi ime i prezime malim slovima, izgleda da ne rađam vaške, a generalno iz fizioloških razloga ne mogu, što znači da je tvit glupost, preskočimo, čitajte dalje.

Shvatite da ljudi ne maltretiraju jer im se ne sviđaju vaše aktivnosti. Ljudi maltretiraju jer se osjećaju nelagodno s njom (ili s vama). Zli komentari nisu o vama, već o tome kako ljudi vide sebe kada vas pogledaju. Ljudi pišu gadne stvari jer se zbog toga osjećaju malo bolje.

3. Smijte se

Na primjer, slao sam smiješne fraze prijateljima i porodici, a najbolje objavljivao na Instagramu. Smijeh je prirodna reakcija tijela, koja pomaže da se ne poludi. Stručnjaci sa Univerziteta u Oksfordu veruju da je društveni smeh u korelaciji sa povišenim pragom bola, da kada se smejete, telo oslobađa hemijska jedinjenja koja ublažavaju bol, pa se smejte.

4. Ignorišite nasilnike

Nikada nisam namerno odgovorio hejterima. Prvo, kada uđete u sukob, vrlo je lako izgubiti samokontrolu i sami postati mrzitelji. Drugo, besmisleno je. Pa, kako odgovarate na pretpostavku da sam nečiji ljubavnik i da sam zbog toga zauzeo mesto na Forbsovoj rang listi?

Ako se ipak odlučite za prepisku, savjetujem vam da pričekate koji minut prije nego što nešto napišete (da se emocije malo slegnu), da ne odgovarate agresijom na agresiju, da reagujete konstruktivno i da ne objavljujete ono što niste mogli recite svom sagovorniku u stvarnom životu.

5. Ako imate - blokirajte

Ako vas neka osoba jako ljuti, blokirajte je kako biste spriječili da se pojavi u vašem feedu. Također možete blokirati tvitove s određenim riječima, na primjer, svojim prezimenom, ali tada postoji rizik da ne vidite dobre i pozitivne objave. Uklonite negativne komentare na Facebooku i Instagramu ako vam je neugodno čitati ih. Tako da ih nećete vidjeti i brinuti o njima.

6. Pokušajte da se interno složite sa svojim protivnikom

Ovu tehniku savjetujem sa oprezom, jer je meni uspjela, ali može nekoga dovesti u još veću neurozu i apatiju. Pokušajte da se interno složite sa nasilnikom i posmatrajte sebe. Osjećao sam se bolje nakon što sam naglas rekao: "Ja sam najstrašniji novinar i nikada neću uspjeti." Čini se kao da razoružavate protivnika: nema smisla kritikovati ga ako se i sami slažete da ste loš novinar. Nakon toga, napravio sam naljepnicu za Telegram od ove fraze.

7. Ponovo pročitajte dobre kritike o sebi

Imam tatu na svom kompjuteru, gdje stavljam sva lijepa pisma i kritike o svojim aktivnostima koje mi stižu. Ako mi je teško da se nosim sa talasom mržnje, otvaram ovaj folder i čitam sve redom. Pusti.

Savjetujem ti da dobiješ istog tatu - to ti pomaže da ne izgubiš vjeru u sebe.

8. Pronađite bisere konstrukcije

Ponekad ima konstruktivnosti u negativnim komentarima. Uobičajeni odnos je 98% gluposti i 2% konstruktivnog. Ne brinite o glupostima, ne radi se ni o čemu, ali kopirajte konstruktivno u svoje bilješke i analizirajte. Na primjer, nakon tvitova o mojoj užasnoj dikciji, svaki dan sam počela da izgovaram vrtoglavicu jezika ispred ogledala.

9. Nemojte se zakačiti

Zapamtite: Internet promoviše Efekat dezinhibicije na mreži do osjećaja nevidljivosti i nekažnjivosti. Ljudi kao da stavljaju maske ispod kojih se ne vide njihove prave. Anonimnost oslobađa i čini da zaboravite na moralne i etičke norme. Zanimljivo je da su u stvarnom životu hejteri sa mnom slatko i bezbrižno razgovarali kao da se ništa nije dogodilo. Niko od njih mi na ličnim sastancima nije rekao šta su napisali na netu.

Kritika je življe utisnuta u pamćenje zbog logike evolucije. O dobrim događajima nema puno smisla dugo razmišljati: oni nisu važni za opstanak, ali su važni negativni. U primitivnim vremenima, ako ste bili nezadovoljni plemenu, mogli ste biti izbačeni iz njega i umrijeti. Formira se lanac: nemoguće je razljutiti pleme, jer bez njega neću preživjeti. Problem je što se u proteklih 40-50 hiljada godina mozak nije mnogo promijenio i ne vidi razliku između mrzitelja na internetu i zlih suplemenika. To potvrđuje i djelo profesora Roya Baumeistera Loše je jače od dobrog u njegovom radu.

Zapamtite da se mržnja ne odnosi na vas i prepišite frazu Salvadora Dalija u svoje bilješke: "Glavna stvar je da se o Daliju stalno priča, čak i ako je dobro."