Kako se nositi s bolom rastanka sa olovkom i papirom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučno dokazan način za ublažavanje stresa nakon teškog raskida.

Šta da radim

Psiholozi sa Univerziteta Arizona eksperimentalno su dokazali da narativno žurnalizam može pomoći zdravlju srca nakon razvoda. da praksa ekspresivnog pisanja pomaže u suočavanju s negativnim emocijama nakon rastanka. Da biste se nosili sa stresom, svoja iskustva morate redovno prenositi na papir. Najbolje je da ne pišete samo o svojim osećanjima, već da napišete doslednu priču – neku vrstu priče o vašem odnosu sa bivšim.

Kako najbolje snimiti istoriju

Pišite redovno. Najbolje je to učiniti u istom okruženju kako bi vam pisanje postalo navika. Odvojite za to 10-20 minuta prije spavanja ili odmah nakon buđenja.

Zapamtite da glavna stvar u ovoj praksi nije umjetnička vrijednost nastale priče, već vaše emocionalno stanje. Zapišite sve što vam padne na pamet, a ne razmišljajte o tačnosti riječi. Ako se osjećate neugodno, ove bilješke možda nećete ni pročitati kasnije, ili čak baciti odmah nakon što završite s pisanjem.

Kako radi

Kada sastavljate priču, ne samo da ponovo proživljavate i promišljate emocije povezane s raskidom, već također razumijete strukturu prekinute veze, izolujete uzročno-posljedične veze. Tako počinjete da bolje razumete sopstvena iskustva.

Osim toga, prenošenje osjećaja na papir omogućava vam da se riješite opsesivnih misli. Ne samo da izražavate emocije, već i psihološki, nastavljate dalje kako se priča odvija i učite iz prethodnih veza.

Istraživači sa Univerziteta Teksas su ranije primijetili. da su oni koji posvećuju najmanje 15 minuta dnevno pisanju priča o negativnim iskustvima manje anksiozni i trebaju manje medicinske pomoći.