Ovaj jednostavan ritual će vam pomoći da kontrolišete unos kalorija

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Izgleda smešno. Ali radi. Potvrđeno istraživanjem.

Ako razmislite o tome, naš život se sastoji od trenutaka koji se neprestano ponavljaju. Jutarnja kafa, pranje zuba, posao, vježbanje u teretani – sve te aktivnosti za nas su svojevrsni rituali na koje smo navikli. Psiholozi kažu da vam pomažu da razvijete dobre navike i da osjećate da kontrolišete svoj život.

Francesca Gino je bihejvioralni analitičar i profesor u Centru za poslovnu administraciju na Harvard Business School.

Konfucijanizam, koji im posvećuje veliku pažnju, je svojevrsni dokaz da nam rituali pomažu da postanemo discipliniraniji. Nije iznenađujuće da Azijati koji pripadaju ritualiziranim istočnjačkim kulturama imaju više vještina samoregulacije od ljudi zapadnih kultura.

Grupa istraživača sa Berklija, Harvarda i Univerziteta u Čikagu tvrdi da je pronašla čudan (i prilično besmislen) ritual koji pomaže u smanjenju dnevnog unosa kalorija. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u Journal of Personality and Social Psychology, a izvod se može pročitati na web stranici.

Naučnici su sproveli eksperiment među diplomiranim studentima koji žele smršaviti. Svi su održavali istu fizičku aktivnost u teretani, ali je prva polovina ispitanika jela kao i obično, a druga je ritual primjenjivala prije svakog obroka.

I iako ritual nije zahtijevao od ispitanika da ograniče količinu unesenih kalorija, i zaista, prema naučnicima, izmislili su ga nasumično, imao je očekivani učinak.

Učesnici koji su izveli ritual prije obroka kao rezultat toga unosili su manje kalorija (u prosjeku, oko 1.424 kalorije dnevno) u odnosu na one koji su jeli normalno (oko 1.648 kalorija dnevno). Osim toga, prvi su također konzumirali manje masne hrane i šećera.

Dakle, evo samog rituala čuda:

• Prije nego što počnete jesti, narežite ga na male komadiće.
• Poređajte komade simetrično na tanjir.
• Na kraju pritisnite tri puta viljuškom ili kašikom na svaki komad.

Da li miriše na ludilo? Ali paradoksalno, ovaj ritual djeluje. Barem tako kažu istraživači. Istina, postoji mali nedostatak: uz njegovu pomoć nećete moći kontrolirati količinu apsorbiranih juha iz sasvim očiglednih razloga. Međutim, ništa vas ne sprečava da razvijete sopstveni ritual za tečnu hranu.