2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kao i uvijek, u mokroj i hladnoj sezoni trčanja podsjećamo vas kako odabrati pravu odjeću za trčanje po kiši. Želite da trčite, a da istovremeno budete zdravi i živahni, a ne da se kod kuće liječite od prehlade?;)
Dakle, jesen, kiša, ideš na trčanje. Šta obući?
Šešir sa obodom ili vizirom
Ljeti je mokra glava normalna i čak osvježavajuća, ali u jesen, po hladnom vremenu, ova opcija neće raditi. Ovisno o temperaturi (na primjer, +10 ° C), možete nositi šešir od flisa, merino ili posebnih vlakana. Poželjno je da šešir pokriva uši. Ako je vani dovoljno toplo (iznad + 15 ° C), možete odabrati lagani šešir sa obodom ili vizirom - oni će to učiniti tako da vam vjetar i kiša neće ući u oči.
Naočare
Posebne naočare za trčanje treba nositi ako vani nije obična kiša, već jak pljusak.
Gornji sloj
Lagana kabanica od posebne tkanine (često poliestera) je pogodna kao gornji sloj po kišnom vremenu, koja će vas držati suhima dok trčite, a ujedno će ukloniti unutrašnju vlagu (znoj) spolja. Zatvarač se može koristiti kao termostat i može se otkopčati do određene granice ako postane prevruće.
donji sloj
Izbor odjeće za ovaj sloj ovisi o vanjskoj temperaturi. Ako je +15 ° C, onda ispod jakne možete nositi majicu od posebne sportske tkanine. U hladnijim uvjetima vrijedi se zagrijati i odabrati visokotehnološki poliesterski dres s dugim rukavima kao donji sloj. Održava vas toplim i odvodi višak vlage iz vašeg tijela.
S obzirom da se radi o vlažnom i prohladnom vremenu, za donji sloj preporučljivo je odabrati odjeću od mekane tkanine. Ne smije se trljati jer će u suprotnom svaki ulazak vlage rezultirati teškim ogrebotinama, pa čak i mjehurićima.
Djevojke obično nose treći sloj - gornji dio koji podržava sport. Podsjećamo da je preporučljivo odabrati opcije s dobrom potporom i širokim naramenicama koje neće udariti u tijelo i trljati.
Tajice
Kratke hlače za trčanje na +10°C, pa čak i po kiši, vrlo malo ljudi će nositi. Klasične hulahopke su standardna opcija za jesenje hladnoće. Ispod njih je preporučljivo nositi donje rublje, ali ne pamučno, već posebnu sportsku odjeću, inače rizikujete da se trljate na uzročnim mjestima.
Čarape
Preporučljivo je odabrati ne pamučne čarape, već sportske čarape, izrađene od posebnih tkanina koje će ukloniti višak vlage. Odnosno, noga se neće toliko znojiti, što će izbjeći trljanje, i toliko mirisati. Osim toga, ove čarape imaju još jedan neosporan plus: mnogo su izdržljivije od jednostavne pamučne verzije.
Tenisice
Ako je moguće, odaberite cipelu sa posebnim Gore-Tex premazom kako bi vaša stopala bila suha. Ako takva opcija ne postoji, preporučljivo je odabrati gušće patike u odnosu na ljetne. Ali ako postoje velike lokve, najvjerovatnije ćete svejedno smočiti noge.
Sušenje mokrih patika je prilično jednostavno: izvadite uloške iz njih i napunite ih suhim novinama. Nakon nekoliko sati izvadite ga i, ako su cipele još mokre, stavite nove novine na još par sati.
Mast
Čak i po prilično hladnom, ali vlažnom vremenu, postoji mogućnost trljanja, jer se odjeća vlažna od vode ne lijepi za tijelo ništa gore nego od znoja. Ovo se posebno odnosi na stopala, jer je vjerovatnoća da ćete pokvasiti stopala trčeći u lokvicu mnogo veća nego da ćete se smočiti u pravoj jakni. Za svaki slučaj, vredi namazati gornji deo tela mesta koja se obično trljaju tokom letnjeg džogiranja.
Tehnika
Ako su vaši uređaji za trčanje više od samo sportskih satova, vodootporni ili barem vodootporni, trebali biste paziti da ne utopite svoj telefon, plejer ili slušalice.
Preporučuje se:
Vintage trend: šta i kako obući
Odlične vijesti za one koji vole stil prošlih epoha i koji su umorni od bezličnih predmeta sa masovnog tržišta - vintage odjeća je sada na vrhuncu mode
Kako se obući da vam ne bude hladno i da se ne znojite
Toplo i hladno je tipičan zimski problem. Lifehacker govori kako se oblačiti zimi da biste se osjećali ugodno na bilo kojoj temperaturi
Kako se obući u jeftinu odjeću i izgledati najbolje
Jeftine stvari mogu biti u ormaru najozloglašenije fashionistice. Uostalom, nije glavna stvar koliko koštaju, već koliko su dobro odabrani
Trčanje na traci za trčanje naspram trčanja na otvorenom
Danas gledamo koji trening vam pomaže da sagorite više kalorija: trčanje na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom
Kako se obući za trčanje zimi
Zimi morate odabrati odjeću koja će vas grijati na hladnoći, a istovremeno pružati slobodu i udobnost tokom trčanja. Na temperaturama od -15 do 10 stepeni Celzijusa možete nositi majicu ili duks i laganu sportsku jaknu. Glavu i uši možete zaštititi od hladnoće pletenom kapom.