Headspace - meditacija 21. stoljeća

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogi ljudi pokušavaju naučiti meditaciju iz knjiga i videa. I ne uspijevaju. I ja sam prošao kroz ovo. Još uvijek nisam mogao da mi meditacija postane navika. Sve dok nisam upoznao Headspace, koji mijenja ideju meditacije. Možda će ljudi tako meditirati u 21. vijeku!

Šta je Headspace?

Headspace je moderan interaktivni sistem učenja meditacije. Njegov tvorac je Andy Paddicomb, popularizator meditacije na Zapadu. Možda ste čitali njegovu knjigu Meditacija i svesnost.

Kako to radi… za mene

16.00. Sredinom radnog dana. Mnogo je već urađeno, a mozak ključa. Kako vratiti svježinu? Drijemanje je dobro rješenje, ali to nije uvijek moguće. I nije uvijek moguće zaspati "na zahtjev". I tu mi meditacija pomaže. Ili bolje rečeno, meditacija uz aplikaciju Headspace.

1. Izlazim iz kancelarije.
2. Dolazim do trga.
3. Vadim pametni telefon i slušalice.
4. Uključujem način rada u avionu.
5. Pokrećem aplikaciju.

Jedna vježba traje 30 minuta i osjećam se svježe. Spreman sam da ponovo radim i stvaram. Nemoj se smijati, ali Andy mi je postao neka vrsta prijatelja sa kojim poslije posla ideš da ćaskaš u baru.

Meditacija

Svaka vježba – u suštini meditacija vođena glasom – slijedi isti obrazac.

Andy nekako predaje u pokretu. Jedna meditacija se samo malo razlikuje od druge. Ali u ovom malo on uči nešto novo:

• šta raditi sa opsesivnim mislima
• šta učiniti ako vam se spava
• šta raditi ako vam je dosadno tokom meditacije,
• kako će meditacija pomoći kod boli.

Zar ovo nije hipnoza?

Pa, na mjestima izgleda. Andyjev samouvjeren, ali mekan i prijateljski glas doprinosi da se onesvijesti. U posebno užurbanim danima ne mogu ni da završim vežbu do kraja – zaspim.

Ali ipak ne, ne hipnoza. Svejedno - obuka.

Format

Audio (95%), video, a ponekad čak i cool crtani filmovi.

Pogodno je da se sve lekcije mogu preuzeti unaprijed kada je internet dobar. I to bilo gdje.

Vježbe za sve prilike

Meditirajte prije spavanja, tokom šetnje ili čak dok jedete…

Meditirajte da biste se riješili stresa i anksioznosti da biste postali kreativniji…

I mnogo, mnogo više… Šta je kombajn, a? Jasno je da je to u velikoj mjeri marketinški, ali ovdje je organski i ne ljuti.

Šteta, ali sve je na engleskom…

Međutim, Andy koristi jednostavan jezik. 95% riječi se ponavlja iz vježbe u vježbu. Stoga, čak i uz slabo poznavanje jezika, vrijedi pokušati.

Zvižduci i stenjanje

Meditacija nikada nije bila tako moderna. Aplikacija radi u pretraživaču ili (što je zgodnije) na pametnim telefonima sa Androidom ili iOS-om. Gamifikacija i praćenje napretka nisu zaboravljeni.

I "društvenost".

Za neke je ovo vjerovatno važno. Za mene je glavna vrijednost kvalitetan sadržaj.

Cijene

Za početak, prvih 10 lekcija je dostupno besplatno. Možete odmah uzeti svoj pametni telefon, instalirati aplikaciju Headspace i početi vježbati. Ako se i vi uključite kao ja, evo cijena:

Kao što vidite, zadovoljstvo nije jeftino.

Ukupno

Pisao sam na svom blogu o tome kako se bavim meditacijom godinu dana i šta mi je to dalo. Ali tek sa Headspace-om moja je meditacija postala redovna i postala prava navika, poput pranja zuba ili pijenja zelenog čaja.

Da, Paddicombe zarađuje od onoga što je vjerovatno odavno poznato. Ali on to radi talentovano i efikasno. Zašto ne platiti takvo "prepakivanje" drevnih tehnika i filozofije za moderne platforme?

Pristojan rad samog Andyja i, naravno, programera. Preporučeno!