Kako učiniti vaše jutro zaista dobrim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

6 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da vaše jutro bude dobro i veselo.

Milijarde ljudi na našoj planeti svakodnevno obavljaju isti jutarnji ritual. Probude se u panici, brzo se dovode u red, užinu u hodu i jure u vrtlog hitnih stvari iz kojih, potpuno iscrpljeni, izlaze tek uveče. Znam da sam i ja nekada bio jedan od njih.

Međutim, u stvarnosti jutro može biti potpuno drugačije. Smireni, zdravi, puni energije za ceo dan. Sad ću ti reći šta da radiš.

Ustanite 20 minuta ranije

Ne, bolje na sat vremena.

Računajte: ustajanjem jedan sat ranije svakog dana, dobit ćete dodatnih sedam sati produktivnog vremena svake sedmice! I ovo vrijeme možete posvetiti samo sebi, svojoj voljenoj i nikome drugom. Bavite se sportom, pišite dnevnike i romane, meditirajte, jednom riječju, usavršavajte se koliko god možete.

Da, može biti teško naviknuti se. Ali postoji jedna jednostavna tajna kako to postići - samo idite u krevet sat vremena ranije. Samo isključite računar ili, izvinite, TV i idite u krevet.

Meditirajte

Po ceo dan odgovaramo na pozive, pritiskamo dugmad, slušamo naredbe, izvršavamo zadatke… Istovremeno, fokusirani smo na spoljni svet, na pravi način odgovaramo na spoljašnje podražaje, pokušavamo da ispunimo nečija očekivanja.

Jutro je najbolje vrijeme da se fokusirate na sebe, na svoju ličnost. Kada mozak još nije opterećen problemima, kada vas ne vuku svakominutne smetnje, onda je vrijeme da mirno razmislite o tome tko ste, gdje ste i kuda idete. Vrijeme je za opuštanje i meditaciju.

Popijte čašu vode sa limunom

Pokušajte započeti dan čašom vode. Ovo ne samo da će uspostaviti ravnotežu vode, već je i izuzetno korisno za probavu. Voda će pripremiti vaš želudac za novi dan, ukloniti toksine i normalizirati metabolizam. Osim toga, jednostavno je ukusno!

Radite vežbe

Možete se dugo raspravljati o tome u koje vrijeme je bolje baviti se sportom - ujutro ili uveče. Mnogi tvrde da tijelo ujutro još uvijek spava i nije spremno za ozbiljan stres, drugi prigovaraju da uveče, nakon napornog dana, nema više snage za trening. Ali, u svakom slučaju, niko neće tvrditi da je ujutro neophodno napraviti barem lagano zagrijavanje, vježbe istezanja ili neku vježbu. Ovo ne samo da će razbuditi vaše mišiće i ligamente, već će vas i napuniti energijom za cijeli dan.

Doručak

Nema ničeg goreg od gladnog izletiti iz kuće u nadi da ćete onda nešto zgrabiti u hodu. Prije ili kasnije, vaš stomak neće izdržati takvo maltretiranje i osvetiće se nekom vrstom bolesti. Zato nikada sebi ne uskraćujte ukusan i zdrav doručak, koji će vam dati snagu, dobro raspoloženje, mir.

Slusati muziku

Nikad, nikada ne pali TV ili radio ujutro. Vijesti vam kvare apetit, reklame začepljuju mozak, glupe jutarnje emisije žele vam pokvariti ukus. Televizija je generalno neprijatna stvar, ali ujutru utiče na još uvek opušteni um jednostavno je destruktivno.

Umjesto toga, pustite svoju omiljenu melodiju koja vas inspiriše ili budi lijepa sjećanja. To će vam dati pozitivan stav i pomoći vam da organski uđete u svoj radni ritam.

Ovako treba da započnete svoj dan kako bi vam od samog jutra donosio zadovoljstvo. Koji je recept za vaše savršeno jutro?