Kako prestati zaboravljati važne informacije i zašto je san toliko važan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Uveče, kada se poslovni život smiri u kancelarijskim centrima, domara počinju da rade, sakupljaju svo smeće, razvrstavaju sve bitno po policama i pripremaju prostorije za naredni radni dan. U slučaju naše glave, naš mozak igra ulogu čistača i on odlučuje šta će ostati, a šta poslati u kantu za smeće. Ali za ovaj proces možete uključiti ručnu kontrolu i prestati zaboravljati ono što mislite da je važno, ali vaš mozak nije. Želite li znati kako to učiniti? Pročitajte članak!

Zašto se mozak čisti

Tokom spavanja ne aktiviraju se samo važni procesi za naše tijelo (proizvodnja hormona rasta, melatonina i serotonina, oporavak mišića i drugi), već se odvija i generalno čišćenje koje pomaže da očistimo glavu od nevažnih misli, osjećaja. i događaje, tako da na kraju ostaje samo ono najvažnije.

Mozak bukvalno izbaci većinu naših života… na našu sreću.

Na primjer, upravo sada, upravo sada, dok čitate ovaj članak, osjećate svoja leđa - stražnji dio butina bliže zadnjici - koji dobro pristaje uz stolicu, stolicu ili kauč na kojem sjedite. Područje kontakta može biti veće - sve ovisi o položaju u kojem čitate. Ali u stvari, to nije nimalo važno, već činjenica da niste obraćali mnogo pažnje na te senzacije dok vam na njih nisu ukazali. Odnosno, čini se da ste shvatili i osjetili sebe u poziciji u kojoj se sada nalazite.

Isto tako, "zaglušujete" većinu informacija koje vam prolaze kroz mozak. Ne fokusirate se na osjećaj kako vam odjeća pristaje uz tijelo, ne obraćate veliku pažnju na pozadinske zvukove (buka frižidera, klima-uređaja ili automobila koji prolaze pored prozora) ili svaku promjenu temperature zraka da udišete i izdišete (kada udišete, vazduh je hladniji nego na izdisaju). Isto se odnosi i na vizuelne informacije - vi praktično ne analizirate ono što primetite perifernim vidom.

Mozak jednostavno uzima i šalje te nepotrebne komadiće informacija u kantu za smeće kako se nered ne bi nakupljao i ometao važnije procese: pamćenje, percepciju i razmišljanje.

Možda ćete se sutra prisjetiti današnjih senzacija čitajući ovaj tekst, jer smo vam na njih skrenuli pažnju. Ali teško da se možete sjetiti nečega takvog prije godinu-dvije, jer je mozak dobro obavio posao filtera i jednostavno je uklonio tone ovih nepotrebnih informacija.

Ovi osjećaji nisu jedino što naš mozak šalje u kantu za smeće. Pokušajte se sjetiti šta se, na primjer, dogodilo prije godinu dana na ovaj određeni dan. Da biste barem nečega zapamtili, morat ćete pogledati u kalendar i pogledati unose za taj dan. Pa čak i tada, najvjerovatnije, ako se ništa značajno nije dogodilo, moći ćete se sjetiti samo nečeg općenitog, a ne konkretnijih senzacija (o taktilnim nećemo ni govoriti).

Ne možete se sjetiti, jer je vaš mozak sve nepotrebne stvari bacio u kantu za smeće tokom čišćenja, a zatim je ispraznio. Naravno, sjećate se dana kada se dogodilo nešto što vas je pogodilo, ostavilo snažan emotivni trag, kako pozitivan, tako i, nažalost, negativan. Ali većina uspomena iz vašeg života je potonula u zaborav.

Kako mozak odlučuje šta da odbaci, a šta da zadrži

Pokrenimo brzi eksperiment da objasnimo kako ovo funkcionira. Uzmite olovku i komad papira u ruke i brzo pogledajte devet slika koje se nalaze ispod ovog teksta: ne potrošite više od tri sekunde na svih devet slika ili jednu sekundu na svaki red. Sada trebate zatvoriti oči i izbrojati do 20. Otvorite oči i, ne vireći, pokušajte opisati svaku sliku.

Malo je vjerovatno da ćete zapamtiti sve fotografije, ali ako ste većinu njih zapamtili, onda će najvjerovatnije vaši odgovori izgledati ovako: zec sa vaflom na glavi, gepard na grani, zgrada sa drvetom koja raste iz njenog zida, i muzičar XVII veka sa gitarom.

Zašto? Jer sve ove slike odskaču od ostalih, jednostavnijih ili poznatih našim očima. Iz istog razloga pamtimo živopisne događaje iz našeg života, koji se ističu na pozadini odmjerenije svakodnevice.

Drugim riječima, vaš mozak pohranjuje informacije koje smatra nestandardnim i šalje normalne informacije u kantu za smeće.

Mozak to radi jer vam ovakva "nenormalna" informacija pomaže da se izbjegnete nevolja. Standardni, poznati događaji koji nam se dešavaju svaki dan nisu opasni. Možete se pripremiti za njih jer su predvidljivi i dogodili su vam se hiljadu puta. Ovo se odnosi na saobraćajne gužve tokom špica, zimsko vreme ili pijane vozače na novogodišnjim praznicima. Prijetnja su samo neobični, nestandardni događaji, kao što je, na primjer, kiša po vedrom vremenu, pljačka u najsigurnijem dijelu grada ili … gepard koji se odmara na grani.

Naš mozak je dizajniran tako da možemo brzo pronaći odgovor koji nam je potreban samo u ograničenoj količini informacija. Zato je sve što prolazi kroz naša čula i pamćenje tako pažljivo filtrirano. Ovo povećava naše šanse za preživljavanje.

Najnovija istraživanja pokazuju da je uklanjanje mentalnih ostataka veoma važan proces koji se ne odvija pasivno postepenim propadanjem, već samo zahvaljujući aktivnom radu mozga, tokom kojeg selektivno briše uspomene označene kao nevažne.

Neurolog Oliver Hardt i kolege sa Univerziteta McGill nedavno su otkrili da se ovaj proces selektivnog brisanja memorije dešava tokom spavanja. Ispostavilo se da gubimo dio znanja svaki put kada odemo u krevet. Zato se ujutro sećamo samo važnih stvari.

Kako spriječiti "čistač"

Ako mislite da je vaš mozak preuzeo previše autoriteta i briše informacije koje su vam važne, možete intervenirati u ovom procesu. Ovo se može uraditi "ručno".

Najlakši način je da posebnu pažnju posvetite detaljima ili informacijama koje biste željeli zapamtiti. Ako ih emocionalno označite, vaš ih mozak neće poslati u korpu za smeće.

Drugi način je da ovo ponavljate sebi iznova i iznova, kao da pamtite broj telefona. I treći način je da se stalno vraćate tim uspomenama. Na primjer, gledanje fotografija i video zapisa sa vašeg odmora. Svaki put kada oživite ova sjećanja, vaš mozak će dobiti signal da ih ne treba uklanjati tokom sljedećeg noćnog čišćenja.

Na ovaj ili onaj način, ali koristeći sve ove trikove, samo dajete do znanja svom mozgu da vam je ova informacija veoma važna.

Ron Davis iz Istraživačkog instituta Scripps proučavao je neurotransmitere koji su uključeni u formiranje pamćenja i zaboravljanja, i zaključio da dopamin igra aktivnu ulogu u brisanju sekundarnih sjećanja gotovo odmah nakon njihovog formiranja.

Prema njegovim rečima, kada se formira nova memorija, pokreće se mehanizam zaboravljanja zasnovan na dopaminu, koji počinje da briše sećanja, ostavljajući samo one sa oznakom "Važno!" Ovaj proces je poznat kao konsolidacija i može zaštititi važne informacije od procesa zaboravljanja dopamina.

Želite li zapamtiti sve važne informacije ili događaje za vas? Osmislite svoje neobične i živopisne oznake koje neće dozvoliti vašem mozgu da baci podatke na deponiju tokom sljedećeg generalnog čišćenja.

A ako ne želite da vam glava bude zakrčena svim vrstama nepotrebnog smeća, nemojte zanemariti san! U suprotnom, vaš mozak će prestati da dovodi stvari u red i rizikujete da budete pod ruševinama apsolutno nepotrebnih informacija.