Učenje da se uči: koji je najbolji način za asimilaciju znanja?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Učimo cijeli život, od djetinjstva do duboke starosti. Sviranje gitare, novi softver, podizanje djeteta - ljudski mozak neprestano upija znanje, međutim, to se događa različitim brzinama. U djetinjstvu se informacije vrlo brzo upijaju, ali što smo stariji, to ih je teže naučiti.

U nastavku ćete vidjeti nekoliko načina koji će vam pomoći da hakirate svoj um i učinite da on radi brže i bolje.

Održavanje

Kao i svaki složeni mehanizam, mozak zahtijeva redovno održavanje, a ako ga ne zanemarite, može se nositi sa svakim zadatkom. Nekoliko dobrih navika pomaže u održavanju mozga u vrhunskom stanju, pa će proces učenja biti brži i lakši.

Bavite se sportom

Ne vjerujem ni jednoj misli koja nije došla tokom pokreta.

Ispostavilo se da je vježba potrebna ne samo za sjajnu figuru i zdravo tijelo, već i za funkcioniranje mozga. Ako odbija da razmišlja, pokušajte da prošetate ili da vežbate u teretani. Istraživanja pokazuju da se pamćenje i mentalna jasnoća poboljšavaju nakon samo 15 minuta vježbanja.

Meditirajte

Redovna meditacija ne samo da ublažava stres, već pomaže i da poboljšate pamćenje. Osim toga, tokom meditacije se razvijaju vještine koncentracije, što je vrlo važno za proces učenja.

Više Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina

Ove esencijalne kiseline obnavljaju poremećene nervne procese kao što su pažnja, brzina razmišljanja i pamćenje. Omega-3 kiseline se nalaze u izobilju u lanenom ulju i orasima, kikirikiju i sjemenkama bundeve. Ima ih mnogo u masnoj ribi: lososu, skuši, sardini i morskoj vodi. Nije ni čudo što kažu da riba pomaže boljem razmišljanju.

Spavaj dovoljno

Da bi mozak normalno funkcionirao, neophodno je da se dovoljno naspavate. Zdrav san poboljšava brzinu percepcije, pomaže u donošenju zdravih odluka i održava mozak brzim.

Ako naučeno gradivo, poput pjesme ili predavanja, ponovite prije spavanja, informacija će se preko noći čvrsto učvrstiti u vašem sjećanju, a ujutro ćete tečno govoriti o temi.

Pijte vodu

Naučnici sa Univerziteta u Istočnom Londonu otkrili su da voda za piće može pomoći da se bolje koncentrišete i riješite složene probleme. Rezultati eksperimenta, objavljeni u Daily Mailu, pokazuju da ljudi koji su žedni razmišljaju sporije za 14%. Zato uvijek držite flašu vode pri ruci.

Odmorite se od studija

Ne možete svaki dan raditi samo jednu stvar - raditi ili učiti. Važno je da povremeno budete ometani nečim drugim kako bi mozak sumirao i obradio informacije za to vrijeme.

Ako se odlučite za hobi, odaberite aktivnosti koje uključuju koncentraciju i koordinaciju ruku i očiju, kao što je žongliranje. Jedno istraživanje je pokazalo da žongliranje ima pozitivan učinak na funkciju mozga. Istina, pozitivne posljedice su se dogodile odmah nakon što su ljudi odustali od novog hobija.

Zabavi se

Smijeh je najbolji način da se opustite i izbjegnete sagorijevanje, posebno kada morate učiti ubrzanim tempom. Pokazalo se da vam smijeh pomaže da pronađete rješenja za probleme i budete kreativni.

Kako olakšati sam proces spoznaje?

Zagrijte se za mozak

Prije nego što se upustite u posao, možete se malo zabaviti tako što ćete usput natjerati mozak da radi. Na primjer, možete mentalno odabrati rime za riječi ili riješiti jednostavan problem. Ovo zagrijavanje pomaže da se opustite i prilagodite percepciji složenijih stvari.

Učite zajedno

Ako vaš trening liči na juriš na tvrđavu, možete naći nekoga za podršku. Bilo da se radi o grupi, klubu ili prijatelju, lakše je usredotočiti se na gradivo u timu i učiniti proces učenja organiziranijim.

Postavite mjesto

Okruženje je veoma važno za učenje. U idealnom slučaju, soba bi trebala biti čista, tiha i svježa, ali raznolikost neće škoditi. Na primjer, ako je lijepo vrijeme, možete pokušati raditi u parku ili u ugodnom kafiću. Jedine stvari koje ne treba brkati su trening i krevet. Čak i ako je veoma udobno, krevet je podsvjesno povezan sa snom i odmorom, što vam otežava koncentraciju.

Metakognicija

Većina savjeta o tome kako poboljšati proces učenja vrti se oko metakognicije. Ovaj koncept se može definirati kao umjetnost svijesti o vlastitoj svijesti. Vi procjenjujete svoje razmišljanje, svoju sposobnost da izvršite zadatak i ciljeve koji su za to prikladni.

Morate se distancirati od prvog utiska o gradivu i procijeniti koliko brzo upijate znanje, ima li problema i načina za produktivnije učenje.

Radite jednu po jednu stvar

Multitasking je pravi talenat, ali nažalost smanjuje radnu efikasnost. Ako radite više stvari u isto vrijeme, nemoguće je u potpunosti se koncentrirati na njih, pa se vrijeme potrebno za rješavanje problema povećava.

Nemojte se plašiti neuspeha

Grupa istraživača u Singapuru otkrila je da je veća vjerovatnoća da će ljudi koji rješavaju složene matematičke probleme bez uputstava i pomoći ne uspjeti. Međutim, u tom procesu su pronašli zanimljive ideje koje su im pomogle u budućnosti.

Ovo se može nazvati "produktivnim neuspjehom" - kada iskustvo stečeno u procesu rješavanja, više puta pomaže u budućnosti. Zato se ne plašite grešaka: one će vam dobro doći.

Provjerite sami

Ne čekajte zadnji ispit - često se provjeravajte ili zamolite prijatelja da vam napravi mali test. “Produktivni neuspjeh” funkcionira samo s pronalaženjem rješenja, a ako padnete na ispitu koji je zahtijevao napamet, to vam neće pomoći u učenju, samo će ometati učenje.

Izrezani materijal

Tim Ferris, autor Vodiča za brzi početak, preporučuje smanjenje što je više moguće prilikom pamćenja. Pokušajte sažeti sve informacije na jednu ili dvije stranice koristeći skraćenice ili rime.

Korisno je dopuniti svoje bilješke vizualnim elementima kao što su grafikoni, grafikoni ili karte.

Razmislite gdje se može primijeniti

Vrlo često se pri iznošenju činjenica i formula zanemaruje obim njihove primjene. Suvo znanje se brzo zaboravlja, a ako želite nešto dugo pamtiti, pokušajte sami pronaći primjenu za to u stvarnom životu. Znati kako, gdje i zašto primijeniti činjenice u stvarnom životu sigurno će usidriti informacije u vašem sjećanju.

Primijenite različite metode

Što su izvori znanja raznovrsniji, veća je vjerovatnoća da će vam ostati u sjećanju.

Koordinirani rad različitih područja mozga poboljšava percepciju i zadržavanje informacija.

Na primjer, to može biti čitanje članaka, slušanje audio materijala, gledanje video zapisa, pisanje ili ponovno kucanje rukom, govor naglas. Iznad svega, nemojte raditi sve u isto vrijeme.

Link na postojeće znanje

Ako možete mentalno povezati svoje znanje sa onim što ste ranije naučili, to će vam pomoći da učite brže i efikasnije. Ne ostavljajte znanje na miru – ugradite ga u veliku sliku svijeta koja je u vašem mozgu.

Uspjet ćeš

Budite sigurni u sebe i znajte da ćete uspjeti. Ne samo zato što je to istina, već i zato što vjera u moć vašeg intelekta je zapravo povećava.