Koji je pravi način da kažete ne?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučiti reći ne jedna je od vještina koje se najviše nagrađuju, posebno kada je u pitanju produktivnost. Kada kažemo ne nepotrebnim stvarima, imamo vremena za druge, važnije brige. Reći ne ometanjima omogućava nam da se fokusiramo na ono što nam je važno. A govoreći “ne” iskušenjima, ostajemo na putu do našeg zdravlja.

Zapravo, nemogućnost da se kaže ne jedan je od najvećih problema o kojima govore čak i uspješni poduzetnici. Zaista, vrlo je teško reći ne na mnoge stvari – susrete s prijateljima, posao, iskušenja. Ovo je težak zadatak i ne može ga svako nositi. Ipak, istraživanja pokazuju da čak i male promjene mogu imati značajan utjecaj na sposobnost da se kaže ne.

Istraživanje: Kako pravilno reći "ne"

Prema rezultatima studije objavljene u 120 studenata podijeljeno je u 2 grupe. Razlika između ovih grupa bila je sljedeća: učesnici prve grupe trebaju reći „ne mogu“, a učesnici druge „ne želim“. Na primer, kada su učesnici 2 grupe bili zavedeni sladoledom, prva je morala da kaže „Ne mogu da jedem sladoled“, a druga „Ne želim da jedem sladoled“.

Nakon višestrukog ponavljanja ovih fraza, učenici su odgovorili na listu pitanja, popunili formulare i otišli, zaključivši da je ovo kraj eksperimenta. U stvari, tek je počelo. Kada su učenici naizmjenično ulazili u prostoriju i predavali svoje formulare za odgovore, ponuđeno im je da biraju između čokoladice i pločice od cijelog zrna. A evo šta se dogodilo:

Učenici iz grupe „Ne mogu“su birali čokoladicu u 61% slučajeva, dok su učenici iz grupe „Neću“birali čokoladicu u 36% slučajeva. Ova jednostavna promjena formulacije uvelike je poboljšala šanse da osoba odabere zdraviju hranu.

Zašto "ne želim" radi bolje od "ne mogu"

Naše riječi su formulacija naših osjećaja. Osim toga, riječi koje koristimo stvaraju povratnu informaciju u našem mozgu koja utječe na naše buduće ponašanje. Na primjer, svaki put kada kažemo „ne mogu“, generira se povratna informacija koja nas podsjeća na naša ograničenja. U ovom slučaju, "ne želim" govori o kontroli situacije i svjesnom izboru. Ova fraza vam može pomoći da se riješite loših navika i steknete dobre.

Heidi Halvorson je direktorica Centra za naučnu motivaciju na Univerzitetu Columbia i objašnjava razliku između ovih izraza:

Reči „ne želim“izražavaju izbor i stoga se osećaju kao ispravna odluka. To je izjava naše odlučnosti i snage volje. “Ne mogu” nije izbor. Ovo je ograničenje koje sami sebi namećemo. “Ne mogu” potkopava naše samopouzdanje i osjećaj moći nad situacijom.

Kako to iskoristiti u životu

Svaki dan dolazi do situacija kada treba da kažemo ne. I vrlo često se plašimo ove riječi. Na primjer, konobar koji uz narudžbu ponudi desert, ili želja da preskoči trening i ostane kod kuće, ili ometajući SMS, pozivi, pisma koja otežavaju koncentrisanje na nešto zaista važno. Ne primjećujemo razliku između odgovora na ove male životne situacije. Ali, zamislite efekat kada kažete „ne“ispravno.

“Ne mogu” i “ne želim” su riječi koje su vrlo slične po značenju, ali psihološki stvaraju apsolutno suprotan efekat. Ovo nisu samo fraze. Oni su potvrde onoga u šta verujete i šta radite. Sposobnost da se savladaju iskušenja i na vrijeme kaže “ne” vrlo je važna ne samo za fizičko zdravlje, već i za svakodnevnu produktivnost.

Jednostavno rečeno: možete biti žrtva svojih riječi, ili možete biti kreator. Šta vam je draže?