Sadržaj:
- 8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedina stvar koja radi
- Kako ne bacati novac na dude
- 9 načina da počnete da se hranite zdravije bez mnogo truda
- 10 namirnica koje imaju više kalcijuma od svježeg sira
- 20 načina da pojedete manje kalorija bez naprezanja
- Kako prestati pušiti: 11 najboljih načina prema naučnicima
- Kratki trening za one koji puno sjede
- Kako trenirati da ostanete u olupini sa 40 godina
- 5 savjeta kako održati svoj mozak mladim
- Formula "10-3-2-1-0" će vam pružiti čvrst san i živahno jutro
- Zašto hrčemo i kako prestati
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naši najbolji članci u protekloj godini o prehrani, vježbanju i drugim elementima zdravog načina života.
8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedina stvar koja radi
Ne postoje čudotvorni lijekovi i pilule za podizanje imuniteta, ali najjednostavnije i najjeftinije metode djeluju besprijekorno. Morat ćete usvojiti nekoliko dobrih navika i odreći se nekoliko loših, ali rezultat je vrijedan toga: ni jedna infekcija neće nestati!
Pročitajte članak →
Kako ne bacati novac na dude
Ako vam je imunitet pao, a i dalje se razbolite, pokušajte barem da ne pogoršate situaciju. Vaše zdravlje je u vašim rukama, a čak ni ljekarima se ne može uvijek vjerovati: oni ponekad prepisuju lijekove za koje nije dokazano da su efikasni. Saznajte zašto se to događa i kako razlikovati dobar lijek od smeća.
Pročitajte članak →
9 načina da počnete da se hranite zdravije bez mnogo truda
Želite smršaviti, smanjiti rizik od opasnih bolesti (od dijabetesa do raka), biti energični i zablistati zdravljem? Jedite ispravno. Reći ćemo vam kako će vam mali trikovi pomoći da smanjite unos kalorija i zamijenite nezdravu hranu zdravom hranom bez paklenih muka.
Pročitajte članak →
10 namirnica koje imaju više kalcijuma od svježeg sira
Za zdravu prehranu morate uzeti u obzir ne samo sadržaj kalorija i sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, već i dovoljnu količinu makronutrijenata. A to nije uvijek očigledno. Na primjer, svježi sir uopće nije šampion u sadržaju kalcija. Postoji najmanje 10 namirnica koje su jednostavno napunjene ovom supstancom i koje će vam pomoći da dobijete svoju dnevnu vrijednost bez ikakvih aditiva.
Pročitajte članak →
20 načina da pojedete manje kalorija bez naprezanja
Najveći nutritivni problem u modernom svijetu su višak kalorija i, kao rezultat, višak kilograma. U isto vrijeme, održavanje normalne težine nije tako teško, a za to nije potrebno ići na strogu dijetu. Zamijenite namirnice u obrocima manje kaloričnim (ali ne manje ukusnim) namirnicama, promijenite neke prehrambene navike i sadržaj kalorija u vašoj prehrani će se osjetno smanjiti, a osjećaj sitosti neće patiti.
Pročitajte članak →
Kako prestati pušiti: 11 najboljih načina prema naučnicima
Budući da je ovisnost o cigaretama više psihološka nego fizička, morate pronaći neki zaista učinkovit način da je se riješite. Za svakoga će biti drugačije. Nudimo 11 dobrih načina. Neki od njih će vam vjerovatno odgovarati, a možda čak i nekoliko.
Pročitajte članak →
Kratki trening za one koji puno sjede
Vjerovatno su svi čuli da je sjedenje gotovo jednako štetno kao i pušenje. Nije uvijek moguće skratiti vrijeme provedeno u sjedećem položaju: na kraju krajeva, posao obavezuje. Ali možete smanjiti štetu dodavanjem više kretanja svom životu. Nudimo zanimljiv trening koji će trajati samo 20 minuta, istegnuti začepljene mišiće, održati tijelo u dobroj formi i pomoći u sagorijevanju više kalorija.
Pročitajte članak →
Kako trenirati da ostanete u olupini sa 40 godina
Kratak trening je bolji nego nikakav, ali puni i redovni treninzi su još bolji. A za one koji već imaju preko 30 godina, to je jednostavno neophodno. Da biste zadržali mladost, snagu i ljepotu tijela na koje ste tako navikli, sada se morate malo više potruditi. Naučnici su otkrili koja metoda treninga djeluje podmlađujuće na ćelijskom nivou i spašava od gomile bolesti povezanih sa starenjem.
Pročitajte članak →
5 savjeta kako održati svoj mozak mladim
S godinama se pogoršava ne samo fizička spremnost, već i kognitivne sposobnosti. Što prije počnete brinuti o svom mozgu, duže ćete moći održavati dobro pamćenje i pažnju.
Pročitajte članak →
Formula "10-3-2-1-0" će vam pružiti čvrst san i živahno jutro
Jedan od preduslova za zdravlje mozga i cijelog tijela u cjelini je san. Ako ste umorni od zbunjenosti, ometanja i krugova ispod očiju, isprobajte formulu 10-3-2-1-0 od fitness trenera Craiga Ballantynea. Lako je zapamtiti, ali nije lako primijeniti!
Pročitajte članak →
Zašto hrčemo i kako prestati
Hrkanje ne samo da ometa san, već i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je vrijedno ozbiljno shvatiti problem, otkriti njegov uzrok i poduzeti mjere. Koje - kažemo u članku.
Pročitajte članak →
Preporučuje se:
Kako postati genije: 6 jednostavnih, ali moćnih koraka
Kompjuterske igrice, meditacija i drugi očigledni i ne baš načini za razvoj mentalnih sposobnosti za one koje proganja pitanje "Kako postati genije?"
Zašto je post s vremena na vrijeme zdraviji od stalnog ograničavanja kalorija
Istraživanja su pokazala da je povremeni post mnogo efikasniji za gubitak težine od stalnog brojanja kalorija i kontrole porcija
Kako postati zdraviji trčanjem: vodič za početnike
Kako početi trčati, kako trenirati i šta jesti - savjeti za one koji ne sanjaju o trčanju maratona, ali žele da ostanu u formi
Kako postati bolji u 2019
Samorazvoj i samousavršavanje su hvale težnje. A Lifehacker ima sve da vam pomogne da promijenite sebe i svoj život na bolje u bliskoj budućnosti
Kako postati zdraviji u 2020
Zaokružili smo najbolje Lifehacker članke o ishrani, zdravlju mozga i pravima pacijenata za 2019. Naši savjeti koji će vam pomoći da budete zdraviji u 2020