Kako postati genije: 6 jednostavnih, ali moćnih koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ova strategija razvija mentalne sposobnosti i pomaže lakšem usvajanju informacija.

Većina ljudi ima prosječan koeficijent inteligencije, on varira negdje između 80 i 119. Navikli smo da mislimo da ta brojka zauvijek određuje naš mentalni potencijal, ali to nije sasvim tačno. "Inteligencija se može razviti i to prilično primjetno", kaže psiholog Bryan Roche. - Oni koji tvrde da IQ ne mijenja cijeli život, zapravo misle na rezultate IQ testa, oni su zaista prilično stabilni. Ali to se ne odnosi na nivo inteligencije, on može rasti."

Prema autoru knjiga o mozgu Davidu Shenku (David Shenk), intelektualne granice osobe u bilo kojoj dobi, zapravo, ne mogu se odrediti. Svako ima potencijal za genijalnost.

Glavna stvar je da se riješimo mita da darovitost može biti samo urođena.

„Vjera u urođene talente i granice mogućnosti mnogo je lakša za psihu“, piše David u knjizi The Genius in All of Us. - Na primer, mislite da niste postali veliki operski pevač, jer fizički to ne možete postati, jednostavno niste tako uređeni. S takvim pogledima svijet izgleda ugodnije, podložnije kontroli. Oslobađaju se tereta očekivanja."

Inteligencija je sposobnost stjecanja i primjene znanja i vještina. Uključuje sposobnost razmišljanja, rješavanja problema, pamćenja informacija i pronalaženja kreativnih pristupa. Postati pametniji nije samo moguće - za vas je to sasvim ostvarivo. Ali za to morate biti spremni da se potrudite.

1. Trenirajte svoje pamćenje

Na primjer, uz pomoć posebnih vježbi. Kognitivni psiholog Susanne Jaeggi otkrila je da igra pod nazivom Problem N-Back povećava agilnu inteligenciju. To je sposobnost rješavanja novih problema sa kojima se nikada prije nisam susreo.

Tokom igre vam se prikazuju vizuelne ili zvučne slike. Morate utvrditi da li ste naišli na sliku koja je trenutno ispred vas, određeni broj koraka unazad. Ovaj broj je postavljen u uslovima zadatka i zamjenjuje se sa N. Na primjer, u zadatku "4-nazad" sa brojevima tražite brojeve koje ste vidjeli četiri koraka unazad.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(brojevi koje je potrebno odrediti su podebljani)

Slične igre su dostupne na mreži i u aplikacijama za pametne telefone. Naučnici kažu da redovna vježba poboljšava pamćenje i logičko razmišljanje.

2. Budite otvoreni za nove poglede

Da biste to učinili, proširite krug poznanika i slušajte gledišta drugih ljudi. Zamislite to kao vježbu koja izgrađuje vaš mentalni kapacitet i pomaže vam da uočite nove mogućnosti. Zapamtite da je učenje izlaganje novim informacijama. Izlasci ljudi mogu upravo to, posebno kada su njihovi stavovi u suprotnosti s vašim.

“Oslobodite se predrasuda i slušajte obrazloženje koje vam se čini besmislenim”, savjetuje Roche. "Pokušajte pronaći smisao u njima."

3. Potražite izvore motivacije

Prema Šenku, motivacija je potrebna za izuzetna dostignuća i genijalna djela. “Morate toliko jako željeti da postignete nešto da nikada nećete odustati. Toliko da ćete biti spremni da žrtvujete vrijeme, novac, san, prijateljstvo, čak i reputaciju”, piše David.

Motivacija može biti pozitivna i negativna, vanjska i unutrašnja. Bilo šta može biti njegov izvor - inspiracija, očaj, žaljenje i snovi. Potražite svoje izvore i razvijajte se.

4. Radite kardio treninge

Tokom njih češće dišete, srce vam takođe brže kuca. Kao rezultat toga, više krvi i kisika teče u mozak. To dovodi do stvaranja novih nervnih stanica, uključujući i područja mozga povezana s pamćenjem i razmišljanjem.

Kardio također povećava proizvodnju neurotrofina, proteina koji održavaju neurone u životu. Ovo poboljšava plastičnost mozga, što znači pamćenje i učenje. Osim toga, vježbanje u mozgu oslobađa više neurotransmitera, posebno serotonina i norepinefrina, koji imaju pozitivan učinak na obradu informacija i raspoloženje.

5. Igrajte kompjuterske igrice

Ovo nije samo način da se dobro provedete. Naučnici su otkrili da video igre pomažu u stvaranju veza između neurona u određenim regijama mozga. Neki učesnici su dva mjeseca igrali Super Mario 64 po 30 minuta dnevno, dok drugi nisu posvećivali vrijeme nijednoj video igrici. Kada su istraživači uporedili stanja mozga ove dvije grupe, igrači su imali više sive tvari u regijama mozga koje su odgovorne za prostornu orijentaciju, formiranje pamćenja i strateško planiranje.

Osim toga, kompjuterske igrice pomažu u borbi protiv starosnih promjena u mozgu.

Istraživači su to dokazali sa posebno dizajniranom 3D trkačkom igrom. Učesnici od 65 do 85 godina igrali su ga nekoliko puta tokom mjesec dana. Kao rezultat toga, imaju poboljšanu koncentraciju i kratkoročno pamćenje, koje se obično pogoršavaju s godinama.

6. Meditirajte

Naučnici su pokazali da meditacija svjesnosti povećava plastičnost mozga. Učesnici studije su pet dana meditirali 20 minuta, koncentrišući se na disanje, vizualizaciju i držanje. Nakon toga su se poboljšala njihova pažnja i agilna inteligencija.

Osim toga, meditacija smanjuje kognitivnu rigidnost, odnosno inerciju, nefleksibilnost mišljenja. Obično se naviknemo koristiti samo jedan pristup situaciji, a već nam je teško sa druge strane gledati na slučaj. Ne primjećujemo jednostavna nova rješenja jer razmišljanje prestaje biti fleksibilno. Mindfulness meditacija vas uči da razvijete "početnički um", odnosno da na sve gledate novim očima.